olej

Oliwe daj gdzie chcesz , niema to raczej znaczenia. Urozmajcaj troche diete , staraj sie o wiele źródeł poszczególnych składników odżywczych. Dodaj warzywa. Ale przede wszystkim te tłuszcze fatalnie wyglądają. Masz tylko oliwe , zadbaj o jakąś tłustą rybe i orzechy włoskie , olej lniany , jedz też troche tłustego mięsa

Olej redukcję na offie, nie ma sensu :-D

ja tam stosuję olej lniny i jest ok :-) o3 dodatkowe z caps chyba do tych co maja więcej funduszy

oliwa? mleko? ohyda. Nabiał pociągnię Ci taką retencję, że aż miło... wygląd będzie gumowaty. Oliwa źródło jednonienasyconych. Olej lniany, tłusta ryba, orzechy

Hmm, czyli co? Oliwa i olej zabijają wg mnie smak warzyw, nie przepadam za nimi. Masła nie znoszę. Mogę samymi orzechami to uzupełniać i kakao? Bo może powinnam je jednak uwzględnić w diecie na stałe (jest tańsze od orzechów)? Do wiejskich luksusów nie mam dostępu niestety, ale czy gdybym nabiał kupowała tylko ekologiczny mogłabym jeść chociaż [...]

Olej rzepakowy, winogronowy, ryżowy - bezsmakowe oleje. Jak zimne to wchodzą idelnie, po posiłku jak wypijesz to bez zgagi ;).

[...] o dziwo jakimś magicznym sposobem po ich zwiększeniu w DT ruszył się fat z nóg a góra przestała się zasuszać 8-) SUPLEMENTACJA: - Yerba mate - zielona herbata - tran - olej z wiesiołka - magnez + B6 - pokrzywa, żeń-szeń TRENING: Przez cały cykl trening z pierwszej strony dziennika konkursowego (FBW 3x w tygodniu + trening na pupę). [...]

[...] + dieta- warzywka mrożone, pomidorki świeże, ogórki kiszone + napoje- woda ok 2,5 litra, herbata zielona, pokrzywa+ skrzyp+ mięta, ok 0,5 litra soku z arbuza z miętą + olej z wiesiołka, wit C 1000, odżywka białkowa trening 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi w tył 25/20/18 na nogę 2. Przysiad bułgarski na piłce [...]

Niedziela 7 lipca 2012 1. 3 jaja, owsiane, banan, olej koko 2. Tuna, ryż brązowy, cebula, natka, groszek zielony, majo 3. Schab, pomidory, balsamico + jabłko + Euthyrox 75, Wapn, Magnez, Omega 3, Folix, Mertz Special, Tran, 3 orzechy brazylijskie + Woda, kawa x1 Aktywność: 40 minut z wózkiem + rower 30 minut Poniedziałek 8 lipca 2013 1. Owsiane, [...]

[...] kaszę jaglaną, gryczaną, płatki owsiane górskie, ryż brązowy; w różne mięska: indyk, ryby, wieprzowina. Z tłuszczy zainwestuj w oliwę z oliwek, a jak masz na tyle $$$ to olej kokosowy. Jak potrzebujesz przegryzki to obierz sobie marchewkę albo schrup orzechy: migdały, włoskie czy laskowe(tylko nie orzeszki ziemne). Mieszaj, kombinuj... [...]

Nie jestem ekspertem w dziale zywienia, ale czy ten olej i oliwa byly zjedzone, czy uzyte do usmazania?

Oku, ja rano jak są upały to tylko szejka wsuwam: owoce + jajo/whey + kokosowe mleczko,olej albo wiorki + owies/jaglana i do tego zieleninę miksuję razem;-)

to olej ten mc jak nie wchodzi. Bez sensu się pałować.

dobra jedna łyżeczka oleju to 5 gram tak uznaję ! tadam :D Olej ma inną gęstość niż woda i jedna łyżekcza wody to 5gr, ale nie 5gr oleju tylko mniej %-).

[...] chudego kilka borówek amerykańskich i kilka truskawek. po treningu daj to samo co przed treningiem. może być więcej ryżu. Na kolacje jem jeden serek wiejski 200g i 65g tuńczyka. dodaj do swojej diety zdrowe tłuszcze- olej rzepakowy/oliwa z oliwek pite na zimno, orzechy włoskie, migdały, jaja, tłuste ryby. jedz dużo warzyw w każdym posiłku.

[...] jedzenia tłustych potraw czy białego chleba to nie choroba Jednakże niektóre rodzaje tłuszczu są niezbędne,bo organizm nie potrafi ich wytworzyć np.te z rodziny Omega 3 i Omega 6-zatem pożądanym krokiem byłoby,gdybyś włączyć do swojego jadłospisu takie produkty jak tłuste,świeże ryby,orzechy włoskie,olej lniany/siemię lniane,migdały,pestki dyni

[...] zamieniłbym część produktów mlecznych na inne źródła białka: jaja, ryby, wołowinę. Korzystnie byłoby, gdybyś uwzględnił w diecie również następujące źródła tłuszczu: olej kokosowy, orzechy (np: migdały lub nerkowce), awokado. Alternatywę dla ryżu mogą stanowić np: bataty, ziemniaki, kasza gryczana niepolna, kasza jaglana. Poza bananami i [...]

[...] znowu zaplątał się baton proteinowy. Dzisiaj post, znowu ziemniaki, kurczak, trochę łososia, z ziemniakami podpiekę paprykę, do tego pomidory, trochę czereśni na deser. No i zgodnie z sugestią faftaqa, zaopatrzyłem się w olej kokosowy. No i udało mi sie dostać kaszę gryczaną nieprażoną (pamiętam, że faftaq kiedyś też mocno zachwalał jej zalety).

[...] kiepski i lepszym wyborem bedzie mieso, ryba, jaja. w ostatnim moga byc rowniez weglowodany, jesli zgadza sie to z bilansem i BTW Dodaj do diety zdrowe tłuszcze takie jak olej rzepakowy, oliwa z oliwek, tłuste ryby, orzechy, migdały.. Dodaj do treningu siłowego trening aerobowy na bieżni/rowerku/orbitreku 30-60 minut z tętnem ok 11 uderzeń w [...]

[...] w tym cyklu nie mógł być inny%-) ;-) 12.07.2013 DNT Dieta 1607kcal, 169B, 71T, 75W 1.,2. płatki owsiane, twaróg chudy, jajka, odżywka białkowa, maliny, truskawki 3. jajka, olej kokosowy 4.,5. mięso z piersi kurczaka, boczek wędzony, ser zółty Suplementacja Nic, wszystko się skończyło%-) Nieniejszym kolejny cykl uważam za zakończony, teraz udaję [...]