[...] żółtko), ogórek konserwowy 4. Czit 2: truskawki, ok. 150g jogurtu naturalnego, migdały 5. Jako że nażarłam się jak świnia, znów długo nic 6. Flądra, fasolka szparagowa, olej z awokado Kaloryczność i rozkład BWT: nieznane Promotorka wezwała mnie na rozmowę, w wyniku której spędziłam 3 godziny na rowerze jeżdżąc między kilkoma instytutami [...]
[...] @-) Wytrzymkę myślę odrobię jutro, a w środę i piątek siłowy, bo na weekend wyjeżdżam - już raczej ostatni raz w te wakacje. :-) MISKA +Inofem, drożdże, ZMA, CLA, tran, kombucha, pokrzywa+przywrotnikx3, olej z wiesiołka +kalafior, fasolka szparagowa, pomidor, cebula, papryka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d0c0e327347244bda1f379886b4379e0.png
[...] :-> I chyba muszę sie poradzić co do dawki, ale to jeszcze jak trochę przestudiuję. Micha: +Inofem, drożdże, magnez, HGH Night, Rutinoscorbin, mleko sojowe+kakao, kombucha, olej z wiesiołka +fasolka szparagowa, kapusta, pomidor, cebula, papryka +Euthyrox 25 +lampka wina czerwonego, półwytrawnego [...]
Pobudka o 4. Trening zacząłem 15 minut później, o 4:15. Poszło tak: ROZGRZEWKA Pompki, 50 szybkich powtórzeń CZEŚĆ GŁOWNA Pompki, 5 serii po 22, 22, 20, 20, 20 Pompki z nogami na podwyższeniu, 5 serii po 10, 12, 10, 10, 10 Suerseria, 5x Pompki krzyżowe po 15 powtórzeń Prostowanie ramion na szczeblach drabinki po 10 powtórzeń (szczebel 53cm od [...]
Roladki z żółtek z karkówką Składniki: - 25g karkówki - 15g ser żółty - 90g żółtek - 20g sałaty - olej z pestek winogron (wychodzi z tego około 2 szt) zdjęcie zrobione w połowie jedzenia ;o Przygotowanie: Żółtka rozbić, rozmieszać i wrzucić na patelnię wcześniej rozgrzaną z olejem. Gotowe pokroić w paski, karkówkę podsmażyć bez oleju, sałatę [...]
[...] o dziwo jakimś magicznym sposobem po ich zwiększeniu w DT ruszył się fat z nóg a góra przestała się zasuszać 8-) SUPLEMENTACJA: - Yerba mate - zielona herbata - tran - olej z wiesiołka - magnez + B6 - pokrzywa, żeń-szeń TRENING: Przez cały cykl trening z pierwszej strony dziennika konkursowego (FBW 3x w tygodniu + trening na pupę). [...]
mnie wyszlo ~1425 kcla - 200kcla = ~1250 kcal policz jeszcze raz bialko: ew nabial, plus orzech i nasiona tluszcze: ryby (najlepiej glebionowe), olej z oliwy, simienia lnianego to lacznie z twoim sa najzdrowsze zrodla Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'
[...] się z 30 a tu bez problemu 4. brzuch mnie palił mocniej niż zawsze próbowałam zrobić wznosy kolan do klatki i zrobiłam 2 razy%-) aero nudne i wykańczające suplementy:: olej z kryla, wiesiołek, wapń, magnez, B6, castangus, bcaa, probiotyk, d3, wit C miska: [...]
[...] pomaga. nie wiem co to. jest może jakiś cudowny sposób na pozbycie się go? już nie mam pomysłów. odstawić na kilka dni treningi i się wyleżeć?ma to jakiś sens? suplementy: olej z kryla, wiesiołek, wapń, magnez, B6, castangus, bcaa, probiotyk, d3, wit C, gripex max krople do nosa miska: [...]
[...] lajtowy. Niby zdrowa ale coś tam jeszcze siedzi. Aero najciężej poszło. Miałam nie robić, co by "po" nie przewiało, ale posiedziałam, odpoczęłam i jakoś poszło. suplementy::olej z kryla, wiesiołek, wapń, magnez, B6, castangus, bcaa, probiotyk, d3, wit C, tauryna miska: [...]
[...] wyjściu) nos rano był znów lekko zapchany. dziś nie robiłam. przy przyciąganiu nóg do klatki (bez kołysania) brakowało mi może z 20cm, ale jest lepiej niż było. suplementy:: olej z kryla, wiesiołek, wapń, magnez, B6, castangus, bcaa, probiotyk, d3, wit C, tauryna miska: [...]
noi kolejne pytanie mi sie nasuwa :). Napisales zeby stawiac na tran, czy ecomer znaczy sie olej z watroby rekina to jest to samo?? Moze byc zamiast tranu? wliczac to wtedy do bilansu czy traktowac jako suplement i nie liczyc tego. Co do tego slonecznika to sie pytalem, bo poprostu lubie jesc slonecznik i chodzi mi o to czy jak od czasu do czasu [...]
Zakupiłem dziś olej z orzechów włoskich zamiast lnianego bo nei było... daje tylko 10ml dzięnie nadaje się ?? http://www.niam.pl/pl/ots/2179-olej_z_orzechow_wloskich Zmieniony przez - KoliF w dniu 2011-09-24 20:19:30
Zawsze olej z pierwszego tloczenia bedzie lepszy do rafinowanego. Do smaku to dodaj sobie warzyw, przypraw a nie miodu. Zmieniony przez - domer w dniu 2012-02-01 20:13:12
[...] papryka czerwona i zielona cebulka zielona 30g fety Brakuje zdrowego tłuszczu (oliwa, orzechy, awokado) i białka też za mało. ..... Tak, chodziło mi dokładnie o ten olej z serii Matas. Jest bardzo dobry, nawet niedawno został wybrany jako najlepszy spośród dostępnych w DK Bierz 3 kapsułki dziennie. ..... Jakie wrażenia na treningu, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ten zajął mi troszkę powyżej 1h, bo przerwy mam dosyć krótkie w rozpisce, a czasem je mocniej skracam :D Ps. Czy olej z ostropestu warto włączyć do diety? Bo kupiłem dawno temu w jakiejś promocji, a że teraz kończy mi się oliwa to po trochę dodawałem do warzyw itp.