okres

23.04 DT Miska: Trochę przekroczone tłuszcze, ale w sumie jest to ilość szacunkowa bo pasztet jest domowy, ale nie robiłam go sama więc makro jest orientacyjne. Po za tym mój ulubiony dzień tygodnia to Dzień Steka :D W ramach eksperymentu próbowałam koktajl z surowej wątróbki i melduję, że żyję i da się to nawet wypić bez odruchu wymiotnego. [...]

Wiadomo-tatar to tatar :) Moja szkoła :) Miałem taki okres w życiu,że miesa jadłem bardzo mało-w porównaniu do dziś. Ale to było nie z wyboru ,tylko z sytuacji politycznej i gospodarczej w naszym kraju. Nadrabiałem wtedy nabiałem,jajami - min 1 kg białego sera dziennie (ale nie myślcie,że szło go kupić w sklepie w takiej ilości-w barze pmlecznym [...]

Jak wyglądał okres przed badaniem, ogólnie prowadzony styl życia, pokaż przykładowy jadłospis. Dorobiłbym trochę podstawowych badań z morfologią, cukrem i lipidogramem pełnym na czele. Tsh niekoniecznie musi sygnalizować problem z tarczycą. Oczywiście do endokrynologa iść i nie brać eutyroxu w ciemno jeśli ten tak zaleci bez dodatkowych badań.

ldl, hdl, trójglicerydy wchodzą w skład lipidogramu. jak morfologia i jedzenie wygląda? Okres kilku dni przed badaniem tsh? duzo stresu, malo spania, kiepskie zarcie - mogły takie rzeczy wpłynąć teoretycznie

hejhej Moja ostatnie juz Kmać podejscie. 4 dni bylam na ckd i zjadła kawałek pizzy i po ptokach. 0.Czy wobec tego moge zrobić krótszy okres wprowadzający np 10 dni a nie 14??? 1.Do tego zpaotrzebowanie waże 55 z czego po 5 cm to fett.zatem licze zapotrzebowanie od 55 czy np 50 kg(tyle kiedys bedąc w dobrejformie ważyłam) 2.aktywnosc: cwiczenia [...]

[...] plan ze operuje nie na jakichs wysokich ciezarach. Bylo t o z uwagi na wzrok. Dostalam zolta kartke po peknieciu naczynka. Wiec nie jest to takie proste. Aczkolwiek pamietam okres w zeszlym roku, moj zloty okres, kiedy mialam w planie zarowno mc jak i przysiady i sztanga byla lekka jak piorko. Wielostawowce sa super. Teraz z przysiadami jest [...]

standartowo jak pisalem dieta keto/low-carb poprzedza minimum 10 dniowy(najlepiej 14 dniowy)okres wprowadzenia(do 30g wegli)

[...] przeczytania - dużo włozonej roboty) wcześniej tuż przed wakacjami oraz na wakacjach czytałem post Sonbatego i nawet wtedy chciałem posłużyć się tamtą dietą, jednak że był okres wakacyjny to chciałem ją odłożyć gdyż wtedy bym jej nie utrzymał.ale i tak gdzieś się dowiedziałem że ta dieta opisywana przez niego jest niepoprawna teraz jestem [...]

[...] Potem przez swieta troche odpuscilem wiec nie ma sensu robic takiego wprowadzenia 14 dnowego znowu A to juz nie poczatek bo diete trzymam od niedzieli wiec juz 6 dni wiec okres przejsciowy zmeczenia juz powinien minac Chyba jest to raczej wina ujemnego bilansu i ostrych treningow:/ I dlatego potrzebuje jakiegos "dopalacza" zeby [...]

Okej dzis pierwszy dzien i jest tragicznie czyje sie fatalnie mam goraczke i szkoda słów gdyby nie to ze juz raz wytrzymalem ten ciezki okres to chyba bym zrezygnowal ale pocieszam sie ze za 2 dni to i bede mial wiecej energii i szama bedzie lepiej smakowac bo dzis jest nie do zjedenia PYTANIE skoro we włoskich jest duzo wielonienasyconych a w [...]

[...] w ketoze(areo niedzielne i silak pon-wt) spalasz fat w srode i czwartek i dopalsz resztki glikogenu w piatek ,Lobo ty narazie nie robisz ladowanai musisz przejsc 14 dniowy okres przesuniecia metabolizmu naspalanie fatu po tym okresie (ja proponuje zrobic ladowanie dopiero za 2 tygodnie w piatek) powines stac sie maszyna do spalania fatu

Czy na SKD też jest dwutygodniowy okres wprowadzający do 14 gram węgli czy mogę odrazu zacząć od 80g i będzie ok ?

[...] do 14 dnia?dzis zrobilem druga polowe ciala,a jutro i pojutrze ten nieszczesny rowerek z rana 60 minut,hhrrrr..,i napisz mi jeszcze jak radzisz mi sie zabrac do robienia masy po tym ckd,bo zamierzam zrobic tylko ten okres przestawienia a potem masa na diecie low carb albo cos alla zone,ale niewiem czy niezrobic pare dni odpoczynku po rzezbie?

[...] podobne bilans z calego dnia wychodzi okolo 2700 kcal, B i T zjechalem do 80% zapotrzebowania, wegle wahaja sie miedzy 15 a 20g dzisiaj jest moj 14 dzien na ckd, przez ten okres w ogole nie odczulem braku wegli, czuje sie swietnie i chyba nie bede robil ladowania, co Ty na to Qazar? po 2 tyg: waga:113,5 w pasie zeszlo 3cm w udzie 1,5cm biceps [...]

no to mam rozkminke wyliczylam sucha mase wychodzi mi ok 40 kg i to mam pomnozyc przez 10g weglowodanow i to jest zbierznosc jesli chodzi o okres ladowania ja wzielam 56kg razy 10g weglowodanow ktore lepsze?? a skad mam wiedziec ile kcal tluszczy mniej i kiedy?

[...] jak u ciebie takiego treningu nie ma, to ladowanie moze tylko zaszkodzic a nie pomoc i na skd bedziesz miala lepsze rezultaty. co do ladowania i psychiki - naucz sie, ze dieta to nie krotki okres w zyciu, tylko zbilansowane i dobrze ulozone jedzenie przez cale zycie. wtedy ladowanie (w postaci jak na ckd) nie bedzie twojej psychice potrzebne.

Qazar mam do ciebie pytanie, które już mnie nurtuje od dłuższego czasu. Po rozpoczęciu CKD robimy okres wprowadzający 2tyg. bez ładowań, potem co tydzień robimy ładowania. Czy takie 5 dni po ładowaniach wystarczy żeby opróżnić glikogen i spowrotem wejść w ketoze? Jak to wygląda z naukowego punktu widzenia? Problem ten stawia mnie w niekomfortowej [...]

14 dni to okres wprowadzajacy, potem robisz ladowania normalnie co tydzien.

wlasnie koncze sobie ladowanie i tak mysle zeby wypic se 100g carbo naraz. jest taka opcja czy musze jakis okres czasu odpoczac i czy jest jakis limit powyzej ktorego pochłonięta naraz pewna ilosc weglowodanow sie nie wchłania.

A ja mam 2 pytania: 1) Czym ma się różnić 14 dniowy okres wprowadzający od reszty okresu diety ? Stopniowym przejściem z węgli na tłuszcze ? 2) Jaki mam wziąć współczynnik aktywności ? Przy założeniach, że wstaję o 5 rano jadę 30 - 40 minut na rowerku, później 8 godzin pracy przed kompem. Później siłownia (4 razy w tygodnu) + godzina roweru, a [...]