[...] nie wiem ile waze, zawsze sprawdzalam ciuchy. pomierze w poniedzialek, moze to woda i opuchniecie miesnie. nie wiem czy obcinac te kcal czy jechac dalej? najwyzej po nastepnych 4 tyg zrobie redukcje moze wpadam w paranoje, bo skonczylam w sb tabletki i mam teraz te 7 dni na okres czyli w ciele tez jakies zmiany zachodza ale pewnikiem nie chudne
DZIEŃ 30 Wtorek - Treningowy Dzisiaj tak mnie wzieło na refleksje. Przed chwilą zakładaliśmy test, a tu już 30 dzień... Czy Wam też tak szybko minął ten okres? TRENING NAJSZERSZY 1. Podciąganie na drążku nachwytem - 12 x bez ciężaru - 8 x 10 kg FILMIK! - 7 x 10 kg + 1 z pomocą - 4 x 15 kg + 3 z pomocą 2. Ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w [...]
[...] dzien jak nie zjem choc kromki (w 2 posilku mam ledwo 2). Dlatego bede cos kombinowal z dieta bo na tym etapie musze jeszcze obciac wegle aby dalej miec postepy... Bedzie to okres w ktorym powoli bede sie szykowal na low carba, ktorym bede kontynuowal treningi redukcyjne po skonczeniu cyklu na krecie... moze wtedy jeszcze cos sie zmieni w [...]
korzystałem z Anabolic Switcha. +- 2 miesiące temu zacząłem, a 2 tyg temu zakończyłem. Generalnie okres letni wypada wbrew zasadom masowo-siłowym ale tak mi pozwala czas wolny i chęci. Jestem zadowolony bo zrobiłem bardzo efektywny cyklon. Mimo przewidzianych przeze mnie spadków związanych z pogodą, olewaniem diety (choć pewne nawyki oczywiście [...]
[...] efekt. W perspektywie czasu, przyjmowanie kreatyny przynosi lepsze rezultaty, gdy jest cykliczne. Dawkowanie kreatyny z fazą nasycenia A. Faza nasycenia - trwa 5 dni. W tym okresie należy codziennie spożywać kreatynę w podzielonych dawkach po 5g każda. 1 i 2 dzień 30g -25g (6-5x5g) 3 dzień 25g-20g ( 5-4x5g) 4 dzień 20g-15g (4-3x5g) 5 dzień 15g [...]
[...] wyzszym stopniu zaawansowania. Od kiedy zacząlem przykladac się do diety i trening dostosowalem do wlasnych mozliwosci moje obserwacje są takie a nie inne. Tez mam za sobą okres kiedy szukalem coraz to bardziej wymyslnych rozwiazan suplementówych w nich upatrując klucza to dalszego postępu. Od kiedy skoncentrowalem sie na podstawach - wystarcza [...]
[...] w formie prostej po tr. siłowym nie są aż tak potrzebne. Raczej nie warto kupować ani carbo, ani tym bardziej dextrozy C. Faza odpoczynku - trwa od 4 do 6 tygodni. Jest to okres bez dawkowania kreatyny, równocześnie treningi powinny być mniej intensywne. Raczej 6-8 tygodni , 4 tygodnie przerwy to może być za mało -> odsyłam do badań [...]
no dobra mawashi, może moje ciało jest jakieś inne i nie reaguje na trening podczas którego nie damy w d*pe tak parti popalić żeby aż ręce się trzęsły, może tylko ja okres poświęcony obwodom uważem za okres zmarnowany, może tak, może nie, zwracam honor
[...] To moje drugie podejście na sfd, mam nadzieję, że tym razem naprawdę czegoś się tu dowiem i ktoś rzetelny wesprze radą. Otórz planuję rozpocząć cykl treningowy, aby przez okres zimowy zatrzymać uzyskaną do wakacji formę. Nie bardzo wiem za co się zabrać, gdyż do tej pory jedynymi sportami które uprawiałam były siatkówka - 7 lat i pływanie - [...]
To czy byl to okres zmarnowany można ocenić po analizie treningu, czasie jego trwania i efektów. Dodatkowo trzeba wziąć pod uwagę jaka była reakcja na zmianę treningu po przejściu na trening dzielony. Z doświadczenia Ci powiem, że ludzie początkujący, którzy rozpoczeli przygodę z siłownią od ACT mieli dużo lepsze efekty po przejściu na splity, niż [...]
Niemożliwe, że tak szybko wrociłeś przez taki krótki okres czasu, to na pewno fotomontaż albo ja widze fatamorganę Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2008-10-01 15:49:50
dla mnie czy to ester czy inna forma nie ma jakiegoś wiekszego znaczenia i jak juz pisałem jeśli mamy brać 3g, to czemu tylko tylko przez okres standardowego cyklu, skoro mozna przedłużyć do stałej i dłużej sie kredą cieszyć btw w badaniach odnośnie konwertowania estry nie wypadły czasem gożej od mono? bo gdzieś tu ktoś przytaczał takie coś (chyba [...]
Nie warto robić fazy nasycenia ponieważ,kreatyna podawana w równych dawkach utrzymuje wysokie stężenie w mięśniach przez dłuższy okres czasu co ostatecznie daje lepsze efekty, a poza tym organizm i tak max przyswoi 10 g na dzień
[...] wiekszego znaczenia -> ok ,dla Ciebie i to nie musi oznaczać iż będzie się to odnosić do ogółu :) i jak juz pisałem jeśli mamy brać 3g, to czemu tylko tylko przez okres standardowego cyklu, skoro mozna przedłużyć do stałej i dłużej sie kredą cieszyć To by miało sens gdyby to było kazdego dnia 3g, a w dni treningowe (jak sie nie myle [...]
[...] i przede mna jakis fintess jutro i sobota. Nie powiem, przyda mi sie wsparcie, kilka rad. Po pierwszych dniach nie moge wiele oczekiwac, do doskonalosci dazy sie przez dlugi okres, wiem ze musze wyelimonowac uzywki itp, choc jak na nalogowa zjadaczke slodyczy i tak niezly postep. Hahahha.. A ponizej krotkie sprawozdania: Tak wiec pierwszy cel: 55 [...]
[...] analizować, A jak ktoś mi wskaże gdzie tkwił błąd to jeszcze dam soga (jak będę mógł). Zmieniając ton na poważniejszy to świadom jestem ze 2 lata to całe g**** ale jest to okres na tyle długi by zdążyć już pokombinować i przetestować działanie tego i owego. Być może za 5 lat odkryje że kreatyna nie działa na mnie za każdym razem tak jak i [...]
InsideMan sog!! wlasnie o to mi chodzilo tylko teraz czy teoria sie sprawdzi w praktyce. Z drugiej strony to co piszą inni ze bez wzgledu na ilosc srodka estry mają okreslony okres poltrwania tez wydaje sie byc logiczne jak to wytłumaczysz?? mnie sie wydaje ze jednak ilosc srodka ma jako takie znaczenie...
Poszerzyc obrecz barkowa, to nie takie proste, na pewno nie przy takim stazu...Tego nie da sie zrobic w kilka miesiecy, jak liczyc na okres czasowy to raczej na lata, i to tez nie bedzie nie wiadomo jaki efekt, raczej malo zauwazalny. Dopiero zaczynasz powinienes sie skupic jak narazie na samych podstawowych zlozonych cwiczeniach, zbudowac [...]
Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc
