olej

POSIŁEK 1 - 7,00 - 8,00 1.Płatki owsiane 100g z mlekiem 250 ml / 487 kcal B=19/T=9/W=82g 2.Orzechy włoskie 10g / 65 kcal B=2/T=6/W=2g 3.Rodzynki 12g / 35 kcal B=0/T=0/W=9g 4.Tran w capsach 1 Kapsółka 5.Twaróg - półtłusty 50g / 66 kcal B=9/T=2/W=2g 6.1 jajko całe 83 kcal / B=8/T=6/W=0g zamiast mleka kefir naturalny, daj wiecej jajek kosztem [...]

[...] B26 T9 W85 kcal525 /jesli nie da rady zjesc posiłku to ok, zagryź orzechami 18:00 (przed treningiem) -ryż 100g B7 T1 W77 kcal344 -pierś kurczaka 200g B43 T2 W0 kcal198 warzywa mala porcja 19:00 - Trening 20:30(po treningu) -ryż 100g B7 T1 W77 kcal344 mięso/ryba 22:00(przed snem) -Twarog chudy 200g B36 T0 W8 180kcal olej lniany warzywa

[...] aeroby. Selekcja produktów czyli jedzenie nieprzetworzonej żywności. Mięsa zamiast wędlin i kiełbas, warzywa, ryby, jajka, orzechy, zdrowe tłuszcze - oliwa z oliwek, omega3, olej lniany i wiele wiele innych. Z węgli to mogą być makaron np durum, ryż np: brązowy, chleb razowy, owoc, platki owsiane itp. Na forum w podwieszonych tematach są tam [...]

Dowiedziałem się o tym wczoraj, kiedy to moja buteleczka stała juz od 3 tygodni na półce w kuchni :)) Ja głównie dodaje olej lniany do tuńczyka w sosie własnym ( 3 łyżeczki czyli ok 15g ) i wciągam go w mgnieniu oka. Wcześniej jakoś mnie zapychał. Teraz wyczaiłem w sklepie tuńczyka ( filety) w oliwie z oliwek ( firma B&K) i jest równie pyszny. [...]

olej fbw i bierz się za porządny trening%-). Ja bym nie mógł przejść ze splita na cokolwiek innego. Raz przez bodajże 6 tygodni robiłem partie 2 razy w tygodniu i myślałem, że aerobik trenuję. Ale jeśli taki trening ci odpowiada i przynosi rezultaty to ok ;-).

Posiłek 1 Jogurt naturalny 2% 200g Twaróg chudy 200g otręby pszenne 20g Orzechy włoskie 20g Oliwa z oliwek 20g Omega-3 6 kaps B 54/T 39/WW 24 Posiłek 2 Łopatka wieprzowa 200g Białka jaj 150g Marchew 150g Omega-3 6 kaps B 52/T 37/WW 5 Posiłek 3 Indyk pierś 250g Szpinak 200g Olej lniany 20g Oliwa z oliwek 20g B 53/T 41/WW 1 [...]

Czy dodawć olej MCT do posiłków? Jak tak to ile dziennie i w jakich posiłkach czy rozłożyć równomiernie w kazdym po trochu?

[...] Ser Twarogowy chudy , półtłusty , wędliny chude no i Mleko koniecznie , kefiry , jogurty naturalne , maślanki Tłuszcze : oliwa z oliwek , tran, żółtka jajek , olej lniany , orzechy włoskie , makrela , pestki dyni , avokado //// NIE KUPUJ TUŃCZYKA W OLEJU , Węglowodany : ryż brązowy,biały,paraboliczny , chleb razowy kasza [...]

Posiłek 1 Olimp System Protein 80 20g Olimp WPC 100 % 20g PVL Mutant Mass 60g Płatki owsiane 100g Oliwa z oliwek 20g Miód 5g Białko 53g tłuszcze 31g węglowodany 107g 940 kcal Posiłek 2 Pierś z kurczaka bez skóry 250 g Ryż brązowy 100 g Mieszanka warzywna z oliwkami 50 g Białko 61g tłuszcze 5g węglowodany 69g 585 kcal Posiłek 3 (60 minut po [...]

