olej

[...] plus oliwa, 2. Mięso gotowane plus orzechy lub jajecznica na maśle z warzywkiem, 3. Mięso lub ryba z warzywami (zawsze sałata lub kapusta+marchew i inne warzywa sezonowe) + olej lniany lub oliwa 4. Whey na wodzie plus orzechy 5. ryba+jaja+warzywa (jak w posiłku 3) lub sama ryba ew. same jaja. Czasami do jajka jem jednego ugotowanego w mundurku [...]

po co to piszesz w kazdym temacie elite walilem winsa na oleju kiedys z pharminexa 100mg ml i dzialalo ok dlatego ludzie tez mieszaja olej z zambonem bija i nie ma roznicy Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-09-10 21:31:15

[...] tam doradcow z dodatnim bilansem kalorycznym tzw na mase lecz najpierw poczytaj te tematy podwieszone (u gory wytluszczonym drukiem) a nastepnie udaj sie do dzialu trening dla poczatkujacych a tam doradza Ci odpowiedni trening napisz tylko to co jest Twoim celem masa oraz sila obecnie powinni Ci pomoc metanabol - anabolik - olej pozdrawiam

olej odzywki nie sa one Ci potrzebne tylko potrzebne Ci jest prawidlowe odzywianie to ono jest podstawa w tym sporcie gdyby zaczynajac przygode z tym sportem mialbym mozliwosc skorzystania z tego forum osiagnalbym prawdopodobnie 2 razy tyle ile teraz jednak nie mialem tej mozliwosci Ty ja masz wiec oferuje Ci pomoc w postaci tych 2 linkow: [...]

[...] raczej nie idzie w gore to wino o ktorym piszesz z relacji mocno zawyzone wiec pewnie sila anaboliczna bardzo duza to i poszla waga no i pewnie samego wina nie bil ale to juz nie wazne, na winie ciezko mase robic stad moje przypuszczenia co do tego wina z reszta zobacz jak to wyglada -> olej Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-09-10 19:33:21

sorry ze sie wpieprzam ale mam pytanko czy olej rzepakowy mógłby byc do zastąpienia oliwy? pzdr

Rozpisz to na B, W i T. Olej z konopi nie jest najlepszym rozwiazaniem za duzo O-6 Zmieniony przez - callao w dniu 2008-09-10 19:23:51

[...] 50g, boczek/salami 50g, 5 całych jajek, pomidor, pół cebuli - jajecznica, banan 2) wołowina 200g, ryż biały 60g, pomidor/brokuły/ogórek 3) wołowina 200g, brokuły/pomidor, olej z konopii 30g, orzechy włoskie 50g 4) Łosoś z puszki 200g, oliwa z oliwek 30g, pomidor, pestki słonecznika 50g 5) ser twarogowy tłusty 100g, mieszanka pestek [...]

lk19991 oto moje sugestie Sniadanie: mleko jaja owies owoc Szkola: chleb zytni razowy z twarogiem i warzywami Po szkole: kasza gryczana piers z kurczaka warzywa oliwa z oliwek Silownia Po Silowni ryz piers/chuda rybka Kolacja twarog olej lniany warzywa

j/w zadbaj o właściwą proporcję tłuszczy... dodaj jakieś orzechy czy oliwę i powiedz jakiej masz firmy ten olej z konopi te kalorie które ci brakuje dałbym w porze około treningowej lub dołożył bym jeszcze 1 posiłek jeśli masz na to czas...

nie boje sie igiel. juz robilem sobie injekcje... miala to byc susta a byl sam olej do mety mam dojecie ale tylko do scana z zanizonym stezeniem... majac pewne zrodlo ph chcialbym wyprobowac ich dzialanie:)

[...] A teraz dieta zamierzam to jejsc wszystko bialko - mieso(piersi kurczaka, wolowina, wieprzowina), jaja cale , twarog weglowodany - owsianka, ryz, makarony, kasze tluszcze - olej lniany, oliwa z oliwek, orzechy, jejsc wszystko i co chwilke jakis owoc itp beda jakies efekty po miechy aha i na dodatek chce brac gainer mass xxl bo cwiczylem juz 4 [...]

[...] z margaryna flora light Pomidor Awokado ser gouda mleko sojowe szklanka ser bialy twarog phil ex light do chleba lunch kasza kus kus 50g mieszanka warzywna (soya bean) olej orzechowy do smaku mleko sojowe szklanka ok 17 patato farls kromka (taki ziemniaczany wynalazek irlandzki - duzo weglowodanow) 18-20 trening - 1 h aeroby, 0,5 do godz [...]

[...] z margaryna flora light Pomidor Awokado ser gouda mleko sojowe szklanka ser bialy twarog phil ex light do chleba lunch kasza kus kus 50g mieszanka warzywna (soya bean) olej orzechowy do smaku mleko sojowe szklanka ok 17 patato farls kromka (taki ziemniaczany wynalazek irlandzki - duzo weglowodanow) 18-20 trening - 1 h aeroby, 0,5 do godz [...]

[...] mnie czy ma sens jest posilek w odstepie czasowym 30 minut... Napisales 1,5h przed treningiem Obiad i pozniej 1h znow przed treningiem nie za duzo ??:P Moim zdaniem jeden wyrzuc :P Dodaj jeszcze tluszczy np.orzechy,pestki z dyni,olej lniany. Zmieniony przez - Xavii w dniu 2008-09-09 23:04:55 Zmieniony przez - Xavii w dniu 2008-09-09 23:06:32

witam kiedy najlepiej przyjmowac omega-3? trening mam o 18.30 posilki od 7 co 3 godziny do 21 o 10 odzywka weglowodanowo bialkowa liczona jako posilek po treningu o 20.00 odzywka weglowodanowo bialkowa 21.00 kolacja 23.30 bialko jezeli posiadalbym dodatkowo olej MCT jak by to wygladalo

dziadek mi kupil oto taki jakis nietypowy chyba TRAN skład:olej z wątroby dorsza,zelatyna,glicerol na zalecana dzienna porcje 4tabletki kw tłuszczowe nasycone 0,332g kw tłuszczowe jednonienasycone 0,552g kw tłuszczowe wielonienasycone 0,516g w tym omega 3 0,464g kwas EPHA 0,126G kwas DHA 0,154G omega 6 0,052g witamina D witamina A po 500mg na [...]

[...] 80g Brzoskwinia 200g 3 jajka 2. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Kasza jęczmienna perłowa 40g ( zamienne z chlebem razowym jak bede mial szkołe w soboty ) Tran 5 olej sezamowy 5 3. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Kasza jęczmienna perłowa 40g ( zamienne z chlebem razowym jak bede mial szkołe w soboty ) Tran 5 olej sezamowy 5 4. [...]

Mieso, jaja, twarog, ryz brazowy, ryz basmanti, platki owsiane gorskie, makaron razowy, oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, duzo warzyw, owoce. Twoje skladniki^. W 5 posilkach. Tluszcze po treningu - out. Jak sie nie znasz na odzywianiu to upraszczaj. Pozdrawiam masujace kobiety. Zmieniony przez - szary7 w dniu 2008-09-09 18:26:23

[...] 10.00 potreningowy w kiblu w szkole ryz bialy,cyc,oliwa,koncentrat pomidorowy,cebula 13.45 grahamka,maslo,szynka,pomidor 17.30 platki owsiane,jajka,maliny,olej,olejek zapachowy,slodzik,proszek do pieczenia,soda kozacki placek wyszedl najpierw podsmazylem z jedenj strony potem dodalem malinki pokrylem resztka ciasta i do [...]