Gdyby nie szła dobra masa to bym zmieniał dietę, a jestem na niej już 2,5 roku :) przez okres mojej pierwszej masówki 9 miesięcy z 60 kg na 80 kg, ok.5kg tłuszczu więc wynik nie był zły, a w pełni wykorzystałem zalety 1 masówki. 2 rok to przez 10 miesięcy jakieś 8 kg dodatkowe na wadze ale też wtedy nie dbałem o czystą masę mięśniową bo doszedłem [...]
Trening mam 3 razy w tygodniu. Wszystkie partie ćwiczę. Fotek narazie nie wysle bo nie mam jak ale postaram sie z robic w najbliższym czasie. Czytałem gdzieś ze można np. po bieganiu robic przez dłuższy okres czasu tak 30min rozpietki na ławeczce z małym obciążeniem 0.5kg 1kg i tłuszcz na klatce sie niby spali jak myślicie?
To nie ma się co czepiać 3 cm w ramieniu to bardzo dobry wynika jak na 3,5 miesiąca treningu, niejeden by chciał mieć taki progres. A jak z dietą różnie to i przyrosty mogą być spowolnione, ale na ten okres, który ćwiczysz to efekt jest w porządku.
[...] kiedyś z tego korzystałem i całkiem przyjemnie to wyszło, później sam sobie układałem i trzymałem, nawyki żywieniowe sie zmienily całkowicie. obecnie nie liczę dokładnie bo miałem ciężki okres w pracy. zamierzam znów sobie ułożyć i będzie tip top, także to nie jest kwestia o którą tutaj pytam. pytałem o proviron, czy warto go dodawać czy olać
[...] by np 100g , reszte wegli ktorych brakowac bedzie do bilansu dal do posilku ostatniego, wegle na ostatni posilek moga przyczynic sie do lepszej regeneracji, do tego jest to okres potreningowy, gainera wypij po treningu a nie w na sniadanie, osobiscie to polaczyl bym posilek 2 i 3 , dlaczego tak sie rozdrabniasz? warzywa masz tylko w jednym [...]
[...] by np 100g , reszte wegli ktorych brakowac bedzie do bilansu dal do posilku ostatniego, wegle na ostatni posilek moga przyczynic sie do lepszej regeneracji, do tego jest to okres potreningowy, gainera wypij po treningu a nie w na sniadanie, osobiscie to polaczyl bym posilek 2 i 3 , dlaczego tak sie rozdrabniasz? warzywa masz tylko w jednym [...]
2900. Będzie ok? I na jaki okres czasu zwiększyć? Zmieniony przez - Zakiru w dniu 2016-01-16 20:09:40 Zmieniony przez - Zakiru w dniu 2016-01-16 20:10:27
Zupełnie bym odpuścił przez pewien okres plan dzielony, jeśli chcesz zaatakować ciało całościowo to wybierasz kilka podstawowych, złotych ćwiczeń i układasz je w zestaw, który powtarzasz 3 razy w tygodniu i na początek więcej nie potrzeba. Ćwiczysz tak 8 tygodni szlifując technikę i dopinając diete.
[...] skoro czujesz, że jest progres i w dodatku jest zapas to pociąg dalej ten trening. Dojdziesz do swojego punktu, w którym progres się zatrzyma wówczas wskazany jakiś lżejszy okres w wyższy zakresie powtórzeń aby dać czas na regenerację układu nerwowego i ewentualnie odpocząć stawom a później w zależności od celu bądź jakaś wariacja treningu [...]
Cieżko stwierdzić po takiej przerwie i przy obecnym bf. Czuje się wszystko. Dosłownie. Gdyby się zastanowić, to jednak barki. Jedna rzecz - obecny okres to rozruch. Nawet patrząc na ciężary to mięśnie narazie się budzą :-D
[...] przynajmniej część przyrostów, bierzesz undka, wiadomo mety nie przebije natomiast coś zostanie z cyklu, o co trudno na amym środku 17alfa tak silnym jak meta, przez okres zaledwie 8tygodni. HCG zbędne możesz jak chcesz kupić 1ampułkę, sam udestor z powody niskiego wchłaniania, blokuje jw pisałem minimalnie, aby poprawić wchłanialność [...]
wal odrazu deke, ja osobiście zrobiłem ten bląd ze do tescia dołożyłem deke w 16 tyg i tym samym cykl mi się przedłuży do 35 tygodni ( gdzie przez ten okres mozna było to lepiej zrobić), a u mnie osobiście pierwsze efekty na dece poczułem 6-8 tydzień
Chodzi oto ze nie mam takiego jakiego planu, trenuje pilke nożna a ze teraz okres zimowy byl bez treningow to nie chcialem formy stracić dlatego zapisalem sie na siłownię zeby nabrac mięśni troche: trenuje tak poniedzialek klatka biceps Wtorek czworki i barki i bieganie po południu Sroda odpoczynek Czwartek plecy triceps plus bieganie po [...]
No przecież dopiero co miał usg i bad lab przez co stwierdzono co stwierdzono i zapisane lek. Teraz długo czekać i ewentualnie za jakiś czas już okres off od leków powtórzyć, bo sensu nie ma najmniejszego robić badania na lekach.
Wszystko jest do ogarnięcia, dobra organizacja czasu i wszystko da się poukładać. Sam miałem okres, że chodziłem na siłownie przed 22 więc jak się chce to się da.
[...] kontuzje, która mnie prześladuje od 4 lat, i teraz przyszedł czas ją zoperować), tylko czy jest sens teraz przez te niecałe 2 mieś. ćwiczyć tak jak do tej pory, jeżeli przez okres od operacji do końca rehabilitacji strace wszystko co do tej pory udało mi się zdobyć. Czy może tak jak kolega wyżej napisał o komórkach macierzystych, muszę troche o [...]
to nie jest LC :) bardziej zbilansowana z przewagą tłuszczu ja bym węglowodany przesunął na okres potreningowy oraz na noc jak wygląda przekąska z masła orzechowego:D? Ogólnie mega dieta
Dziennik Vol. 2. Różne drogi, jeden cel ;-)
