witam mam pytanie a w zasadzie pare pytan zakupilem sobie kreatyne ,na silownie chodze juz ponad poltora roku ale maialem przerwy w wakacje, a ostatnia przerwa byla od lipca do polowy listopada- obecnie chodze juz miesiac na sliownie, kretke planuje brac w styczniu(5g naczczo i 5gr po treningu a w dni nietreningowe tylko naczczo) dieta bedzie [...]
Witam, dzisaj drugi odcinek. Tym razem na życzenie, program dla bardzo szczupłej osoby miedzy 60 a 70kg, wiek mniej wiecej 20 lat. Tym razem będzie program typowo praktyczny, bez kulinarnych dziwactw, a jednoczesnie na tyle urozmaicony że dostarcza wszystkich niezbędnych składników. Program przewidziałem dla tych co najczęściej się uczą i nie [...]
Proszę o ocenę mojej diety :) Mam 17 lat, 182 cm wzrostu, ważę 61 kg. Moim celem jest nabranie masy. Jestem ektomorfikiem. z kalkulatora wyliczyłem zapotrzebowanie : 3202 kcal BTW ze wzorów podanych w tematach o masie. białko: 122g = 488 kcal 2g na kg masy ciała tłuszcze: 92g = 828 kcal 1,5 g na kg masy ciała węglowodany: 427g = 1708 kcal 7g na kg [...]
[...] Pro Antium Opis - 7 frakcji białka o rożnym stopniu wchłaniania. - 29 gram białka na porcję, 5 gram kreatyny. - Zawiera zdrowe tłuszcze MCT, olej słonecznikowy i sojowy. - Dodatek prawdziwych ciastek. - Bez Aspartamu. - Wzrost beztłuszczowej masy mięśniowej. Pro Antium dostarcza organizmowi białka o najwyższej [...]
[...] g szynka z indyka 50 g kefir 250 g jabłko 200 g 3 Posiłek filet z kórczaka 100 g oliwa z oliwek 15 g ryż brązowy 15 g surówka z białej kapusty 200 g olej słonecznikowy 15 g banan 200g sok pomidorowy 250 g 4 Posiłek pasta ( składniki ) tuńczyk z wody 50 g ser biały półtłusty 100 g jogórt naturalny 40 g [...]
/SFD/Images/2016/9/20/eb371b74ef7e4544a4f8bba4eae718ca.jpg Opis Pojedynczy kawałek piersi z kurczaka w oleju W 100% naturalne składniki Wysoka zawartość białka i niska zawartość tłuszczy nasyconych Najwyższa jakość Wygodne i smaczne Bez glutenu i alergenów NIKFOOD to konserwy z fileta z kurczaka, które charakteryzują się smakiem i brakiem [...]
w dietach tutaj zawartych zawsze występuje oliwa z oliwek, czy argumentujecie jej obecność? wyższość nad innymi olejami? poniżej podaję zawartość tłuszczów nienasyconych w wybranych olejach: olej rzepakowy 100g tłuszcze, w tym 88,3 nienasyconych olej słonecznikowy 100g tłuszczy, w tym 84,5 nienasyconych oliwa z oliwek 99,6g tłuszczy, w tym 80,7 [...]
[...] szybciej niż zacznę. Jednak nie chcę znowu przeginać w drugą stronę i zmieniać nawyków żywieniowych x lat. Z rzeczy, które już zmieniłem w swoim odżywianiu: -zmieniłem olej słonecznikowy na Gocia D’oro Oliwa z wytłoków z oliwek. Wyczytałem, że najlepiej to Extra Virgin kupić, jednak tą dorwałem na promocji 10zł/1l i jestem zadowolony, [...]
Witam, wiemy jak ważne są tłuszcze omega 3 i 6 w diecie. Mam pytanie co do omega 6, znalazłem tabelę zawartości omega 6 w olejach http://pokochajolejrzepakowy.pl/gdzie-szukac-kwasow-omega-3-i-omega-6-czyli-optymalny-sklad-oleju-rzepakowego/ tam jest napisane że w oleju słonecznikowym jest naprawdę duża ilość omega6, a olej słonecznikowy jest na [...]