[...] wodzie owoce to ww proste, najlepiej spożywać do śniadania i bezpśrednio po treningu warzywa możesz a nawet powinieneś szamać w każdym posiłku nie bardzo możesz je zamienić olej z pestek winogron to omega-6, z tym lepiej nie przesadzać, omega-3 powinno być więcej z pestek winogron jako dodatek, urozmaicenie od czasu do czasu, tak to stawiaj na [...]
Nie dziwię się, że nie ma efektów. Po co tyle serii? Po co tyle zbędnych ćwiczeń? czemu tak żałosny trening nóg? Proponuję zrobić tygodniową przerwę i zacząć trenować skróconym FBW. Kumpli olej bo źle Ci doradzają.
[...] może być, ale zastanawiam się jak jesz WPC z ryżem? Wydaje mi się, że walnąłeś taki posiłek na pałę. Po co Ci wieczorem 100g płatków? To masa węglowodanów których wieczorem nie potrzebujesz. W ostatnim posiłku daj tuńczyka z wody a nie w oleju i dodaj do niego olej lniany/rzepakowy/oliwę. Venom w wieku 17 lat? Zastanów się, bo to nie zabawka.
[...] czasem ryba Węgle głównie z płatków owsianych ryżu białego chleba razowego pełnoziarnistego teraz dołożę kaszę gryczaną i jęczmienną, ryż ciemny: Tłuszcz to głownie olej lniany, jajka Prosił bym o podanie diety masowej na 5 posiłków dziennie tj. jakie produkty i kiedy ( rano wieczór, po treningu) powinny znajdować się w posiłkach [...]
Adrian stosujac olej lniany, oliwe z oliwek i zoltka jaj zapewnic wszystkie kwasy tluszczowe ktore sa niezbedne do prawidlowego funkcjonowania twojego organizmu. Jezeli nie spisz w nocy bo pracujesz to przekladasz posilki z nastepnego dnia kiedy to bedziesz spal. Najwaznejsze zeby zawsze sniadanie umiejscowic jako 1posilek a kolacje jako ostatni. [...]
2jaja to nawet dziewczyna na redukcji nie je. na noc tylko twaróg, ewentualnie twaróg + olej lniany. Zmieniony przez - Grott w dniu 2009-02-23 21:53:28
śniadanie trochę mało energetyczne ile to jest 3 kromki chleba? twaróg na śniadanie się nie nada, daj jaja/wpc nie przekraczałbym 40 g białka w posiłku, bo się nie wchłonie, 150 g mięsa w posiłku starczy min 1 g fatu na kg masy ciała brak zdrowych tłuszczy roślinnych daj np. migdały, orzechy włoskie, oliwę z oliwek, olej lniany
Nic mi nie dały te tabele. Olej rybi na pierwszych pozycjach. Jak pisałem już biorę omege gold a z ryb to tylko czasem tunczyka z puszki. Poza rybami i żółtkami jaj więcej produktów nie zasługuje na uwagę jako źródło wit D ?
[...] oraz są w wystarczającym stopniu dobre,że można z nich stworzyć dobrą dietkę. Co do węgli to w czasie cyklu na pewno zwiększę tak samo tł ale będę się starał dobry używać olej kokosowy,oliwa z oliwek słonecznik orzechy.Także myślę pozytywnie.Najważniejsza rzecz przed cyklem to dokładne zaplanowanie i zabezpieczenie się przed problemami oraz [...]
[...] 50 gr białko 55 gr vextrago 20 gr bcaa V posiłek 300 gr chude mieso,ryba 50 gr kasza gryczna 100 gr warzywa 30 ml oliwa VI posiłek 60 gr białka lub 300 gr piersi 10 ml olej lniany łącznie jest około 3600 kcal-redukuje się na tym, na poczatku redukowałem się na 3g ww na kg a w tym tygodniu zszedłem do 2,3 na k.węgle ucinałem stopniowo co [...]
j/w z winkiem nie ma żartów, jak dostaniesz wała czegoś na oleju to najwyżej wbijesz olej kujawski albo propa o niskim stężeniu jak będziesz miał szczęście, a co Ci da zwrot kasy jak wbijesz krede z wodą zamiast winka??
Więc, robiąc same brzuszk to se tylko brzuch wyrzeźbisz, ale nie bedzie tego widać bo bedzie to pod tłuszczem. Co do spalacza to narazie, olej. Dieta z bilansem kalori ujemnym. Na gainera za wcześnie to uzupełnienie diety (jedzenie w proszku) jeżeli nie masz czasu zjeść normalnego posiłku. Najcześciej używany w dietach masowych.
~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II
