no wlasnie a jak wlasnie teraz czytam o treningu i w ogole to wiesz czuje ze troszeczke przybylo miesni i sily ale przez ten okres moglem miec na pewno lepsze efekty jesli o czywiscie zadbal bym o odpowiedni trening chociaz jestem w tym troche slaby ale poczytam cos uloze i wrzuce
tutaj jest za dużo składowych aby wyznaczyć jakiś schemat przyrostów , nie ma co ukrywac że największy potencjał ma się na samym poczatku , pierwsze 2-3 miesiące treningu , ale faktem jest równiez , że większość marnuje ten okres najpierw trenując potem układając diete
no mi sie spodobalo bardzo to cwiczenie ale to faktycznie nie dla facetow bo hantle za lekkie,w sumie dla kobiet to tez nie na dlugi okres bo dzisiaj robilam 38 i gladko szlo a hantle sa max 50 :-/ ale troche chociaz sie naciesze a potem i tak bedzie zmiana planu pewnie
[...] i wejdź na ostatnia stronę - podsumowanie. Od tamtego czasu trochę ze mnie pospadało mięsa/wody i brzuszek lekko urósł. Właściwie to nie ma się co dziwić, w końcu taki okres - imprezy, niezdrowe jedzenie etc. Próbuje wciąż znaleźć optymalne BTW - żeby mięska ładnie przybywało, a jednocześnie fatu nie przybywało. Zmieniony przez - crytek w [...]
ćwiczy się dobrze, tylko że zmęczony już trochę byłem po unoszeniu nóg, i powyżej 20 powtórzeń nie dało rady. Ale przez najbliższy okres zamierzam wprowadzić to ćwiczenie i poprawić wydajność.
[...] jest rozmowa ze slepym o kolorach. Secundo: THC - nie znam niestety zadnego przykladu ludzi, ktorzy po naduzywaniu tego srodka (w sensie kopcenie od rana do wieczora przez okres np 3 lat) nie zamieniali sie w lekkie emocjonalno-intelektualne warzywka. Problem nie tkwi w samej subtancji, ale w ludzkiej psychice, ja sam jaralem 3 lata dzien w [...]
O takie coś mi chodziło. Dziękuje za wyjaśnienie tego terminu. Na tym ciągnąć przez jaki okres czasu? Aż do zmniejszenia się progresu? Oczywiście SOG poleciał.
[...] Ogolnie nie jest zle, na poczatku wrzesnia zamykają mi silownie i basen na 2 tygodnie - przerwa powakacyjna i remont Chyba poświecę ten okres na zwiekszenie wytrzymalosci, przegladalam juz podwieszone treningi Nie wiem czy znow mi nie przyjdzie jelit leczyc po tych wybrykach preclowych i kuracji [...]
odpowiadal mi Molder na 30-tej ktorejs stronie napisales ze skonczyles 16-czy 17 tygodniowy okres masowania - wiec dlatego tak napisalem ze masa tyle samo co redukcja nie mowie ze jest zle - kazdy ma swoja droge z reszta przepraszam ze sie zapytalem wogole jak cos sie zapytam czy Ciebie czy Moldera zaraz atak - ocb? czy jesli chodzilo o Mc,czy [...]
[...] genu do tego sportu?;/ zmienie teraz plan na splita , pocwicze 5 tyg , jak nic nie przyrosnie to chyba dam sobie spokoj z tym sportem , aczkolwiek sila mi poszla przez ten okres. http://img834.imageshack.us/f/20100819174244.jpg/ tu jest zdjecie , mozna porownac z tym z 1 strony , nic nie jst lepiej :/ Zmieniony przez - nyp w dniu 2010-08-19 [...]
A rozumiem. Widzisz chciałbym już to tak pociągnąć ostro teraz rozgrzewka a potem cały wrzesień ostry zapeyrdol.... Ale po tej chorobie jakoś dojść do siebie nie mogę nie wiem z czym to związane moze dlatego ze się też okres zbliża.
Azatromycyna ma długi okres półtrwania dlatego stosuje sie duże dawki- krótki czas. Nie umrzesz ale możesz mieć chwilowe problemy , duszność, nudność, biegunka, zawroty głowy itp Alko osłabi też działanie leku.Reakcje w dwie strony.Ja bym odpuścił wódke.
[...] iż zbyt gwałtowne spaki wagi - choc w pierwszym oresie faktycznie powodują euforię, jesli trwają zbyt długo - niestety są powodem komplikacji. BIorąc jednak pod uwagę cały okres redukcji, straciles oklo 12kg w ciagu dwóch miesięcy - co przy Twoim wyjsciowym BMI - jest do zaakceptowania, (ale raczej ejst to górna granica jesli chodzi o prędkość) [...]
ok dzieki wielkie za info :) Jeszcze tylko pytanko co do fbw 5x5 ;) przez jaki okres czasu to stosowac ? i ile razy w tyg ? Zmieniony przez - menelo w dniu 2010-08-21 14:31:39
no ja martwy zaczynalem od 40 kg robic, uczac sie techniki 60 kg wtedy ciezko szlo w serii pamietam ja sie bardzo ciesze ze tak pozno zaczalem, caly nastoletni okres zycia przebalowalem i niczego nie zaluje, no ale potem stwierdzilem ze bedac juz doroslym wypada wazyc wiecj niz 53 kg i sie zaczelo
Tak jak napisalem na wstepie - będzie to okres delikatnego masowania. Dieta oparta na CC (carb cycling). Troche matematyki: BMR = 66 + (13.7 x waga w kg) + (5 x wzrost w cm) - (6.8 x wiek) 66+(13,7x89)+(5x178)-(6,8x29) 66+1219+890-197 BMR=1978 BMR*1,4=2770 kcal BIAŁKO -> na stałym poziomie ~3g/kgmc I będzie to wyglądało następująco: ->2 [...]
TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.
