Witam ! Pewien okres temu zakupiłem sobie GRUSZKA REFLEKSÓWKA NA GUMACH I teraz pytanie tyczy sie naciagu gum , ponieważ jak uderzam w gruszke to ona od ciosy odchyla sie od punktu 0 , miej wiecej na odleglosc 30-70 cm czy to zbyt nie za duzo ?? nie lepij ja mocniej naciagnac ?? Pozdrawiam
mam prośbe o trening na mase.wczesniej ćwiczyłem ale przestałem na okres o 0k. 5 m-cy.teraz chciałbym zacząć jakimś dobrym treningiem na mase lecz za bardzo nie wiem ile serii i powtórzeń mam robić i czy ze stałym obciazeniem?ile powinna wynosić przerwa między seriami i ćwiczeniami?
23 maja w/g lekarza naderwałem sobie mięsień brzuchaty łydki. Do chwili obecnej nie mogę normalnie chodzic, utykam. Czy taki okres to nie jest zbyt długo? Obawiam się, że może to jest inny uraz blisko mięśnia brzuchatego.
Witam. Od jutro zaczynam cykl na mecie 10 mg. Czytałem że okres półtrwania mety 10 mg to ok 5-6 godzin więc będę ja przyjmował w godzinach 6 , 11 badz 12 , 17 badz 18 . No do tej pory wszystko jest ok, ale co jeśli np posiłek wypada mi o 10 a mete mam spożyć o 11 ? Jak sobie z tym poradzić ? Wiem że to mogą być głupie pytania no ale chciałbym [...]
witam. chcialabym dowiedzieć się czegos na temat termy??? wiem że bardzo pomaga przy odchudzaniu, ale niewiem nic o skutkach ubocznych i jak to się ma do kobiet (chodzi o okres, branie tabletek antykoncepcyjnych)????
Jestem nowicjuszem.Skorzystałem ze wskazówek kolegów, którzy też trenuja. Wskazali mi oni zacząc od treningu na masę.Mam pytanie. Jaki okres powinien trwać taki trening i do jakiego później trzeba przejść? Pozdrawiamjavascript: test(''); javascript: test('');
czesc - na pewno gdzies juz jest na to odpowiedz ale jesli ktos moze to niech odpowie: Mam chwilowo okres ze brak mi czasu na cwiczenia Czy branie samej odzywki Mass Gein 20% bez jakiegos regularnego, pożądnego treningu da mi cos czy lepiej poczekac np. az bede mial czas cwiczyc i wtedy brac odzywke ?
Wiadomo rano nie ma sensu wrzucac ww,ale jak to jest przed treningiem. Nie wrzucajac ww przez caly okres przed treningiem nasilamy lipoze, ale czy jednoczesnie na samym ladowaniu ww po treningu jestesmy lapac mase miesniowa? Podczas kolacji poprzeedniego dnia oczywiscie sa ww, wiec jastepnego dnia na treningu organizm powinien glikogen pobierac z [...]
cwicze ponad 1,5 prawie caly ten okres czasu jestem na diecie stwierdzilem ze warto zainwestowac w odzywki ale mam dylemat...mianowicie nie wiem czy moge popijac TCM Treca gainerem z sokiem...czy odczekac?jesli tak to ile?sorry ale nie moglem znalesc na forum takiego tematu... Drugie pytanie to jak odmierzyc 50g VITALMAX Gainer2??pozdro
witam, proszę o ocenienie diety. http://img845.imageshack.us/img845/7058/dieta20120223.png z góry dzięki! przy okazji pytanie, planuję redukcję od niedzieli. czy po cyklu gdzie miałem nadwyżkę kaloryczną od razu obciąć o 1000 kcal dietę i zacząć brać spalacz czy jakiś okres adaptacyjny dla organizmu jest wskazany. pozdro
witam! Szukam treningu na okres redukcyjny dla średnio-zaawansowanych z małą liczbą powtórzeń duży ciężar żeby zachować jak największa mase mięśniową ,split 4 dniowy z priorytetem na klatka-ręce,dodam że jestem na diecie ketogenicznej i treningi wykonuje rano naczczo . Czy mogą mi Państwo pomóc w tej sprawie ?? pozdrawiam serdecznie
Witam! mam pytanko odnośnie wizyt za granicą, jest taka sprawa że wyjeżdzam na dłuższy okres za granice i bede mial problemy ze zjazdem do PL na wizyty w sprawie podkręcania aparacika (stałego), czy jest w ogóle taka możliwosc skorzystania z zagranicznego ortodonty, czy tez polskiego ortodonty za granicą? czy w ogóle za granica ortodonta by się [...]
Wiek:17 Sport: pilka nozna, silownia Za 2 tygodnie zaczynam okres dochodzeniowy, od rana do popoludnia poza domem. Kanapki, carbo ze soba. Wiadomo interwaly, dlugie dystanse, silownia itd. Jakie suple na zwiekszenie efektow ciezkiego treningu? Prosze o jakies porady, nazwy bo nie mam pojecia co zakupic. PoZDrawiam :)
Mam szybkie pytanie. Dużo osób poleca 2g/kg masy białka ale chodzi tu o całkowitą mase czy ta mięśniową bo widze ze róznie ludzie to interpretują. Jeżeli jestem troche podlany (okres masy) mam wage 80kg to przesada chyba dawać równe 160g białka skoro białko działa na mase mieśniową a te 80kg to napewno nie są miesnie.. Prosze o odpowedź :))
Wiec jak w temacie mam pytanie czy jest sens zarzyc 100 tab mety RAZAK Poniewaz jest to moj pierwszy cykl chcial bym przyjmowac 3x10mg na dzien przez okres 4 tygodni . Prosze o modre porady a nie typu idz cos zjedz ... Czy moze macie jakies porady na pierwszy cykl . Z gory dziekuje bardzo .
Od poczatku wakacji zacząłem cykl na kreatynie. Treningi FBW 5x5 3x w tygodniu. Dieta jest. No i bede musial zrobic tygodniowa przerwe w treningu silowym poniewaz przez okres tygodnia bede mial oboz sportowy(pilka noza). Kreatyne bede gral caly czas tak samo jak w dni nietreningowe, albo rano i po ostatnim treningu pilki :D Stanie się coś jak tam [...]
czy hmb mozna brac bez przerwy? czy organizm moze przyzwyczaic sie do hmb ze branie jego przez dluzszy okres czasu niz np 3 m-ce nie bedzie przynosil juz efektow bo organizm sie do niego przyzyczai? czy mozliwe jest np. branie hmb bez przerwy przez rok?
[...] dolną częścią brzucha bo jest na niej jakby grudka ( chyba nazywa to się oponka ale nie jestem pewien) i w jaki sposób mogę to zlikwidować? Wiem że jak dorosnę to ten tłuszcz powinien zejść ale nie mogę w jakiś sposób przyśpieszyć ten okres zejścia tłuszczu? Dodam iż zdrowo się odżywiam codziennie/lub co dwa dni biegam i wykonuję SW. (mam 13 lat)
Witam! Mam 16 lat (1989) 178cm i 67kg wagi. Myslalem o braniu kreatyny tylko przez okolo 2-3 tyg, poniewaz interesuje mnie tylko przybranie masy do 3kg. Czy przez ten okres brania kreatyny bede mial zamierzone efekty (2-3kg) ? Pozdrawiam
Jak to sie dzieje że jak sie zaczyna ćwiczyć to mase jest łatwiej nabrać i szybciej niz doświadczonym ? I jak długo trwa ten okres ? Czy to jest spowodowane tym że trudniej dostarczyc organizmowi odpowiedniej ilosci w/w i białka bo potrzeba ich wiecej, czy poprostu trudniej jest zauważyć te zmiany kiedy sie ma większą mase ??
