[...] ale wydaje mi sie ze tu chodzi o tzn dobre tluszcze (sparwdze to i potwierdze) Ja do swojego koktajlu proteinowego i glutaminy dodaje pol banana i 2 lyzki stolowe flax oil(olej z siemia lnianego) czyba to o tym mowa. Narazie po pierwszym tygodni schudlem okolo 2,5 kilo i jestem bardzo zdowolony bo jak wiadomo do spalenia 1 kg tluszczu potrzeba [...]
[...] budować maksymalną masę mięśni przy minimalnym przyroście tkanki tłuszczowej Super Mass zawiera substancje aktywizujące metabolizm - cholinę, inozytol, taurynę, karnitynę, olej MCT, HCA z rośliny Garcinia Cambodgia i ekstrakt z alg morskich. Te czynniki lipotropowe pozwalają istotnie ograniczyć tworzenie się tkanki tłuszczowej. W celu [...]
[...] sportu. Nowoczesne gainery wzbogacane są w różnorodne kompleksy mikroskładników żywności, pełniące funkcję aktywatorów przemiany materii, w kreatynę, glutaminę czy olej MCT. Składniki te poprawiają wartość energetyczną preparatu i nasilają anabolizm, a jednocześnie zmniejszają niebezpieczeństwo odkładania się tkanki tłuszczowej. Są [...]
[...] niż węglowodany(1g=4kcal). Nie odłożą się w tkankę tłuszczową, a zostaną wykorzystane na cele energetyczne. Możesz pić oliwę lub dodawać do sałatek i innych potraw. Polecam olej lniany, ewentualnie oliwę z oliwek. Staraj się jeść najlepiej co 3-4 godziny i pamiętaj, że dieta to duża część sukcesu. Teraz o odżywkach i suplementach. Przy Twoim [...]
[...] limfatyczny, bezpośrednio do krążenia ogólnego. Substraty, dostające się do krążenia ogólnego za pośrednictwem wątroby (aminokwasy i węglowodany), trafiają w pierwszej kolejności do tkanki mięśniowej, gdzie mogą być wykorzystane do zabezpieczenia energetyki pracy, lub regeneracji powysiłkowej. Natomiast, te przenikające do krążenia ogólnego [...]
ja bym kreatynę w dni treningowe brał jednak rano a nie przed treningiem, a z glukozą przed snem też bym uważał, a może zamiast niej wypróbuj olej mct.
Wklejam poniżej artykuł Sławka Ambroziaka z lutowego numeru SdW dot. oleju MCT Artykuł zamieszczony został przez użytkownika Paul_s w innym poście tego działu - ale tam zapewne zaginie w gąszczu innych artów. Myśle że tutaj więcej osób będzie miało okazję z niego skorzystać "Tłuszcz bez tłuszczu" "Jednym z podstawowych problemów [...]
[...] wiecej to suplementy jak zma, hmb starcza takze przez jakis czas do nastepnej fazy suplementacji. dni treningowe: rano po przebudzeniu hmb 1g, 1g tauryny, alc 2 kap, 10g oleju mct pomiedzy posilkami 60g profi mass 30 min po posilki zestaw witamin i mineralow (np. nutrenda) przed treningiem 1g tauryny, alc 2 kap po treningu 1g tauryny, 50g [...]
[...] po to sa stworzone gainery - dla takich jak ty co mają problemy z tyciem, a przy okazji nie mają okazji dobrze jeść.. btw nie unikaj tłuszczów! proponuje ci kupić sobie gainera mct 3000g + 400 ml oleju mct. bierzesz 2 porcje gainera dziennie = zamiast ktoregoś posiłku ok.70g i po treningu drugie tyle.. olej mct 30min przed treningiem 15-20ml
wpc natural (trec lub extensor - białko to poprostu podstawa!) + kreatyna (może być stack z tauryną treca lub zwykłe mono np. vitalmaxu) + gainerek po treningu + olej mct (przed treningiem)
[...] g szynka z indyka 50 g kefir 250 g jabłko 200 g 3 Posiłek filet z kórczaka 100 g oliwa z oliwek 15 g ryż brązowy 15 g surówka z białej kapusty 200 g olej słonecznikowy 15 g banan 200g sok pomidorowy 250 g 4 Posiłek pasta ( składniki ) tuńczyk z wody 50 g ser biały półtłusty 100 g jogórt naturalny 40 g [...]
[...] na poczatku diety zbyt drastycznie) Przedstaw swoja diete i moze razem ja przeanalizujemy ? Drugie rowniez dobre wyjscie to jako antykataoblik mozna stosowac tauryne i olej mct i do tego dolozyc karnityne jako spalacz, zas olej mct takze pomoze w podkrecaniu metabolizmu. na 2 miesiace kuracji nalezaloby kupic 3 pudelka karnityny co daje nam [...]
[...] Przed treningiem pamietaj o spozywaniu duzej ilosci węglowodanów złonych, tuz przed treningiem(okolo 20 minut) mozesz wziąc tauryne (pobudzi przed treningiem), bądź olej mct – przygotooje organizm do wysilku, podniesie temperature ciała, oraz dostarczy duzej ilosci energi która będzie potrzebna na treningu, co zmniejszy straty [...]