olej

wiem wale ome ale jak bende robil to posluzy jako olej do wymieszania z magic sollution ciezko o dobry olej nie powodujacy uczulen i szybko sie wchlaniajacy

ŚNIADANIE Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200g B:7 T:3 W:10 serek wiejski 200g B:22 T:10 W:4 Musli z rodzynkami i orzechami 50g B:6 T:6 W:27 wywal serek, daj jajko i oliwę, musli zamień na płatki owsiane(mniejszy IG-mniej idzie w tłuszczyk) II ŚNIADANIE Chleb żytni pełnoziarnisty 80g B:5 T:1 W:38 Szynka kanapkowa [...]

[...] karkówka, schab, wołowina, ryby, jaja, twaróg. Olej szynki, sery twarogowe typu almette, parówki i różne takie. 2. Źródła zdrowych tłuszczy: orzechy, oliwa z oliwek, olej lniany, tłuste ryby morskie 3. Źródła węglowodanów - kasza gryczana, ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, pieczywo żytnie pełnoziarniste W dziale odchudzanie masz w [...]

[...] piersi 80g płatków owsianych 1 jajko 2 sniadanie piers z kurczaka 200g ryz brazowy/kasza jaglana 45g tran 5g + surówka 3 piers z kurczaka 200g ryz brazowy/kasza jaglana 45g olej sezamowy 5g + surówka 4 piers z kurczaka 200g ryz brazowy/kasza jaglana 45g olej sezamowy 5g + surówka 5 ryz brazowy/kasza jaglana 80g Mięso z piersi kurczaka bez skóry [...]

1 posiłek płatki owsiane 100g brzoskwina,ananasa (owoc)80g białka jaj 7szt żółtko 1szt olej oliwa z oliwek 10g (2 ŁYŻECZKI nie Łyżki!!!!) proponuje jesc cale jajka 2 posiłek makaron LUBELLA "PEŁNE ZIARNO" 40g lub ryż brązowy 40g ser twatogowy chudy 150g olej oliwa z oliwek 10g warzywa ok.chodz daj tutaj sobie zamiast oliwy orzechy/siemie [...]

[...] mam takie pytanie mam następujące suple:(przed treningiem biorę Nitrobolon Energizer) Anabolic Protein Hi-Tec L-Glutamina extreme Trec Hyperfusion Hi-Tec Olej MCT Olimp I chciałem zastosować twój sposób czyli po treningu białko olej mct oraz dodaje do tego glutaminę.Moje pytanie gdzie dać Hyperfusin bo nie za bardzo wiem, jak to rozwiązać.

[...] oczywiście, z krótkim terminem ważności, czyli dobry Zapach - obrzydliwy, czyli produkt musi być zdrowy Smak - nie najgorszy, moje podniebienie bardziej go toleruje od oleju lnianego Kolor - mętny, zielonkawy Skład: - wielonienasycone kwasy tłuszczowe - 30%, w tym 20% kwasu linolowego (omega -6), 10% kwasu linolenowego (omega -3) - [...]

[...] POSILEK NA 30 MINUT PRZED SNEM Twarog chudy 125g Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak + ogólny zarys poprzedniego planu, np. podział jeśli split, kolejność jeśli FBW etc, oraz czy efekty były zadowalające, i ile czasu trwał ostatni plan treningowy. 1. klatka, barki-przód 2. - 3. plecy, kaptury, Tyl braków 4. - 5. [...]

