[...] 3. Piers z kurczaka gotowana/na grillu (bez dodatku tłuszczu), warzywa, troche ziemniaków albo makaronu żytniego albo bez. Po treningu zimniaki z miesem 5. ryba nie z puszki warzywa oliwa kasza 6. Jajko + kromka razowego chleba / Kromka razowego chleba z szynką / kromka z twarogiem i pomidorem z dodatkiem szczypiorku olej lniany i warzywa
polecam zrobic np. z maslem klaowanym, ale moze byci olej kokosowy. Wczesniej rozpuszczamy maslo, dodajemy przyprawy i dokladnie mieszamy frytki przed wylozeniem na blaszke do pieczenia.
[...] ma złotego środka. Szanse bez trenowania to marne szanse ,ewentualnie z partyzanta łokciem w szczene, chociaż to też trzeba umieć i nie biorę odpowiedzialności za to. Najlepiej olej to ,unikaj walki.(w Poznaniu stało się ostatnio modne zarabianie na pobiciu,"ty mnie bijesz ja zarabiam ale nie masz sprawy sądowej")więc uważaj
wszytsko ok ale TRENING Po: Carbo 50g wpc możesz przenieść ze śniadania w szkole V Przed ZzZzzzZz Twaróg 50 g olej lniany razowiec warzywa B:8g T:15 W:2 Kcal:170 oczywiście carbo wliczasz
oł fack. widzisz i nie grzmisz. Jak mogła stracić na mocy? Od dila to możesz i olej z sardynek mieć w omie, ale wyciągnięta własnoręcznie z apteki jest taka sama jak zawsze. Myślisz, że firmy farmaceutyczne mogą sobie dodawać i odejmować mocy od leków od tak dla jaj? Przecież nic się nie stanie jak lelarz przypisze określoną dawkę, a pacjent [...]
Jedzenia o takiej objętości.... 3 worki ryżu, cała pierść z kurczaka i kilka jajek to tak dużo? Plus orzechy i jakiś olej. Masz z tego 4 posiłki a apetyt na pewno masz, tyle się ruszasz. Skoro masz tyle wysiłku ja bym stawiał raczej na węglowodany, inna sprawa że jeśli do tej pory tak kiepsko trzymałeś dietę to rzucanie się tak od razu na coś [...]
@anubis84 ja tez wole w oleju ale czytalem ze nie za ciekawy ten olej wiec jak odleje go to ile odjac tluszczu. A do tematu to ja nie wiem czy duzo to jest cukrow ale mozesz sam zrobic podobny sos pomidory w puszcze + papryczka + troche jogurtu nat i lyzke koncentratu pomidorowego, przyprawic. I "nie masz" cukrow. Zmieniony przez - wuchtaaa w dniu [...]
Kiedys jak w aptece byl koels i kupowalem igly dla kolegi co w udo wali, mowie ze porposze 20 igiel 0,6x30, a koles do mnie, ale to pan do domiesniowych chce takei igly? mniej niz 0,7 nie polecam, szczegolnei jesli to olej nie musze chyba mowic jakie oczy zrobilenm
[...] źródłem białka i tłuszczy ( ewentualnie nie więcej niż x3 w tygodniu) celuj w świeże tłuste morskie ryby. Zbyt mało zdrowych tłuszczy ( orzechy, nasiona, oliwa z oliwek, olej lniany, rzepakowy, kokosowy, awokado ) wartościowy owoc. Z warzyw ( brokuly, kalafior, zielona papryka, czerwona papryka, pomidory, szpinak i.t.d) Pamiętaj o [...]
[...] Ponadto ryby tłuste http://www.sfd.pl/Ryby__po_kt%C3%B3re_warto_si%C4%99ga%C4%87_-t1132561.html awokado jeśli lubisz, olej kokosowy mile widziany. Ryż biały częściej wymienia z basmatii, jaśminowym, czy parabolied. Dodatkowo masz kasze różnego rodzaju, płatki owsiane, jaglane, gryczane. Do [...]
jaki rozklad białek, węglowodanów i tłuszczu przyjąłes? wlącz do diety orzechy wloskie lub olej lniany, tłuszcze tylko w 2 posiłkach to troche za mało, tym bardzej, że węgli też nie masz za wiele mysle, że możesz zacząc od 2500kcal, dodając aeroby lub hiit w dni nietreningowe
[...] moge poniwaz moja tkanka tl to juz ok 15 % wiec kierowalem sie tu zasada 1g tluszczu na 1 kg masy ciala Co do tunczyka w Oleju .. to chodzilo mi o to , ze zawsze odciskam olej z puszki maxymalnie praktycznie do 0 i mieszam samego tunczyka z ryzem , no ale jesli nie to moze w sosie wlasnym troszke olivki i z ryzem pomieszam Na noc mysle zeby [...]
