[...] szybko obciazniki i doszlem do tego. Bedzie nam potrzebne : - Forma do robienia tortow - Sztil(tak aby pasowal na sztange) - Kilka srubek - wiertark - zaprawa cementowa - olej 1. Biezemy sztil Obcinamy go , ale tak zeby byl wiekszy od formy . Poznij biezemy forme i na srodku dajemy to co obcielismy i przykrecamy do formy (Powinno to wygladac [...]
Witam wszystkich:) moja narzeczona poprosiła mnie abym ułożył jej diete. Mój problem polega na tym ze osobiście nigdy nie układałem, diety licząc makroskładniki. Po prostu starałem się jeść "czysto" a ze jestem ektomorfikiem to mnie nie zalewało... Będzie to dieta high carb. DZiewczyna wazy 60kg i ma 160cm wzrostu.... Będą tylko 4 posiłki [...]
[...] treningu 30g carbo Aby jedzenie mi się nie znudziło to : 150g kurczaka wymienne na 180g ryby/ 50g banana na 100g jabłek, gruszki, ananasa/pestki słonecznika wymienne na orzechy, pestki dyni, migdały/oliwa na olej lniany, awokado razem wychodzi 3430,36 kcal B-238,76 W-421,59 T-92,06 Proszę o pomoc i radę co zmienić i jak Z góry wielkie dzięki
[...] Opis Wzbogacone o witaminę D 30% EPA i 21% DHA w każdej kapsułce Łatwo przyswajalne kapsułki W każdej kapsułce masz zdrową formę oleju rybiego, który zawiera stężone kwasy tłuszczowe omega-3, eikozapentaenowy (EPA) i omega-3, kwas dokozaheksaenowy (DHA kwasów tłuszczowych). Niezbędne kwasy tłuszczowe [...]
Witam, jakby ktoś mógł sprawdzić diete. O mnie: wzrost 180cm, waga 70kg, aktywność: 4 razy w tygoniu siłownia. Cel: czysta masa mięśniowa. Starałem się zastąpić węgle tłuszczami ponieważ szybko zaczyna mnie zalewać fatem. I jeszcze kilka pytań. -wliczać warzywa do bilansu? -W dnt obciąć węgle, czy zostawić tyle co w dt? -Tyle tranu wystarczy? [...]
[...] ma przekonywujących dowodów na związek chorób serca z nasyconym tłusczem i wysokim poziomem cholesterolu. Ogólnie ciekawa strona, ale jestem ciekaw jakie jest wasze zdanie. Po przeczytaniu tego materiału uważam, że dieta oparta np: tylko o piersi kurczaka i olej lniany nie jest zdrowa , trochę naturalnego masła i czasem karkówka nie zaszkodzi.
Cześć. Proszę o ocenę diety, sądzę że teraz jest znacznie lepiej. Wiek :17 Płeć : mężczyzna Waga : 61 Wzrost : 175 Obwód klatki : 88 Obwód ramienia : 29 Obwód talii : 84 Obwód uda : 53 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18-19% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, teraz wakacje. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : FBW + 10 minut rowerek. - [...]
[...] -20g otrebow pszennych -oregano, bazylia, tymianek, pieprz, -lyzeczka musztardy francuskiej -dwie lyzeczki koncentratu pomidorowego -250ml soku pomidorowego bez cukru -olej lniany lub oliwa z oliwek Platki wraz z otrebami i ziolami zalewam woda goraca na pol godzinki po czym urabiam z mieskiem, raczki maczam w zimnej wodzie, zeby sie nie [...]
[...] lub pomidor Jogort pelnoziarnisty (200g) Obiad 5:00 100g ryz 200g piersi z kurczaka gotowanej lub innego miesa(karkowka, polendwica wszystko gotowane) sorowka z kapusty pekinskiej ogorek lub pomidor nigdy razem papryka rzodkiewka i przyprawa do slatek knor (olej 15ml) Kolacja 8:30 50g Musli 40g Platki kukurydziane 40g rodzynku 10g orzechow
Witam i prosze o ocene tej diety, chodzi mi o odtłuszczenie sylwetki, trenuje 3x w tygodniu na siłowni do tego 2x w tygodniu pobiegam czasami za piłką. Mój wzrost 181 cm waga 84 kg Posiłek nr 1 Płatki Owsiane 50 g B - 6g T - 4g W - 31g Jaja 120 g B - 15g T - 12g W - 1g Serek Topiony 40 g B - 6 g T - 11 g W- 1g łacznie B - 27g(108Kcal) T - [...]
[...] Sniadanie w szkole: 8 kromek chleba zytniego jasnego+chude wedliny Obiad: Kasza Gryczana+Piers z kurczaka+Surowka(nie wiem czy to moze byc,bo nie mam zbytnio pojecia jaki olej zastosowac,zeby nie miec za duzo tluszczy. Ryz Bialy+ Uncle Ben's(podam ci ich wartosci w 100g B-0,6g W- 21,3g T-0,1g sloik ma pojemnosc 400g) Rosol z kostki KNORR+ [...]
[...] dużo czasu...zliczanie wszystkich kalori jest bardzo czasochłonne. Nie liczyłem warzyw bo generalnie to sa dość małe liczby. Preferuje smażenie, wybralem oliwe z oliwek i olej ryżowy. Cieżko w belgii o jakies produkty takie jak w Polsce dlatego jest troche z tym klopotu. Oczywiscie to jest jakis odnosnik do diety i bede chcial zamieniać [...]
[...] sie przebadac,tak jak radzila Tetiszerii,Bziubzis. Rozklad 1800 kalorii,130 bialko,170 wegle,65 tluszcze. Sniadanie: -omlet z 3 jaj z makrela,cukinia,cebula,smazony na oleju kokosowym Drugie sniadanie -porcja jablecznika wg Bziubzius Obiad: -roladki z indyka z suszonymi pomidorami -100 g kaszy -buraczki -5 g olej kokosowy Kolacja : -budyn [...]
[...] I śniadanie białko Hi-tec protein 80 II śniadanie jajecznica na maśle z 3 jajek, kromka wiejskiego, herbata. I obiad: ryż brązowy, pierś kurczaka, połówka papryki. II obiad taki sam jak I obiad. Przed treningiem białko 80. Kolacja serek wiejski Piątnica, siemię lniane i olej lniany. Do spania ZMA. Proszę o rady i wszystko co pomoże :_
[...] kwasów tłuszczowych. Głównym przedstawicielem tej grupy kwasów tłuszczowych jest kwas oleinowy, obficie występujący w pokarmach roślinnych (np. oliwa z oliwek, migdały, olej rzepakowy), a także kwasy: erukowy i kwas palmitooleinowy. Kwasy tłuszczowe z rodziny omega 9 nie wykazują jakiejś specjalnej roli biologicznej, ale wiele badań wskazuje [...]