olej

[...] 4 jajek szynka - 50g jogurt naturalny 100 ml + platki owsiane 6 kapsulek kreatyny II POSIŁEK 10:00 chleb żytni pełnoziarnisty - 100g tuńczyk ( puszka ) + salata + pomidor olej słonecznikowy 15 g jabłko 1 sztuka III POSIŁEK 16:00 piers z kurczaka + surówka warzywna Oliwa z oliwek - 15g ziemniaki 300 g marchew - 1 sztuka 4 miarki nitrobolonu [...]

Heh, w sumie racja. Z tego co widziałem w lodówce, to majonez kielecki ma nawet całkiem fajny skład. Jeśli pominąć wątpliwej jakości olej rafinowany, to jest tam jeszcze musztarda, sól, zioła i żółtka jaj, więc całkiem przystępnie. No i btw 1,9/69,9/1,4 , więc jak znalazł na low carb. :) Gdzie dorwałeś to masło orzechowe? Bo przeszukałem Tesco [...]

[...] jakie lubisz, nie musi to być pierś z kurczaka. Jeżeli lubisz karczek (ja na przykład bardzo lubię, stąd ten przykład), daj karczek ale nie zapomnij wtedy wyrzucić ten olej słonecznikowy. Twaróg z IV daj do V i wywal ten makaron i płatki. Jeżeli już bardzo chcesz, to możesz zostawić jakąś symboliczną ilość tego makaronu i zrobić sobie na [...]

[...] - 10g szynka - 50g jogurt truskawkowy + platki owsiane 100 g 3 kapsulek kreatyny II POSIŁEK 10:00 chleb żytni pełnoziarnisty - 100g tuńczyk ( puszka ) + salata + pomidor olej słonecznikowy 15 g jabłko 1 sztuka III POSIŁEK 16:00 piers z kurczaka + surówka warzywna 100 g ryzu brazowego marchew - 1 sztuka 4 miarki nitrobolonu 17:00 trening - [...]

nie moge edytowac, dzieki za odp to po pierwsze, po drugie to moge zamienic ziemne na olej rzepakowy albo z pestek winogron?

norbuss olej lniany jak juz

Jak masa to olej aero, niech nogi maja mozliwosc regeneracji.

[...] , 1g W , 1,5gT (195,5B 85W 127,5T) -Piers z kurczaka bedzie nieraz zmieniana na indyka/cos wolowego/krewetki/schab/łososia (wtedy bez oliwy) -Zamiast oliwy bede nieraz pic olej lniany -Nie wliczalem tu suplementow(oprocz kazeiny) , dakowanie supli podalem ponizej DT+aero a) -#1posilek 7:00 2cale jaja + 2bialka jaj (rozmiar L) , 70g płatkow [...]

[...] z pieca 5. śledzie - jedne z cebulą i konserwowym ogórkiem, drugie z suszonymi pomidorami + micha warzyw (brokuł, sałaty mix, pomidor, ogóry kiszone, pomidory suszone z olejem słonecznikowym) z oliwą i octem jabłkowym + napoje: woda niegazowana, herbata zielona, herbata owocowa, herbata biała, 2xkawa czarna + suple : witaminy Multisport [...]

Omega 3, hmmm, chodzi ci o to zeby smarowac sutki olejem, czy lykac olej? No nie zastanawiałem się jeszcze nad kremami ujędrniającymi, ale myślałem nad różnymi maściami przeciwbólowymi, tzn takimi chłodzącymi. Chodzi mi o ketoprom albo coś takiego ; D, wiecie, na stłuczenia.... Ale nie wiem czy to gra warta świeczki dlatego pytam.

ile czasu mozna trzymac otwarty olej lniany w lodowce?

[...] W sumie, to co dziś zjadłam różni się od II fazy Diety białkowej dużą ilością tłuszczu (wcześniej mocno go ograniczałam). Zaraz jadę na zakupy i kupię zdrowe tłuszcze (olej lniany i oliwę), trochę mięsa. Teraz sami będziemy piekli szynki - koniec z badziewiem z marketu. Odbiorę też wczorajsze wyniki badań i wieczorem napiszę, czy wszystko [...]

erwinoos ciezko okreslic ile. Zmiany oksydacyjne zachodza juz po otwarciu. Moze ok 3tyg, moze wiecej/mniej. Jak poczujesz gorzkawy smak to bedzie oznaczalo, ze olej nie jest juz naljepszej jakosci.

[...] ;D Żeby nei bylo ze zle jem to dam dzisiejszy food :) Sniadanko(przed treningiem) mleko3,2% 400g mleko 1,5% 320g płatki owsiane 105 g Jabłko 100g orzechy laskowe 20g olej lniany 10g kurczak cyc 150 g marchewka (po treningu) bialko 37g carbo 50g Obiad 130g ryzu 200g cyc olej lniany 20g oliwa z oliwek 13g brukselka 2 obiad 135g cyc 70g ryz [...]

Akurat Olej lniany jako zródło O3 sie nie nadaje zbytnio a to przez niska konwersje ALA do EPA i DHA, duzo lepszy jest tran czy np ryby, albo omega 3 jako suplement

Jeżeli już kupileś/kupujesz olej lniany, to wyłącznie "świeży", nie leżakowany na półkach sklepowych i oczywiście odpowiednie przechowywanie ze względu na dużą podatność aktywności tlenu w stosunku do o3 (oleju lnianego).

[...] przed treningowy Ryż + tuńczyk daj rybe inną dodaj warzyw 6 posiłek po treningowy ryż + odżywka białkowa 7 posiłek tzw kolacja Twaróg z cebulą i śmietanką zagryzając chlebem pełnoziarnistym z szynką. Szklankę mleka i tran. olej lniany? A i jeszcze kapsułkę maxivita, żeby mieć witaminy. nic nie jest podliczone wiec nie powiem wiecej

wczoraj tak mi sie zdarzylo takto generalnei idize okolo 360g, ale wczoraj nie mialem zadnej herbatki by zapic olej wiec poszlo mleko :D

[...] bez skóry 100g 99kcal 21 1 0 warzywa oliwa wieczor 18:30 Produkty b.d. 0 0 0 0 kolacja 20:30 Produkty b.d. 169kcal 11b 5t 21ww ryby z warzywami i oliwa przed snem 22:45 Produkty b.d. 160kcal 16b 4t 13ww twaróg olej lniany pieczywo razowe warzywa mało tł!!!!!!!!!!!!!!!! Suma dobowa: 2228kcal 141 g białka 44 g tłuszczu 332 g węglowodanów

w jakim z hipermarketów polo market, tesco, biedronka mogę kupić olej dobrej jakości?