Ok. Myślę o takich zamiennikach: olej rzepakowy >> oliwa extra virgin makaron dwujajeczny >> makaron pełnoziarnisty masło roślinne >> masło osełka Zmieniony przez - patryk15x w dniu 2017-08-06 16:49:24

[...] 0 29,9 1,3 kolacja chleb żytni 100 53,2 6,2 1 z chlebem nie przesadzaj, masz jeszcze inne zrodla ww zlozonych, kasza, makaron itp serek wiejski 3% 150 3 16,5 4,5 W diecie ogolnie brakuje zdrowych tluszczy, oliwa z oliwek, olej lniany, tran, tluste ryby, orzechy wlskie, pestki z dnyni, slonecznik. Uwzglenid wszystko i wklej diete ejszcze raz.

ale olej o którym mówisz z tego co wiem jest rafinowany ?

Oki. Póki co, możesz włącz do suplementacji tran (1 łyżka) i olej z wiesiołka (1 łyżeczka). Fajnie byłoby, gdybyś do tego dorzuciła wyciąg z palmy sabałowej (saw palmetto) z ekstraktem z korzenia pokrzywy - powinny być w aptece jakieś takie kapsy na prostatę. Poważnie mówię - bierz to, powinno obniżyć Ci to androgeny. Własnoręcznie mielone siemię [...]

Tricepsy ma syntholowe, ale bez przesady - nie widac zeby w udach byl olej... chociaz miejscami to dziwnie wyglada ;) Zmieniony przez - scR w dniu 2004-08-31 08:07:55

Nie mowie, ze tricepsy sa bez przesady duze, bo sa cholernie przesadzone, a chodzi mi o to, ze jezeli faktycznie ma olej w czworoglowych to nie w takim stopniu jak w tricepsach, co jednak jest i tak przykre jak na kulturyste top 10 Mr Olympia.

[...] do rozmiarów to nie pamietam. Waga to była około 90-94 kg. Jeżeli chodzi o jedzenie to już przyzwyczajony ale jest ciężko gdyż staram się jeść 7 nieraz 8 posiłków dziennie i nieraz siedzę aż do 2am zeby zjeść ostatni posiłek. Co do tłuszczów to jakieś 70% ich to migdaly a reszta to tłuszcze z ryby. Nieraz olej z oliwek. Pozdrawiam i powodzenia.

"ja biegnę 1h przy dystansie 5km w tym jakies 10 min normalnie ide" - olej dystans, biegnij wolnym truchtem* przez 40-60min 3 razy w tyg. i będzie ok. * - dlaczego wolnym truchtem? to się u mnie sprawdza żeby trzymać tętno, mogę biec 13-14 km na godzinę przez ten sam czas co truchtem ale tętno w piz*^ duże wtedy jest (podchodzi naprawdę [...]

[...] kurczaczka wrzucają do tego wszystkiego mieszają kilka razy potem do wody żeby przykleiła się nastepna warstwa ,znowu mąka takiego kurczaczka do koszyka trochę pomerdamy nim żeby wyglądał jak wygląda i w głeboki olej niekoniecznie świeży podobnie jak kurka. wierzcie mi nie warto jeśc tego swinstwa wiem cos o tym zrodlo 100% nawet 200% sokOL

co do uzoopelnienia tloooszczu to daj do kilku posilkoow po lyzce oliwy z oliwek, albo oleju lnianego. Mozna uzoopelniac kapsami, ktoore zawierają NNKT omega -3, ale mozesz brac olej lniany ma zawartosc omega 3 okolo 50 % tlooszczu.

[...] białek serwatkowych, peptyd glutaminy - składniki zapewniające wchłanianie wspaniałego materiału budulcowego od pierwszej sekundy. Bogate w składniki odżywcze, wzbogacone o olej MCT i enzymy trawienne, zawierające tylko 3gr węglowodanów w porcji białko, to wszystko czego potrzebujesz, nawet jeśli jesteś bardzo wymagający. A do tego wspaniały [...]