[...] Trening byl z dupy...az sie zalamalem dlaczego nie spompowaly mi sie barki przy takim zakresie powtorzen. Triceps poszedl tez bardzo zle,musze pozmieniac te cwiczenia i kolejnosc bo dostane w glowe... Dieta 1. Sniadanie 4xjajka+100g platki owsiane 2. Posilek drugi tunczyk+makaron 100g+olej rzepakowy+warzywa 3. Posilek trzeci wieprzowina+ryz [...]
[...] wiem czy będę miała dostęp w stolicy, w domu mam zapasy ale będę tam dopiero na święta, ech. Spróbuję poszukać beczkowych, a na razie będą korniszony. 5. Gdzie mogę dostać olej kokosowy? Mam go codziennie spożywać niezależnie od oleju z wiesiołka i oleju z ostropestu, czy mogę sobie wybrać który chcę? Wliczać te oleje do kaloryczności i bilansu [...]
proste zaraz Ci to wytlumacze na twoj teppy lysy leb jak nabierasz olej to osadza sie na sciankach igly , tym bardziej jak nabierasz igla dluga i gruba , nie sa to duze ilosc ale kazdemu zalezy zeby stracic jak najmniej, tak samo wiekszosc doswiadczonych koksownikow zostawia w strzykawce babelek powietrza Zmieniony przez - inzynier83 w dniu [...]
mam pytanie odnośnie oleju mct jest on powszechnie stosowany przez kulturystów, wyczytałem ze olej z kokosa zawiera same kwasy nasycone a jak wiadomo nasycone i tłuszcze trans są szkodliwe dla zdrowia serca. Tłuszcze nasycone to zło dla poziomu cholesterolu i zdrowia proszę o opinię na temat tych olei
[...] -szrugsy sztanga 3s 20x,15x,10x Brzuch: LEKKO -sklony boczne 3x25 Opinia do treningu Nie jestem nic a nic zadowolony z tego treningu...trening z dupy.Musze jako kolejnosc cwiczen pozmieniac i sie wyspac...krotko dzisiaj spalem i wydaje mi sie ze dlatego nie mialem wg mocy na treningu. Dieta 1. Sniadanie 4xjajka+100g platki owsiane 2. [...]
vitamine e b-complex lecytyna kwasy omega-3 Proscar bym olał na rzecz CLA,przy takiej dawce testa szkoda się truć proscarem. Jak masz problemy z cerą to zamienił bym omke na enana/propionat ale tu już sprawa jest dyskusyjna. Cynk olej,kup olimp vitamin plus i 3x1 kaps ed. Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2011-03-26 05:36:36
[...] bedzie dzien bez jakiegos treningu to wegle do minimum a nadrabiał bede oliwa tez musze kupic chyba jeszcze jakies inne źródło tłuszczy, orzechy/migdały drogie al moze jakis olej lniany czy cso podobnego demolub chciałbym byc w takiej formie jak ty jestes bedac w twoim wieku i taki zapał do treningów miec itp ja w swoim otoczeniu nie znam nikogo [...]
tutaj glownym czynnikiem bedzie dieta. musisz pilnwac michy a powinno byc ok. witaminy/magnez/o3 jak najbardziej mozna dac. hmb olej. jak juz to bcaa daj.
Witam Od poniedziałku zaczynam swój pierwszy cykl na metanabolu polskim. Będzie on wyglądał następująco: 1 Tydzień: 2,2,2,2,2,2,2 2 Tydzień: 3,3,3,3,3,3,3 3 Tydzień: 2,2,2,2,2,2,2 4 Tydzień: 3,3,3,3,3,3,3 5 Tydzień: 3,3,3,3,3,3,3 Cykl zrobię z 91 tabletek. Do tego dorzucam: Białko lub Gainer Olej z wątroby rekina Kreatyna Hepatil 1 tabletka [...]
Oliwe/olej lniany/o-3/orzechy mozesz wrzucic w zasadzie do kazdego posilku, procz tego potreningowego, gdzie raczej bym ich unikal. dobradieta.pl/tabele.php Masz tu w miare normalne tabele, gdzie mozesz posprawdzac, jak to wyglada i wyliczyc solidnie wartosci. Co do biaka: 1 posiłek: płatki owsiane 60g (b: 7, t:4, w:38) 220kcal mleko 0,5% 200ml [...]
[...] Ważne abyś je również uwzględnił w każdym posiłku. 2.Posiłek 10.00 150g piersi z kurczaka, 70g ryżu brązowego, warzywa. Brakuje źródła zdrowych tłuszczy roślinnych tj. olej słonecznikowy, olej rzepakowy, oliwa z oliwek, olej lniany. 3.Posiłek 14.00 Taki sam jak poprzedni, dodatkowo łyżka oleju z oliwek. Nie mam żadnych zastrzeżeń. 4.Posiłek [...]