przede wszystkim to masz metlik w glowie przez czytanie bzdur za przeproszeniem poczytaj posty podwieszone w naszym dziale oraz w odzywianiu i poukladaj to sobie wszystko na spokojnie a blonnik w tabletkach na razie olej, sa potrzebniejsze rzeczy ale o tym tez na pewno przeczytasz, jesli Ci zalezy
Mam takie torhce dziwne pytanie... Czy olej krokoszowy jest jadalny ?? Tak ciagle modyfikuje swoja diete, mialem do tej pory orzechy wloskie, ale ze i tak mma duzo bialka roslinnego to musze sie przezucic na jakis olej... Czy olej krokoszowy jest dobrym zrodlem WNKT (szczegolnie chodzi mi o proporcje n-3?)? Sa jeszcze jakies dobre zrodla WNKT, [...]
Dieta do niczego niepodobna, uloz ja z tych produktow : Weglowodany : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy Bialko : drob/wolowina/ryby/jaja/twarogi/kefiry/jogurty naturalne Tluszcze : oliwa z oliwek/olej lniany/nasiona/pestki dyni/orzechy/tłuste ryby Napisz rowniez jak ma sie sprawa z b/t/w i zapotrzebowaniem kcal.
[...] jesli juz koniecznie chcesz cos jesc na noc moga byc to zawsze jaja, kurczak z oliwa. jedz m/w wg. tego schematu: 1. jaja + mala ilosc chleba razowego 2. kurczak + oliwa / odzywka bialkowa + oliwa / wolowina + oliwa etc. 3. kurczak + ryz + oliwa lub olej lniany 4. kurczak + ryz + (oliwa - tylko w dni bez bez treningu) 5. jaja 6. kurczak+oliwa
olej kreatyne radze Ci to samo co radze w tym temacie: http://www.sfd.pl/KILKA_PYTAN_ODNOSNIE_SUPLI!!!-t435889.html a i to warto przeczytac http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC_%2D_czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87%2E-t392944.html
[...] sie opinie ze to to i to jest do dupy bo nie podzialalo a wina bedzie lezala nie po stronie supli tylko po stronie nie prawodlowego odzywiania lub treningu dlatego na razie olej suple wez sie za odpowiednie odzywianie bo jesli juz teraz Ci to wejdzie w krew to pozniej bedzie Ci latwiej go przestrzegac, uloz odpowiedni ukierunkowany do celow [...]
[...] energii takie jak aminokwasy ew hydrolizat/izolat białek serwatkowych, ew węglowodany proste(ktore moga przeszkadzac na redukcji jesli nie stosujemy ich z umiarem) lub olej mct(ktorego zaś nie poleca sie brać na pusty żołądek) szybkie, tzn takie ktore organizm przetworzy z najmniejszym problemem, gdyz w trakcie wysiłku krew skumulowana jest [...]
tak, zabieram olej mct i owoc/owoce ze sobą na trening i od razu po treningu spożywam. po 30-45min normalny posilek. a do posiłku przedtreningowego dorzucam owoc i mct. Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-09-14 18:10:29
[...] tego wyniku da rezultaty) - porzadne pompowanie cwiczeniami z cyklu unoszenie na boki (5 serii x 15powt - pomysl bombowca) - iniekcje w barki - wiem co pisza na forach, ja uwazam ze w takich malych miesniach wstrzykiwany olej dziala troche jak synthol i ulatwia ich wzrost przez rozpychanie powiezi - rozciaganie barkow na maksymalnej pompie
[...] w mc są hehe http://pl.youtube.com/watch?v=3EuD-b3Ae4E przy napięciu nawet kształt fajny udało mu sie zrobić http://pl.youtube.com/watch?v=5aBRG4CYGso ale na luzie widać ze olej szedł.. Poznałęm pewną dziewczyne w ktorej się zauroczyłem :( Ona cos tam do mnie tez czuła lecz poznała innego kolesia : Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-09-14 [...]
[...] 13 koncze lekcje i odrazu na silke;/ musi być jakieś źródło węgli złożonych brązowy ryż kasza makaron 16:00 ryz bialy 150 g Piers z kurczaka 150 g ok 19:00 pucha tunczyka w oleju (oczywiscie olej wylewam) warzywa (tez nie wiem dokladnie jakie) Oliwa z oliwek tuńczyk w wodzie daj warzywa pomidor ogórek kapusta itp i oliwa 22:00 Poltlusty twarog + [...]
[...] Ostrowia 30g i tutaj nie mam pomyslu bo zazwyczaj o 13 koncze lekcje i odrazu na silke;/ 16:00 ryz bialy 150 g Piers z kurczaka 150 g 19:00 pucha tunczyka w oleju (oczywiscie olej wylewam) warzywa (tez nie wiem dokladnie jakie) Oliwa z oliwek 22:00 Poltlusty twarog + oliwa z oliwek warzywa tutaj tez dodac czy nie ? bo nie wiem.
no to będę kombinować osobiscie lepiej czuje sie po nasyconych (np olej kokosoy), do niektórych nienasyconych (np oliwa) mam odrazę i jak narazie nie jestem w stanie sie do nich zmusic w sumie u mnie raczej jest 50/50 ew. 40/50 wiec mysle że ok, samopoczucie obecnie tez ok dzieki