wykonywanie tego samego planu/ćwiczeń przez dłuższy okres czasu jest niekorzystne. Po prostu przyczajasz mięśnie do tego wysiłku i tyle. mięśnie trzeba zaskakiwać nadawać im inne nowe bodźce które będą powodowały wzrost siły masy itd.
wiem, za okres rwania i gonitwy juz kontuzjami zapłaciłem... patrze na Krzycha ktory trenuje 15 lat i sobie mowie ze jeszcze duzo mnie w zyciu czeka pozdrawiam
[...] Mam pytanie czy zeby wyrownac dysproporcje klatki piersiowej do innych partii miesniowych (glownie barki i plecy) moge cwiczyc tylko ją (raz czy 2 razy w tygodniu) przez okres powiedzmy okolo 2 miesiecy (do tego suplementacja kreatyna + aminokwasy)? Czy to raczej nic nie pomoze bo musza byc cwiczone wszystkie partie miesni?Moj staz na silowni [...]
[...] martwe ciągi, wyciskania, dipsy, wiosłowania, podciągania. To są ćwiczenia, których używamy. kali11 - jeżeli następny Twój trening to też będzie HST, jak najbardziej po skończonym cyklu, wywalasz się kołami na 9-12 dni i znowu startujesz z HST. Przez taki okres czasu, na pewno nic nie spadnie, jeżeli będziesz się w miarę racjonalnie odżywiał.
nie polecam bycia na CKD całe życie , myśle że okres 8 tygodni bez przerwy jest odpowiednim czasem. Całe życie możesz być na 10 Wskazówkach/Przykazaniach żywieniowych Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-04-02 17:10:48
[...] czesto bylo tak ze po prostu sie do niej nie stosowalem. To co wpisalem w tabeli nie jest najistotniejsze. Tak jak mowielem jechalem na diecie redukcyjenj przed dosyc dlugi okres czasu. Mniej wiecej wygladalo to tak rano platki kukurydziane z mlekiem nie wiem ile tak o zeby bylo 7:30 w szkole jaks kromka z chleberm razowym 11:30 po szkole z [...]
[...] przerwy od cwiczeń spowodowanej problemami z pracą magisterską. Na szczęście wszystko skończyło się tak jak powinno i mam teraz czas na spokojne treningi. Niestety przez okres w którym nie trenowałem, moja forma drastycznie spadła, wymiary poleciały w dół , praktycznie wszytkie poza pasem który rósł z każdym tygodniem. Ogólnie jakość mieśni [...]
[...] mam zamiar kupić jakieś suplementy do diety. Wybrałem już carbo Biogenix'a i zastanawiam się nad kreatyną. Będę ją brał codziennie rano po ok 0,04g/kg masy ciała przez długi okres. Ale nie wiem co wybrać. Znalazłem sobie Biogenix CellPump, Olimp TCM Mega Caps i Olimp Kre-Alkalyn. Co najbardziej polecacie? Trenuję codziennie i 2-3/tydzień siłownia [...]
[...] Ból był mocny, słyszałem "chrupanie", lecz takie zachowanie nie stwarzało większego bólu. Pamiętam że jeszcze tak przez tydzień mnie bolało, następnie zacząłem okres niezmordowanego biegania w wieku 11-18lat, na kolanie pojawiła się "górka" niewielka ale przy sprowadzeniu nogi do 90 stopniowego skrzywienia była/jest [...]
polecam ksiazki Sergiusza Piaseckiego jak ktos lubi Grzesiuka to bedzie kochal Piaseckiego,opisuje on okres miedzywojenny na granicy polsko-bolszewickiej,mroczne dzielnice,zlodzieje ,wiezienia,kryminalisci,przemytnicy,cwaniacy ale wszyscy z humorem i honorem.
oczywiście że da się nabrać masy i przy tym zbić fat. podaj nam staż jaki masz na siłce i jakie plany miałeś ostatnio. Zaproponujemy jakiś plan treningowy. do tego potrzebna będzie dietka obowiązkowo, ale to już do działu odżywianie. Do tego oczywiście okres regeneracyjny odpowiednio długi co do wysiłku i aeroby .
Cwiczyc zaczolem jakies 5 lat temu (na profesionalnej silowni) ale mialem klopoty ze zdrowiem, pobyt w szpitalu itd. wiec realny okres trenowania skraca sie do okolo 2-3 lat (pomiedzy okresami cwiczenia mialem dosc duze przerwy), ale tak naprawde systematycznie cwicze od wrzesnia 2006 roku ale niestety juz na silowni zrobionej w domu [...]
[...] panowie zaraz biore sie do ponownego rozpisu diety postanowiłem według wyliczeń spozywać 2200 kcal jak sobie ułoże diete to ją wrzuce i sprawdzicie czy jest ok. Czy to że byłem na diecie 1200 kcal przez okres 4 tygodni nie wpłynie ujemnie na to że przejde na 2200 kcal ? Chodzi mi o to czy organizm nie przestawi sie na gromadzenie tłuszczu?
[...] które w życiu żadnego zapotrzebowania nie liczyły. Dla nich radosnym objawieniem jest już sam fakt, że mogą jeść choć tyle Czy to że byłem na diecie 1200 kcal przez okres 4 tygodni nie wpłynie ujemnie na to że przejde na 2200 kcal ? Chodzi mi o to czy organizm nie przestawi sie na gromadzenie tłuszczu?b] Na Twoim miejscu trochę [...]
bez solidnych ciezarow zapomnij o dobrej sylwetce, taka prawda.a bole stawow to najprawdopodobniej wina slabej rozgrzewki. W HIT jest treningiem dobrym, ale na krotki okres, gdyz bardzo szybko wyczerpuje mozliwosci progresji.
PCT 4 dni po ostatniej iniekcji Test Prop albo/lub 12 godzin po ostatniej tabletce Wins. Uwzględniając długi okres półtrwania, najefektywniejszym rozwiązaniem na Clenie są cykle: 2 tygodnie ON / 2 tygodnie OFF, nie dłużej niż przez okres 12 tygodni. Dawkowanie indywidualne. Co do którego Winsa to nie wiem. Co do tej wątroby to już nie raz pisałem [...]
spoko, choć poczytaj o sw, a siłownia ;) ja bym proponował x2 siłke. Sam kiedyś przez pewien okres chodziłem 2xsw + 3xsiłka ( zrezygnowałem i chodziłem x2, ale potem zrezygnowałem z sw i TYLKO PAKA ) i powiem była katorga. Gdy w pon miałem trening na pace, potem w wtorek masakra na sw, potem środa - plecy i biceps. pon:BJJ wtorek: wolne sroda:BJJ [...]
W tak krótki okres czasu nie jesteś w stanie zbyt wiele zrobić. Do wakacji zostały niecałe 3 miesiące. Z tego ze 3-4 tygodnie musisz poświęcić na roztrenowanie. Także proponuję ci robić masówkę przez kwiecień i maj. Do tego dieta na dodatnim bilansie kalorycznym. Co do suplementów to zgłoś się do fachowców z działu "ODŻYWKI, SUPLEMENTY".
Prosze nie mowic mu ,ze przy jego wadze masa idzie od bulek bo to gowno prawda. Nie ktore osoby maja taki metabolizm ,ze zje 3 x tyle co ty przez dlugi okres . Ty przytyjesz , on wcale. Stary musisz sobie bilans kaloryczny zwiekszyc o sporo np o 500 kalorii na + . Ponadto jedz duzo wegli przed snem. Wtedy cialo spowalnia prace. A zbede jedzenie [...]
Nasze Plecy :)
