olej

[...] posiłek przed snem dobrze żeby był białkowo tłuszczowy. Białka: mięso z kurczaka, inne chude mięsa, ryby, jaja, twaróg chudy lub półtłusty Węglowodany: kasze, ryże, makarony, ziemniaki, płatki owsiane, chleb razowy Tłuszcze: oliwa z oliwek, olej rzepakowy, masło orzechowe (nie z orzechów ziemnych), ryby, jaja, orzechy włoskie i laskowe, migdały

Dzień 2 Tydzień 1 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4ff359b684c34eab89010cc363096370.png +kapusta kiszona, marchew surowa, kalarepa, pomidor +herbata zielona 1l, woda 2l +olej z wiesiołka Matko z ojcem! Zakwasy mam jak stąd do wieczności i trochę doskwiera głód %-) Drżę przed następnym treningiem... Filmiki Wyciskanie 25kg Wiosło sztangielką 7kg [...]

[...] dodatkowych suplementów. Nie polecam witamin, skoro masz zdrową dietę to po co Ci wydawać kasę na coś co dostarczasz z pożywieniem? Co do omega-3 to jedz więcej ryb i kup olej lniany, dorzuć awokado i znowu nie musisz przyjmować czegoś w tabletkach. Termo speeda możesz dorzucić, ale po jakimś czasie. Na początek wystarczy obcięcie węgli. Nie [...]

Dzień 3 Tydzień 1 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8c6ffc98ef304f7fa3576da9a017ea4d.png +marchew surowa, ogórek kiszony, kapusta kiszona +zielona herbata 1l, woda 2l +olej z wiesiołka Mała obsuwa, jutro trening nr 2, który najbardziej mnie...ekscytuje (nazwijmy to tak) %-) Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2014-03-18 21:30:19

Nie stać mnie, żeby jeść 100g łososia codziennie, wiec to tylko dodatek do twarogu czy na kanapki. Będę dorzucać olej lub masło do kaszy, dzięki :) Kurczaka akurat dziś miałam resztę z wczoraj, normalnie jem większe porcje :) A owsianka musi być słodka, inaczej nie zjem:( Zmieniony przez - Łosoś w dniu 2014-03-18 21:38:01

Olej lniany 80g na porcje 3x dziennie? Toż to sranie gwarantowane.

Szybkie pytanie do fachowców w wielu artach które przeczytałem jest sprzeczność jedni mówią by jeść tłuszcz do śniadania inni nie. Moje śniadanie to 130g płatków +WPC, dodać do tego masło kokosowe czy dopiero do drugiego olej lniany?

ok, pokombinuję przy kolejnym strzale ps. teść cypio i deka n. mają jakiś charakterystyczny smak? teść cypio wziąłem na język to czuć typowy olej, nic poza tym, tak zawsze jest?

wymieszales olej z woda czy osobno? czy masz acetata na oleju?

[...] (biceps) – (5kg) x15/10/10 8) Przenoszenie hantli leżąc oburącz- (6,5kg) x20/15/15 MISKA: 2l wody, 3x herb. ziel. warzywa: sałata lodowa, maaarchew +1/2jabłka, cebula, (olej ln. do marchwi) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4336fe76f8204e92aa2e1f029c2f5d83.png DZIEŃ 26 DNT MISKA: 2l wody, 2x herb. ziel. warzywa: pieczarki, marchew, cebula, czosnek [...]

