okres

[...] stawu barkowego, lekarz mòwi że samo bez operacji się nie zrośnie. Zapewne ta urwana część odsunęła się od mocowania i już nie wròci na swoje miejsce bez pomocy. To tak jakbyś oczekiwał że odcięty palec sam się znajdzie na swoim miejscu. Farmakologia może jedynie skròcić okres powrotu do sprawności o ile uraz jest do samoistnego wyleczenia,

Odpocznij kilka dni i nie martw się o spadki to dość krótki okres oczywiście im dieta będzie lepsza tym mniejsze prawdopodobieństwo spadku formy.

nie ma potrzeby, jedynie po treningu jest okres by wypic tego typu weglowodany, w dnt szamaj mniej przetworzone zrodla wegli

aha pepek wyglada strasznie bo mam przepukline. operacja 27 pazdziernika. 3 miesiace l4 i wielki powrot.bedzie sporo pracy zeby sylwetke doprowadzic do ladu bo znajac siebie i swoj organizm zaleje sie tragicznie przez taki okres bez aktywnosci praktycznie zadnej.

Ja bym wywalił martwy skoro i tak masz w dniu 2 . Powoli nakład masy . Diete masz? Między zdjęciami jest 7 kg różnicy. Okres około 3 msc. Tak mam dietę

[...] białku i tłuszczu, a po treningu białko i węgle w ilościach, białko do uzupełnienia dziennego zapotrzebowania, węgle pod korek czy do uzupełnienia bilansu? 5. Przez dłuższy okres mojego życia moja "dieta" wyglądała jak typowy IF. Śniadanie o 17, obiad o 20 i kolacja o północy. Dobrze mi się z tym żyło i pracował, nie myślałem jednak w tym [...]

[...] unikasz ryzu na hc? A jak z pieczywem? Czyli bialko i warzywa przed snem obnizaja kortyzol? Zen szen jem koreanski, to az taka roznica? W takim razie przetestuje Twoj zestaw i dam znac :) Do jakiej wagi zamierzasz dojechac na masie i w ogole ile czasu zajmie Ci caly okres masowy na hc? Zmieniony przez - Clayyyton w dniu 2016-07-30 15:42:26

ile rund walczysz? zresztą jakie walk po tak krótkim czasie? sparingi to rozumiem... 4,5 miecha to niezbyt długi okres. Jeśli masz na myśli większą ilość rund,to nic dziwnego że w każdej kolejnej masz mniej sił.

[...] mięśniowej bez ubarwień i zbędnego wodolejstwa. Ciężary wyjściowe to 30-40 proc z max docelowo 75-85 proc z max. Podział split tak by dane partie mięśniowe miały dłuższy okres regeneracji co jest niezbędne przy dużej objętości treningowej. Podział 1.Klatka piersiowa,plecy góra 2.Nogi 3.Barki ,biceps 4.plecy dół + podciąganie Na duże partie [...]

[...] sie od rana znośnie jednak popołudniu podjadłem lodów, glonie prze zten wypad;-) Ale i tak jestem z ciebie dumny %-) Bo wtorek środa czwartek, można powiedzieć ze jak na okres po zawodach to czysto ;-) Tylko nie liczone, ale wiecej jak 3000-3500kacl nie wpadło. Jednak dalej podtrzymuję tezę że po zawodach te 2-3 dni można spokojnie żreć bo [...]

pierwsza fotka to ogolnie co zostalo zrobione przez caly okres redukcji a te dwie na dole aktualna forma. Mysle ze przy 70kg mozna bedzie jechac z masa.

Mam znajomego który bardzo często ćwiczy z ciężarkami na nogach, nawet po 1,5 kg i nic mu nie jest. Ja od czasu do czasu używam 1kg i po kilku treningach zdarza się ze czuje kolana. Myślę, że od czasu do czasu jak najbardziej możesz spróbować, ale na dłuzszy okres mimo wszystko nie polecam.

Dzisiaj przykład na to, że psycha jest w sporcie mega ważną częścią treningu... Mam teraz strasznie ciężki okres w pracy i niestety odbija mi się to na treningu. Nie mogłem się jakoś skupić i cały trening jakiś taki bez szału {:-( SIŁA Strict Press 5x5 40/40/45/45/45 Push Press 2x20 40/40 WOD 1 - AMRAP 10' 5x Pullups 10x Pushups 15x Air Squat WOD [...]

Witam serdecznie! Na siłowni trenuję regularnie od roku i ośmiu mięsięcy. Dotychczas przez cały ten okres czasu stosowałem trening FBW 3x w tygodniu. Od dobrych kilku miesięcy pomimo, że w każdy trening wkładam całą swoją energię, jakichkolwiek postępów brak, a wręcz od kilku tygodni siła zaczęła delikatnie spadać. W związku z tym zdecydowałem się [...]

Ja ashwe brałem chyba dwa razy i dwa razy zero.ale to mocno stresujące okres był i chyba za dużo się spodziewałem.

Zazwyczaj robię okołoj 6 tyg, ale mi nie zależy na nie wiadomo jakiś przyrostach, więc taki okres przerwy mi specjalnie nie "wadzi";-) Zapewne chłopaki-zawodowcy robią krótsze bądź wcale, ale ja wolę odpocząć.

Witam, jako że zbliża się okres przygotowań do debiutanckiej walki w MuayThai / K1 musze zmienić diete. Wiem że ma się oba różnić od takiej kulturystycznej, ma być mniej białka, więcej węgli. Pomóżcie ułożyć mi ją w miare dokładnie i ilościowo/rozkładowo ile czego powinienem jej mieć w diecie. Na czczo chciałbym szybko wszystko uzupełnić więc [...]

I przez jaki okres polecasz to stosować?

hehe no to tak na szybkosci w skrocie ;) z braku laku i tego ze przez okres wakacyjny nie ma zadnych zawodow zapisalem sie na te zawody na 3 tyg przed startem wiec nie mialem wiele czasu na przygotowania biorac pod uwage ze musialem przejsc ze skrajnosci w skrajnosc tj typowo wytrzymalosciowych konkurencji do konkurencji nie dosc ze typowo [...]

Miss- nie niestety nie, płaciliśmy grubo ponad 4tysiące zł miesięcznie przez okres 2lat za przedszkole na pełny etat, do tego koszty dojazdu do pracy.... eh, szkoda gadać, ale jak mi babka z karier z unierku powiedziała, że jeśli tego nie przetrwam to nigdy nie będę pracowała w zawodzie i że MUSZĘ odbębnić swoje na pełny etat żeby zrobić [...]