[...] ryz brazowy, ryż biały, płatki owsiane, makaron z mąki durum. Białko - pierś z kurczaka,ryba, jaja, ser biały(ja osobiscie niejem bo nielubie). Tłuszcze - oliwa z oliwek/olej sezamowy/olej lniany/pestki dyni/awokado/tran Na sniadanie bym wrzucał płatki owsiane + piers z kurczaka + jaja w kolejnych posiłkach kasza jeczmienna/gryczana/ryz [...]

ok! czasem oprócz oliwy możesz dać olej z orzechów włoskich, same orzechy albo olej z siemienia lnianego bądź same siemię generalnie nie jedz tego samego, urozmaicaj sobie, raz ryż, raz kasza, raz makaron a jak wypijesz tego gainera to nie musisz się spieszyć z posiłkiem ;)

A mam jeszcze glupie pytanie mieso z kurczaka i ryz wazyc przed zrobieniem na parze czy po?? I czy olej z orzechów dawac w takiej samej ilosci co olej z oliwy? Zmieniony przez - merixol w dniu 2008-12-28 22:15:13

[...] czy jest róznica czy nie. aktualna dieta: W dniu kiedy jest siłownia i aeroby(po sniadaniu) sniadanie : Płatki owsiane 70g białko 30g 2 jajka całe 2 sniadanie : piers 200g olej sezamowy 5ml kasza jęczmienna 30g 3 przed treningowy piers 200g olej sezamowy 5ml kasza jęczmienna 30g 4 po treningowy piers 200g kasza jęczmienna 70g 5 piers 200g [...]

olej lniany ma przewagę tł wielonienasyconych oliwa z oliwek jednonienasyconych a olej z orzechów włoskich podobnie jak lniany http://www.jedzdobrze.pl/tabele/

[...] płatki owsiane, gryczane, jęczmienne, pełnoziarniste pszenne i otręby, warzywa Bialko: Jaja, kurak, chude czerwone mięso, RYBY(ważne) Tłuszcz: ryby morskie, oliwa z oliwek, olej rzepakowy(nie oczyszczany!), olej lniany, orzechy włoskie Jedz 5-6 posiłków(to najważneijsze!) co 2,5-3 h ranow zwiększona ilość węgli(i około treningowo) i im blizej [...]

witam,wiekszosc tluszczy mozna kupic w sainsburym lub w morisonie,olej lniany mozesz kupic w sainsburym najlepszy jest Mellow Yellow rapeseed oil,olej z orzechow tez kupuje w sainsburym jest dobry,a oleju ryzowego niestosuje.pozdro

[...] 17 B 1.6 T pomidor, ogorek 3 posilek ryz 100g- 7.1 B 76.8 WW 1.9 T piers z kurczaka 100g- 21.5 B 1.3 T olej lniany 15g- 15 T 4 posilek makaron 100g- 7.3 B 76.4 WW 2.8 T piers z kurczaka 150g- 29 B 5 WW 0.7 T olej lniany 15g- [...]

no wlasnie znam 2 osoby ktore po takim mixie mialy cieta dupe Jeden olej i wino drugi olej i aga Ja bym nie ryzykowal. Kiedys probowalem ale bolaly inj i robilem osobno i moze to i dobrze tak czy siak robilbym oleje osobno i zawiesiny wodne osobno

[...] A jeśli cena nie gra roli i śpisz na hajsie, to: - Polędwica wołowa (50zł/kg) + świeży filet z łososia + chudy twaróg - różnorodne, świeże, intensywnie zabarwione warzywa - olej lniany / olej z orzechów włoskich / z pestek dyni / z orzechów arachidowych - orzechy włoskie / nerkowca / brazylijskie - źródła złożonych węglowodanów, które w sumie są [...]

[...] znacznie większych niż zalecane jako "normalne". Wręcz niezbędne przy problemach z układem ruchu. No i oczywiście B12, ale to wszystkich wege dotyczy. Tabletki z olejem nie przejdą, bo to będzie dokładnie to samo co zwykły olej, tylko 10 razy droższe i zawinięte w żelatynę. Trzeba po prostu zadbać o dietę i tyle, wywalić wszelkiego [...]

[...] to wychodzi z czasem a i ja mam takie banalne pytanie do pana Jacka - jak decyduje się na redukcje z dietą zbilansowana to tłuszcz w diecie takiej to głównie oliwa/olej lniany/olej MCT tak ?? aaa i jeszcze takie -ile ma gram białka ma 1 biało jaja -ile gram białka i tłuszczy ma jedno całe jajo zawsze strzelam i czy na redukcji [...]