Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] : cała pizza 42cm /hotdog/ lody/ potem na imieninach roznego rodzaju sałatki / śledzie/ciasta/gorące dania. Czy będzie to miało jakis negatywny wpływ na moją redukcje? .Kolejny dzień zaczął się jak kazdy inny na diecie, a waga po niedzieli wskoczyła wyzej az o 5 kilo ( mam nadzieje ze to Długo się redukujesz, więc taki zabieg, nie powinien [...]
[...] w te klocki. Chaaaaron gdzie jestes :(?? aha Raskus to prawda buziek nie umiem wstawiac pozdrawiam!!! omega-3 stanowi tam ok 30% wszystkich tłuszczów, tran natomiast to olej wątłuszowy (z wątroby), n-3 to ok 20% wszystkich tłuszczów i oczywiście z dodatkiem witamin - Raskus to dodaje do podsumowania o tluszczach (text charona) Źródła [...]
15.08.2019 Czwartek (5 tydzień prepa) Waga ładnie leci w dół, dziś na czczo 86,6kg, więc całkiem całkiem ;-D Ogólnie kolejny dzień, gdzie miałem problem ze snem. Wybudzałem się co godzinę, dziwne samopoczucie, a rano, gdy wstałem to zaczęła mi lecieć krew z nosa, prawdopodobnie z przemęczenia, bo ostry zapieprz w robocie wczoraj. Dobrze, że teraz [...]
[...] kiszone 2.owies, serek wiejski, sok pomidorowy 3.jajka, otręby, kapusta pekińska,pomidor,ogórki kiszone,oliwa 4.jajka,otręby,,kapusta pekińska,pomidor 5.twaróg, szczypior, olej lniany B 133 T 56 W 112 KCAL 1493 ------------------------------ Dzisiejsze chleby żytnie: Posiłek nr 3: Posiłek nr 4: Dzisiaj cały dzień miałam gości, ale przed [...]
[...] i komentarze do nich ze kozacko itp. Ze ktos jest WIELKI... Kazdy ma w sumie inny gust :) ja tam wole zeby bylo dobrze widac miesnie, zeby to estetycznie wygladalo. widze kolejny dziennik super,witam będe zaglądał,co do diety to nie bede powtarzał tego co Kuro mówi fajnie, ze rozpisales to wszystko z glowa i jest porządek. zycze powodzenia i [...]
.....::::: DZIEŃ 9 :::::..... Waga Rano: 121 kg Dieta Zrzut jak zawsze poniżej, komentarze: - przed treningiem shake: trochę owoców, białko, olej lniany; niewiele kalorii, ale wystarczająco żeby zabić głód, zrobić trening, a dopiero potem sobie zrobić "ucztę" - po treningu poszedłem do Biedronki, ale w sumie nic nie kupiłem; miałem kupić grahamki, [...]
Tran i olej lniany wystarcza. Suple moga byc. A co do tego wapnia to skonsultuj z lekarzem. Nie jestem tez pewien czy to dieta dla Ciebie. Jak wyglada Twoj poziom tkanki tluszczowej? 1 Posilek: Ser twarogowy chudy 200g Oliwa z oliwek 20g Pietruszka, liście 10g Koper ogrodowy 10g Cebula 10g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 10g mleko wywal [...]
[...] kcal B 3,9g T 14,,2g W 36,7g ziemniaki w mundurkach z ziołami i masłem Obiad 735,1g B 51,1g T 25,5g W 75,4g makaron, spaghetti z mięsa mielonego wołowego, pomidory w puszce, olej kokosowy Przekąska 141 kcal B 2,1g T 5,6g W 20,5g gruszka + michałki kokosowe sztuk 2 Kolacja po treningu 832g B 52,2g T 43,9g W 57,1g makrela wędzona, chleb, masło, [...]
[...] dzień ucząc się chemii - jutro ważny sprawdzian ale nic straconego jutro nadrobię - zrobię Aero i siłowy. po za tym zapowiada się 10 dni wolnego :) Dieta: 1. jajka,olej lniany warzywa 2. serek wiejski, papryka,oliwa z oliwek 3. kurczak,kalafior, migdały 4. jajka,ogórki, olej lniany Dzisiaj tylko 4 posiłki - za chwilę idę spać. Coś [...]
[...] dłoni obejmując nadgarstki może ja wydziwiam tylko ? ------------------------------------------------------------------ Dieta: 1. Kurczak, ogórek zielony, rzodkiewka, olej lniany 2. serek wiejski, migdały 3. tuńczyk, warzywa 4. kurczak, brokuły, olej lniany 5. kurczak, warzywa, orzechy Wrong o kurde to może jednak wolę tylko popatrzeć na [...]
[...] czasami kasza, makaron Ok V posiłek kolacja ser twarogowy / nie wiem jaki samoróbczy myślę że tłusty 150g B=27g Ok Tłuszcze naturalne będę mieć z obiadu / na oliwę z oliwek i olej lniany mnie nie stać. Oliwa z oliwek oraz olej lniany to kwestia 20 zł (odpuszczasz jedną impre i stać Cie na nie . Dodaj więcej warzyw oraz wspomniane tłuszcze
[...] dnt ? " wiesz, albo cc,albo stopniowe obcinanie węgli na rzecz tłuszczy, teraz trochę pomieszałeś ;-) to tylko sugestia z low/high carb, jak nie chcesz ciąć kcal to ładuj olej lniany : ) "i styka ci tyle bialka dziennie ? a jak reszta wyglada ? tluszcze i wegle, nie za malo tego bialka ? nawet ci nie wychodzi 1g/kg chyba ze wazysz 20-50kg :D" [...]