okres

Nie miałam wyboru, była już sytuacja krytyczna z tym zębem, a okres już w zasadzie mi się kończył. Goi się powoli i nie boli, co najważniejsze. Ostatnio nic ciekawego się nie dzieje dom, szkoła :) Trzymam około 1800 kcal, od jutra chyba zaczynam juz trenować więc no :)

skoro jestes juz 4 miesiace na ciaglym deficycie to czas najwyzszy dac organizmowi odpoczac na jakis okres czasu powiedzmy 10-14 dni. tak wiec proponuje Ci wejsc w okolice swojego zera kalorycznego, odzywic organizm, zregenerowac najlepiej, jak sie da i ze zdwojona moca rozpoczac redukcja raz jeszcze.

siedzi troche fatu ale mysle ze spokojnie moglbys sprobowac wejsc w okres masowym, tylko spokojnie i bez pospiechu.

I jest też ściągą dla innych :) Dla mnie mój dziennik jest takim pamiętnikiem - dzięki niemu wiem kiedy ćwiczyłam i ... kiedy okres miałam :D( nie ćwiczę wtedy i mogę się po tym wyznać ), poza tym narzekam wtedy :P

[...] Niekoniecznie za mało tylko dla mnie jest kwestia częstotliwości kalibracji diety. Jeśli będziesz wrzucał 200kcal raz na 3 tygodnie to dla mnie za rzadko bo to za duży okres czasu bo ledwo wejdziesz na właściwą masę to już trzeba będzie myśleć o redukcji. Sprawdzaj co tydzień maks dwa tygodnie wówczas szybciej jesteś w stanie reagować. [...]

No to klasa :-)) a co się działo przez ten okres i jak forma się prezentuje?

Ale spoko, że wracasz do dziennika. Teraz niestety taki okres, że wszyscy chorzy dookoła, wykuruj się i jazda z treningiem i dietą :-))

[...] 2018 roku i efekty było widać w zasadzie od pierwszych tygodni. W pierwsze trzy miesiąceschudłem niecałe 10kg, ale co najważniejsze, kiedy przyszedł Mundial, a po nim okres wakacyjny (czerwiec-wrzesień) i rozpoczęło się szaleństwo na każdym froncie, waga nie wracała w tempie kilku kg miesięcznie jak to bywało wcześniej, a przez te 4 [...]

No właśnie do tego zmierzałem, że przy takiej ilości białka w diecie połowa z prochu to bardzo dużo i o ile jakiś okres ok to na dłuższą metę warto by było zrobić więcej mięska :-)) Białko jak sprowadzę z Polski jest tańszę niż mięso w Szwakcarii:) 500gr mięsa mielonego 40 zł:) Faktem będę wprowadzał w diecie żeby było te 30 % może zrobie jakis [...]

jeżeli nie lubisz low carb to jedz więcej węgli, aczkolwiek osobiście uważam, że jeżeli coś lepiej działa to wolałbym się ten okres redukcji trochę przemęczyć i osiągnąć cel który chcę

Jaki okres półtrwania ma deka. Czy co 6 dni jest ok? to że pewnie lepiej 2 razy w tygodniu to się domyślam ale czy szkodze sobie jakoś co 6 dni? Samemu mi bić w poślady bardzo mi nie idzie. A dece ponoć najlepiej w poślada. Normalnie zawsze waliłem w bark

No niestety ale tak to jest z powrotami na siłownię, nawet po krótkim okresie bez treningu mimo wszystko ta forma spada, a trening siłowy potrafi przeorać. Dlatego ja najczęściej staram się ten okres wakacyjny ogarniać tak aby właśnie przez wyjazd na wakacje przypadła mi przerwa od treningu. Ale to nie zmienia faktu, że zawsze te powroty są nieco [...]

No to faktycznie masz stresujący teraz okres jak wracasz do Polski i może mieć to faktycznie wpływ na trawienie. Kurde współczuję Ci teraz szukać mieszkania, ja na szczęście mam już to za sobą ale znaleźć fajne mieszkanie to na prawdę kosztuje sporo zachodu i przede wszystkim kasy. No chyba, że fundusze nie limitują to wiadomo, że jest łatwiej coś [...]

Tisercin usniesz napewno jakies bemzo jak nie masz tolerki ale to nie na dluzszy okres bo sie w to wciagniesz ewentualnie trazodone. Zmieniony przez - dsiBAKSIU w dniu 2019-11-23 15:01:37 Zmieniony przez - dsiBAKSIU w dniu 2019-11-23 15:05:24

[...] regularne nocne wstawanie się skończyło bo wiadomo, że okazjonalnie młodsza córka się jeszcze obudzi. Z jednej strony małe dziecko daje jakąś taką energię do tego żeby ten okres takiego niewyspania przetrwać, ale z drugiej strony to zmęczenie też trzeba czasem rozładować bo nie da się tak wiecznie ciągnąć. Ale zmian w życiu sporo i trzymam [...]

[...] siłowym ten stały progres siłowy cieszy bardzo bo to tak namacalnie widać, że trening przynosi zaplanowane korzyści. No teraz to Ci się zapowiada solidny i intensywny okres. Bo faktycznie przeprowadzka z innego kraju to nie lada wyzwanie, no ale już wracasz do Polski i jak się wszystko ogarnie jak trzeba to będzie można skupić na budowaniu [...]

Maksymalne obniżenie estrogenu jest odnotowywane w 48-78h od ostatniej administracji. Okres półtrwania: 2 – 4 dn Zmieniony przez - 945947 w dniu 2020-02-17 16:48:53

[...] do przeciążenia go na tyle żeby zareagował hipertrofią. Ale to najczęściej tylko na początku i nawet na kalistenice można budować masę mięśniową. Jeśli taki miałeś plan to wówczas daj sobie delikatną nadwyżkę kalorycznę i rób swój trening i zobaczysz jak zareagujesz. A może się udać przez ten okres jakąś masę mięśniową dołożyć na siebie.

na aktualny okres myślę, że najlepszym wyjściem byłoby po prostu jechanie w okolicy zera, treningi są jakie są, jak nie można robić wszystkiego co by się chciało lub co by trzeba było, na redukcję przyjdzie czas jak otworzą nam siłownię :-)

[...] a jego mama koło 160cm, a on ma 188cm wydawało by się dziwne, ale później się okazało, że miał bardzo wysokiego dziadka, który miał ponad 190cm więc pewnie wzrost odziedziczył po nim. Więc to, że teraz jesteś niski nie znaczy, że jeszcze nie urośniesz więc na spokojnie, młody jesteś jeszcze okres wzrostu będzie u Ciebie trwał jeszcze kilka lat.