Mało kalorii podbij zdrowe tłuszcze węglowodany też. Aha%-) Dieta wygląda ok. Jednak dorzuciłbym jakaś rybę, ewentualnie o3 w kapsułkach. Olej rzepakowy jesli już - stawiałbym na tloczony na zimno, nie rafinowany. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2012-09-24 18:03:09
[...] tuńczyk z puszki max. raz w tygu), strączki (poza soczewicą, bo nie przepadam), jajka Źródła tłuszczu: orzechy, oliwa z oliwek, masło, awokado, mleczko kokosowe, jajka, olej kokosowy, wiórki kokosowe Źródła węgli: kasza jęczmienna, ryż brązowy i basmati, chleb razowy na zakwasie, owoce, warzywa korzenne, strączki, płatki owsiane Na razie w [...]
A w szczególności białka jajek, bo żółtka to tłuszcz zwierzęcy (a raczej polecam zdrowe tłuszcze roślinne np. oliwa z oliwek lub olej rzepakowy tłoczony na zimno). Żółtka jaja kurzego są produktem o wysokiej wartości odżywczej, więc ich obecnośc w diecie - jak najbardziej:-) Maja również pewną ilość białka. Zmieniony przez - Skerx w dniu [...]
[...] w trakcie dnia i uaktualnilam rozpiske powyzej!:-) zamiast 2 posilkow: ryzu z makrela i platkow owsianych z jajkiem - zrobilam jeden posilek - omleta z platkami i warzywami+olej kokosowy! Na dzis zostal mi ostatni posilek!:-) Warzywa: fasolka zielona szparagowa, por, kapusta pekinska, salata lodowa, pomidor, ogorek Napoje: woda, zielona herbata [...]
sory za edytowanie pod soba ale pewnie dlatego rze ampy byly mokre od oleju bo pewnie w transporcir sie jaks stlukla tak jak i olej na podelku po badaniach i tak bede wiedzial wkleje i pokarze.
[...] ryba i inne miesa to co jesz czyli surowe mieso, oczywiscie pare osci nei będziesz odwazac, spokojnie mozesz szacowac:-)) jak masz w tranie wit E to na razie odpuśc sobei olej z kiełków w rugiej kolejności zuzyjesz, będzie oszczędniej :-)) wątróbka rybna, niestety tylko z puszki wiec wiadomo ze raz w tyg max, nie jest obowiązkowa jak ci [...]
[...] dajesz konkretne rady w tematach, jednak gogusiowato trochę też wypadasz. Imo pytanie nie do końca bez sensu, gdyż insulinówki są głównie po to żeby tłoczyć środki na bazie wody. Moja wątpliwość dotyczyła tego, czy da radę przepchnąć olej (I nie mówię tu o igłach tylko tym właśnie tłoczku). Zastanów się ty również czasem. Pozdrawiam i no offence.
[...] bo sie ciężko to czyta. Kto to układał? Warzyw jeśli masz wyłącznie w przed i po treningowym, to dorzuć je do każdego posiłku - dodatek owoców również wskazany. Słonecznik i olej z pestek winogron wywal. Sam banan po treningu - bez sensu. Tłuste mięso również można dorzucić - podobnie, jak nie rozumiem wykluczenia chociażby ziemniaków, które w [...]
[...] Zapomniałam zgarnąć pudełka z obiadem rano ze stołu i byłam zdana na menu w robocie, a dzisiaj dzień pierogowo-kluchowy był. I wzięłam małe okrągłe "chłopskie kluchy" z gulaszem. Doliczyłam tam olej do tej wołowiny, żeby kcal dobić. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f118730e20154a80ba5119e0bcfff0e3.png Zmieniony przez - Musia w dniu 2012-09-26 22:31:20
[...] brokuły, pomidory Dodatkowo zaliczone dziś i wczoraj: - witamina C 1 tabletka - ocet jabłkowy łyżka octu na szklankę wody - drożdże piwne z wit A,C,E 2 razy po 2 tabletki - olej z wiesiołka 2 razy po 1 kapsułce - tran z wit A,D,E 2 kapsułki - zioła szwedzkie 1 łyżeczka przed każdym posiłkiem - enzymy trawienne 1 tabletka przed każdym posiłkiem [...]
Kolejny dzień za mną. Wszystko zgodnie z rozpiską. Kupiłam dzisiaj wątróbki z dorsza - bardzo dobre z pomidorkiem :) Kupiłam również coś zamiast soczewicy czyli ciecierzycę oraz fasolkę czarną :-) na oku mam jeszcze fasolkę mung ale to może następnym razem. Ile to nowych smaków człowiek pozna... Warzywa w dniu dzisiejszym: - kapusta kiszona - [...]
[...] IV serii - 2 powtórzenia D2 - w III i IV serii - 1 powtórzenie Jak widać, regresowania ciąg dalszy%-) Dzień 60 - 28.09.2012 DNT Dieta 1705kcal, 171B, 90T, 54W 1. płatki owsiane, twaróg, maliny 2. jajka, kakao, odzywka białkowa, orzechy laskowe 3. jajka, orzechy laskowe 4. polędwiczka wieprzowa, olej kokosowy 5. mięso z piersi kurczaka, ser żółty
[...] kiszona - pomidory - marchew - buraki Dodatkowo: - witamina C 1 tabletka - ocet jabłkowy łyżka octu na szklankę wody - drożdże piwne z wit A,C,E 2 razy po 2 tabletki - olej z wiesiołka 2 razy po 1 kapsułce - tran z wit A,D,E 2 kapsułki - zioła szwedzkie 1 łyżeczka przed każdym posiłkiem - enzymy trawienne 1 tabletka przed każdym posiłkiem - [...]