[...] out posiłek 3 to samo co w 2 posiłek 4 rozumiem posiłek 5 100g ryżu 150g kuraka, miód i jabłko out posiłek 6 słabo. Daj makaron zostaw, daj 150g kury, śmietana out , miód out posiłek 7 daj więcej chleba i serka, a wywal olej do każdego posiłku w którymnie masz źr tłuszczy dawaj 5g oleju lnianego żeby lepiej się z warzyw witaminy wchłaniały

Dzień 16 20.03.2014 r. http://i57.tinypic.com/288008x.png Warzywa: pomidory, papryka czerwona, kapary, kalafior, fasola szparagowa żółta, brokuł Płyny: woda, kawa Suplementacja: olej z wiesiołka, Euthyrox DNT - stretching

[...] duży był też ruch, więc musiałam trochę schodzić na pobocze, ale dotleniłam się i ogólnie na plus. Pytanie: Cóż począć z moim aero? Robić po treningach siłowych, w dni nietreningowe? :-? MICHA + tran, skrzypokrzywa, olej z awokado /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dbdc28b664424011b87b709d51483070.png Zmieniony przez - pestka960 w dniu 2014-03-20 19:39:57

[...] przyprawiamy czym mamy pod ręką, można inne warzywa też Całość mieszamy w misce i na patelnię (ja użyłem akurat masła sklarowanego bo to mieli Rodzice - ale chyba kupię olej PAM przy następnym zamówieniu od SFD). Osobno gotujemy ziemniaki, robimy z nich pirre, dodajemy posiekany szczypiorek i jest mega dobry obiad. Problem w tym że w DNT [...]

Dzień 5 Tydzień 1 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/539f0589e4684a6eaf400511d259041d.png +marchew surowa, kapusta pekińska +herbata zielona 1l, woda 2l +olej z wiesiołka Trening Rozgrzewka: bieżnia 5min 9km/h, "dogrzewacze", shoulders mob /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fd7ccf03cbfe4c60af1f8b6f0f40d486.png 1. cieniazzz ze mnie 2. momentami nie czułam pracy [...]

[...] sobie prochy odpuścić. Iza - ja już na jutro dołożę trochę do michy, mogę? Boję się że jak zacznę z grubej rury to ciężko będzie mi to wszystko wepchać i przepić :-P. Miska: wg założeń. Podbiję do 1350-1400 przede wszystkim w węglach. Picie: woda, kawa, zielona herbata, mniszek na noc. Farmacja: wit C 1500mg, olej z wiesiołka, morszczyn.

[...] 3. Wznosy ramion bokiem stojąc 12x2,5/ 12x2,5/ 12x2,5 4. Francuskie oburącz (siedząc na piłce) 8x7,5/ 6x10 5. Uginanie ramion ze skrętem (stojąc) 6x10/ 6x10 MICHA + tran, skrzypokrzywa, olej z awokado /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/426b22d3f9d74bb2b9efffbb65dabd4d.png Zmieniony przez - pestka960 w dniu 2014-03-21 18:01:18

[...] +papryka czerwona i żółta, marchew surowa, fasolka szparagowa, kapusta biała, kalafior +herbata zielona 1l, herbata czarna, woda 2,5l +olej z wiesiołka Dziękuję obiques };-) Dzień nr 2 moim faworytem! Dzień 1 1. wyciskanie na płaskiej 3x-8-12 2. wiosło sztangielka w oparciu o ławkę 3x8-12 3. wyciskanie [...]

Dzień 17 21.03.2014 r. http://i59.tinypic.com/9bkjyt.png Warzywa: pomidory, papryka czerwona, kalafior, brokuł, por, marchew Płyny: woda, kawa Suplementacja: olej z wiesiołka, Euthyrox, BCAA, wit. C Trening 1. Przysiad ze sztangą na karku 20kg/20kg/20kgx12 2. RDL 42,5kg/42,5kg/42,5kgx12 3. Wykroki chodzone z obciążeniem 5kg/7,5kg/7,5kgx12 [...]

[...] Warzywa: pomidory, papryka czerwona, kalafior, brokuł, por, fasola szparagowa zielona i żółta, cukinia, bakłażan, cebula Płyny: woda, kawa, melisa Suplementacja: olej z wiesiołka, Euthyrox DNT - stretching Zapisałam się do endo-gina na za dwa tygodnie :-) Za tydzień robię badania: TSH, anty TPO i anty TG. W związku z tym pomyślałam, [...]