[...] 10x 19kg/ 10x 19kg 4. łydki 4x max 22/15/10/9 dieta: brokuł, kapusta, pieczarki, pomidor, cebula napoje: woda 1,5l, skrzyp+ pokrzywa+ mięta 3x, kawa inne: odżywka białkowa, olej z wiesiołka, chrząstka rekina dzięki eveline, kop w tył zawsze się przyda ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/71efd1c999d747e494539408e53fc1a9.png Zmieniony przez - El Suelo w [...]
Przed treningiem mój posiłek wygląda tak: 150g piersi z kurczaka, woreczek białego ryżu lub ok. 100g makaronu, olej z pestek winogron, banan 1-2. Technika wykonywanych ćwiczeń dobra, przykładam się do tego.
Ale tłuszcze są potrzebne jako źródło energii, ale te zdrowe np. orzechy, słonecznik, oliwa z oliwek, olej lniany, olej z pestek winogron. Jak ograniczysz tłuszcze do 0, to żeby wyrównać bilans będziesz potrzebował więcej białka a to mało możliwe, żeby go tyle dostarczyć z jedzenia. Najlepiej wejdź do działu ODŻYWIANIA, to ułożą Ci dietę [...]
Obli to co mi zleciłaś "Suplementy: -Wit E dziennie 400IU (najlepiej z oleju z zarodkow pszennych) -Jod jako paskudna herbatka z morszczynu lub jakas tabletka z takiego - jak jesz morskie ryby i solisz sola morska to nie trzeba -Olej z watroby dorsza najlepiej jako plyn Drozdze lub tabletki drozdzowe (wit B6 100-200mg) Wapno chelat [...]
[...] dzień bez treningu lub areo.Gdzieś czytałam że treningi siłowe nie maja sensu codziennie@-|ale dlaczego to nie wiem. Azzi jak Ci na tej diecie dla 40 ? Aaa zakupiłam tran (olej z wątroby dorsza) jest ok? trening z wczoraj: Połóż się na plecach i obejmij swój brzuch rekami krzyżując je na brzuchu i delikatnie przytrzymując mięsień prosty brzucha [...]
Aktualnie płatki owsiane, ryż basmati, makaron pełnoziarnisty. Wcześniej jadłem duużo piersi z kurczaka, jajek, wołowiny. Z tłuszczy olej z pestek winogron, oliwa z oliwek, żółtka.
Jest temat o niby wałkach prolo, w którym zrobiłem test swojego towaru, który był niby z tej walonej serii. Po pierwszym strzale dostałem lekkiego uczyulenia na olej z orzeszków ;), poziom testa na cyklu powyżej poziomu jaki był w stanie wykazać wynik z laboratorium, masa poszła, futro urosło. Oczywiscie, ze trafią sie wałki tak jak każdego towaru [...]
Ryba, np panga z lodówki, ale z folli nie z puszki. A ten olej z oliwek i olej rzepakowy to łyżeczką tak? Płatki owsiane to jakieś konkretne muszą być? Rodzynki suszone tj zwykłe takie tak? Chleb biały razowy - to zwykły chleb? Aha i jeszce jedno ser biały chudy to jest ser twarogowy czy co?
[...] z warzywami i oliwą z oliwek, np wymiennie z tuńczykiem. + jakiś razowiec. Co do mięs, to ja trzymam się kurczaka, wołowiny, jagnięciny + ryby, stosując je wymiennie. A ten olej z oliwek i olej rzepakowy to łyżeczką tak? Tak, na warzywa / pieczywo Płatki owsiane to jakieś konkretne muszą być? - Górskie Rodzynki suszone tj zwykłe takie tak? - tak [...]
j.w. do oleju z pestek, też chciałem kupić bo to niby takie "ą" "ę" ekskluziw%-) }:-( chyba anubis mi odradził, poczytaj http://potreningu.pl/articles/2472/olej-z-pestek-winogron--nie-taki-znowu-zdrowy-
Dzięki Popuri :) W niejednym artykule czytałem że w orzechach włoskich jest sporo omega 3, a przecież w oleju z tych orzechów jest go nie wiele. O co tu chodzi ? W orzechach masz ALA, więc inne kwasy tłuszczowe. Olej z orzechów w zależności od produkcji, może ich nie posiadać lub posiadać utlenione.
Co to jest: Wznosy z opadu 32kg, 39kg, 39kg? Odszukaj temat E-gabinet i zapytaj, co robić z kolanami @-) Dieta 140g ww, 140g b i tłuszcz, żeby dobić do 1900kcal. Suplementacja: o-3 5g dziennie, olej z wiesiołka 1 łyżeczka, Castagnus 2 tabletki, witamina D 2000 j.m., magnez chelatowany, wapń (przyjmowany razem z wit. D)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] gotowane i trochę mi się przejadły. Chciałbym je robić w innym wydaniu i jedyna opcją jest smażenie ich na patelni. Nie mam PAMU , więc robił bym to tak , że wylewał bym olej z pestek winogron , następnie bym wszystko wytarł ręcznikiem papierowym i dopiero bym zaczął smażyć , bo nie chciał bym również tego oleju wliczać w dietę , można tak? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] gotowane i trochę mi się przejadły. Chciałbym je robić w innym wydaniu i jedyna opcją jest smażenie ich na patelni. Nie mam PAMU , więc robił bym to tak , że wylewał bym olej z pestek winogron , następnie bym wszystko wytarł ręcznikiem papierowym i dopiero bym zaczął smażyć , bo nie chciał bym również tego oleju wliczać w dietę , można tak? [...]
Elit, ale ty pewnie nie masz dupeczki... ja z takim tranem w mordzie to bym na uczelni spal Olej z oliwek to omega3, a olej lniany omega6 ponoc. Wychodzi na to, ze najlepiej zamiennie to stosowac (rano/wieczor). Popraw mnie jesli sie myle.
TYDZIEŃ 2/ DZIEŃ 2 25.03 Dzień nietreningowy tylko rozciąganie MICHA: + tran, skrzyp, olej z awokado /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db508936a3a149c1a4e7d7e82aaff2ec.png