[...] specjalnie nie biore cos czego znam bo ja za darmo rozdaja to wole sobie stestowac cos czego nie znam, a smaki xxla oprocz czeko mi nie podjezdzaja, pozatym juz go jadlem. olej nitro treca i cm3 i kup sobie prolaba nitro fuel na forum nikt tego nie bral, sklad ma dobry, a za 40zl to nie ma sie po co zastanawiac, sam bym wziual gdyby nie bogaty [...]
Wiele osob myśli ze jak usmazy coś na oliwie bedzie takim fit i healthy a tak naprawdę nie wiedza jak sobie szkodzą. Jak dla mnie masło klarowane i olej kokosowy najlepsze a do jajeczniczki smalczyk :p Zmieniony przez - ketrinn w dniu 2015-01-08 17:08:55
Jazda samochodem spala olej - niestety nie ten na którym nam zależy. Zmęczenie jest nawet większe niż po marszobiegu i trwa też dłużej (przynajmniej ja tak mam).
Jazda samochodem spala olej - niestety nie ten na którym nam zależy. . Dobre, uśmiałem się:-)) No niestety, w tyle godzin by się mogło usmażyć trochę z lewego i prawego boczku
[...] Ale niewiele. Raptem ok 200kcal. Makro zgodne z DNT. Ostatni „posiłek”, to masakra. Podniosło mi się ostro. Musiałem dobić tłuszczy, a nic innego nie było. Dobrze, że oliwa była, a nie olej %-). Suple: Do śniadania: Vita Genix Day x1, Przed snem: Magnesium Citrate 10g, Black Devil x8, Gaba x3, Vita Genix Night x1, Cytryniec x1 Pozdrawiam
[...] kalkulator do obliczenia możliwości zdrowej redukcji oraz robienia zdrowej masy - nie można też go brać za bardzo dosłownie bo jest oparty tylko na 700 pomiarach badanych osób ale zawsze coś. wszystko i tak się skończy na genetyce - albo masz coś albo trza wstrzeliwać olej mineralny w bicepsy żeby rosły do 68 cm;-) raf sorki za spam
[...] kg. Aktywność: rower 1.15h codziennie (15 km). Co mnie martwi jak zliczyłem wszystkie dni, to że mało węglowodanów. I teraz się zastanawiam czy np nie ograniczyć oliwę albo olej, a w to miejsce zwiększyć ryż basmati, makaron durum, a może owoce albo wrócić do miodu? Widziałem że mr-s przyjmowałeś na przykład łychę masła orzechowego. Czy takie [...]
[...] po południu "skakała" mi łydka. Dziwne, bo regularnie biorę duże dawki magnezu i wypijam tylko jedną kawę dziennie. Suple: 2x magnez, wit D, 2x wit C, żelazo, NOWOŚĆ: olej z wiesiołka Warzywa: marchew, natka pietruszki Napoje: ok 3 l wody, 1 zielona herbata, 1x pokrzywa, 1x kawa [...]
piĄtEk - dzień 3 ...pobudka po 10. Sniadanko zgodnie z planem: 3jajca 60g boczusia 60g chleba troche soku troche keczapa oliwa 20ml potem kilka kapsów: do tej pory czuje olej z ryby ...fuuuuuuuuuuuuuuuu Po godzinie gdzies porcja krety(5g): rozpuszczalnosc oczywiscie zerowa: Po 3h od snaidania posilek przedtreningowy: 100ml mleka 60g owsianych 35g [...]
[...] długo 1h 30min. Po treningu posiłek i wieczorny spacer na zakupy. Z plecakiem :-PP Ograniczam torby na jedno ramię. Zmiany w treningu kosmetyczne jak narazie: zamiana kolejności v-ups z side plank. Najpierw dolne abs a potem boczne. Czy to koniec zmian? Zobaczymy. Poćwiczę jeszcze trochę z tym układem. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy [...]
[...] rosnąć. Btw. będzie jagnięcinka w tym tygodniu :-D upolowałam ładny kawałek Ciało przyzwyczaja się na nowo do treningu siłowego po przerwie. Zakwasy być muszą, naturalna kolej rzeczy. Dzisiaj czuję mocno uda choć nieco mniej niż po pierwszym treningu), plecy i mięśnie klatki piersiowej o dziwo. Proste brzucha coś tam też. DNT 27.09 - Miska [...]
[...] pierwszym razem opadło i takie nijakie w smaku. Teraz jest szama ;-D Makrosy w jednym kawałku też wyszły nie najgorsze: 23,5 / 4 / 12,8 2. 100g chleb żytni na zakwasie + 10g olej lniany + 15g wpc 3. niby-racuchy (45g płatki owsiane, 30g mąka amarantusowa, 1 jajko) 4. niby-racuchy (45g płatki owsiane, 30g mąka amarantusowa, 1 jajko) 5. sałatka z [...]