Pytanko:P ćwiczę 3 razy w tygodniu cały trójbój i po jednym ćwiczeniu pomocniczym na każdy bój + barki (poniedziałek,środa,piątek) czy mogę stosować kreatynę mono po 5 gram dziennie przez okres kilku miesięcy (4) bez przerwy?? i co z dniami nie treningowymi?
[...] Swoją drogą nie radze pisac o niej "dupa" bo dupe to ona mogłaby ale Wam skopać ufff dobrze że dokopaliście się do stronki mojego klubu już po świętach to przez okres świąteczny na stronie głównej wisiało zamiast czołówki zdjęcie jak dusze kumpele z klubu zza pleców tyle że przerobili mnie na świetą mikołajice a co do tatuażu [...]
no dzieki chlopaki :D widze ze sa na tym swiecie jeszcze prawdziwi gentelmani jak z francuskiej literatury :) a tak sobie jeszcze myslalem ze zeby tak zostac wybranym przez boga beneficiarzem to tez trzeba zainwestowac troszke co?no wiecie zanim benefity nadjada trzeba za cos zyc a i okres oczekiwanina troszke trwa hehe
[...] napisz jeszcze jakim obciążeniem dysponujesz, bo widzę że rozpiętki przed wyciskami umieściłeś. Tak naprawdę metoda wstępnego zmęczenia powinna być stosowana przez krótki okres czasu, by przełamać stagnację, więc jest raczej stosowana przez bardzo doświadczonych kulturystów z ogromnym stażem treningowym. Mam nadzieję, że to nie wpływ artykółów [...]
[...] Powody: - Staż treningowy pozwala mi na pełne wykorzystanie potencjału produktów wspomagających. - Suplementacje wprowadziłem dopiero po 3-ech latach suchych ćwiczeń. Przez okres 1.5 roku wypróbowałem pare produktów i umiem realnie określić czy dany produkt działa rzeczywiście czy tylko ma wpływ "psychiczny". - Dobrze dopracowana [...]
Heh ciężka sprawa... Chyba zajże do działu odżywianie ułożę porządną dietę i na okres ferii zimowych gdy będę w domu zrobię jeden cykl saa. Tylko że będę musiał jeszcze lepiej się z tym zapoznać i wybrać coś najbardziej odpowiedniego dla siebie.
[...] się zdrowo, albo niezdrowo. Taka dieta narzucona z góry ma bardzo niską podaż kaloryczną, jest czystym schematem, a działa tak szybko, bo jest strasznie męcząca i na dłuższy okres czasu nikt po prostu nie daje rady, osiąga się super efekty, wraca do starych nawyków i jest w punkcie wyjścia. Natomiast dietą ułożoną pod siebie możemy przestrzegać [...]
[...] i tyle ;p - proszę wytłumacz mi na jakiej zasadzie to działa i dlaczego tak się dzieje akurat teraz? nie mam pojęcia o tym najmniejszego ... 5 dni to nie jest reprezentatywna próbka. Chodzisz głodny ? - ja wiem ,że jest to okres krótki lecz widząc iż dzieje się `coś nie tak` jak powinno , każdy jest ciekaw dlaczego : ) - nie, głodny raczej nie
Ja też. Niegdyś był okres że i kiepsko okrutnie z dietą było przez jakiś miesiąc szedł zalegający od nie pamiętnych czasów na półce sojavit po jakieś 100g ed. I cuda się działy - jak przy spadku poziomu testosteronu. Nie było to placebo, bo i wówczas nie wiedziałem że może to mieć cokolwiek z tym wspólnego. Po odstawieniu i już normalnej misce - [...]
[...] to jest u ciebie z tymi węglami: dobrze ci z niskimi czy lepiej z wyższymi, ale po prostu się ich boisz? Powiem ci, że ja mam w diecie 200g (i więcej się zdarza) i jedyny okres, kiedy mnie zalało, to bezpośrednio po zakończeniu redukcji, kiedy jadłam max. 80g dziennie. Ale było to tymczasowe i bardzo szybko ten problem zniknął i już mnie nie [...]
Witam zaczynamy okres przygotowawczy do sezonu wiosna odemnie z siłowyni przygotowuje sie 3 chłopa jak chcecie zobaczyc jak to wyglada w praktyce zapraszam na siiłownie ;)
[...] Sasiad - to nie wiem dlaczego, mowisz ze w DNT 5g, ladujesz w DT i DNT 10g dzielisz to na 2 porcje i tyle w temacie. Rafalsky, faza nasycenia (10g) musi być przez pewien okres. Spadki po przerwaniu cyklu nie są konieczne, wszystko zależy od diety, wiadome. I skoro robi cykl - to niech zrobi cykl, a nie zabawe w odejmowanie porcji. Po cyklu [...]
[...] 2x18 stopy do wewnątrz Brzuch trenuję ABSem II we wtorki i soboty. Być może powinienem jakieś metody treningowe wprowadzić? myślałem o drop setach czy mds ale chyba wolę je zostawić na okres rzeźby, lepiej się wtedy sprawdzą? Do dyspozycji mam ławkę prostąi skos górny, dwie sztangielki względnie regulowany ciężar, wyciąg górny i dolny.
[...] Upraszczając: ilość czasu przeznaczonego na odpoczynek musi być proporcjonalna do natężenia intensywności treningów. "Zasada GAS- adaptacji ogólnej" Mówi, że po okresie treningów o intensywności wysokiej koniecznie powinien następować okres treningów o intensywności dużo niższej-zapobiega to przetrenowaniu. "Zasada Zwiększania [...]
mam jeszcze 2 pytania .. czy moge np. pić herbate podczas posiłku czy wypada? ..i czy jak mam teraz treningi w piłke nożna to dieta bd dobra .. wiadomo ze podczas biegu spala sie kcal .. ;/ Głownie teraz jak jest okres przygotowawczy..
[...] że mam dobić do 83kg (aktualnie 79kg) -Potem od 14lutego do 27lutego przerwa w treningach, jadę na narty więc pozostają mi tylko pompki... -Jeżeli waga spadnie przez okres przerwy, znów dobijam do 83kg -Redukcja do 70kg Chcę zredukować, bo jestem za bardzo podlany. A jak zredukuje to znów jakościowa masa. Cel na wakacje to 78kg i [...]
Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.
