[...] juz zostanie Co do tego ryzu /kaszy /badz makaronu to niestety ale to doskonale zrodla wegla wiec przydalo by sie to jesc Piers mozesz zastapic innym chodym mieskiem/wolowina/rybka/tunczyk ,aha i widze tam olej slonecznikowy wywal jedz zdrowe tluszcze oliwa z oliwek polecam rowniez ziarka slonecznika oraz orzechy wloskie maja duzo tluszczu
[...] kcal mozesz uzywac tluszczy- nie boj sie ich, zeby nie rozpychac zbytnio zmniejszonego po redukcji zoladka... Polecam: wiórki kokosowe, płatki migdałowe, orzechy (laskowe, włoskie, ziemne- z lupinkach), oliwe z oliwek, olej lniany, olej rzepakowy. W ten sposob objetnosc posilkow nie ulegnie zmianie a wartosci kaloryczne beda wieksze.
[...] + warzywa 5 125g ryżu biały , 300ml mleka + białko wpc 6 Twaróg z truskawkami + banan 200gr B190 T77 W160 , ale nie wiem ile tłuszczu wsiąknie jak będę smażyć kotlety na oleju rybim, w sumie z tego wychodzi mi ponad 2tys kcl dokładnie nie wiem ile kcl to liczone jest bez tego oleju rybnego . Oczywiście Kotlety będą otoczone w jajku i bułce [...]
Dwa ciężkie pracowo dni, każdy taki dzień kończę z bólem głowy. Byle do środy. Dziś zjadłam: ten ostatni posiłek to na mieście. Poza winogronami :-) Olej nie wiadomo jaki więc wpisałam rrzepakowy. /SFD/Images/2016/5/23/593ee9f5dda043a5bf95d7d4508af900.jpg Zmieniony przez - galazka w dniu 2016-05-23 22:03:54
Olej mierzenie tętna, bo to nie jest teraz najważniejsze. Aktywność ruchowa to jedyna wymagana rzecz, a jazda na rowerze 40 minut jest bardzo OK. Jeśli nie dajesz rady z węglowodanami z nasion, to zastępuj to owocami. Zamiast kaszy możesz zjeść np pomarańcza. Oczywiście w miarę możliwości. Najlepiej jeśli będziesz chciała coś zmienić to pisz co [...]
Same migdały wystarczą, jeśli je możesz jeść to nie jest źle. Chodzi o to, że powinnaś jadać tłuszcze, dodatkowo migdały mają trochę błonnika więc może choć trochę będą głód hamować. Jak jest u Ciebie z olejami? Oliwa z oliwek, olej rzepakowy, lniany?
Twarogu nawet unikasz?! Tłuszcze - orzechy, oliwki, tran, ryby, oliwa z oliwek, awokado, olej lniany, odrobina masła, jajka, coś wpadnie i z mięsa. Ale stosunków to ja nie jestem w stanie sobie przyswoić! Ma ktoś link dla laika co i jak? Buuuu... :-/
gdzie nie wejde to jest temat oleju w lapach itp. ludzie wezcie sie ogarnijcie bo tego juz czytac sie nie da.. czlowiek wchodzi i tylko dyskusje ze ten ma olej w lapach drugi w barkach itp. siedzicie z nimi 24/h i widzicie co wbijaja etc. ? nie, wiec skonczcie juz te poj**ane dyskusje na temat tego co siedzi w ich lapach Moderatorzy , [...]
W Stanach to chyba co druga osoba bije olej.... Zobaczcie to zdjecie z tym typem wyzej oraz jeszcze jedno na poprzedniej, miejsce po wbiciu prawie zaslonila Kai'a w obiektywie %-) Co za czasy.... W Polsce na dodatek tez nie brakuje amatorow tego gow*a, cale szczecie ze wbijaja z umiarem i nie rzuca sie to w oczy
Nie masz diety:) A co w niej złego? Policz sobie proszę ile dostarczasz chociażby białka z pożywienia. Śladowe ilości jak na ćwiczącą osobę. Masz też stanowczo za mało zdrowych tłuszczów (olej MCT, oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, itp.).
[...] z tłuszczy z podziałem na : 1/3 z tłuszczy nasyconych (zwierzęcych), 1/3 z tłuszczy jednonienasyconych (np. oliwa z oliwek, avocado), a 1/3 z tłuszczy wielonienasyconych (olej lniany, rybi , orzechy i nasiona itp.) Wszystko jasne, tylko ile dziennie powinienem spożywać kalorii? 8. Należy unikać napoi innych niż: woda mineralna niegazowana, [...]