okres

hmm a Wy nie macie tak ze to za krotki okres na trica. Chodzi mi o to ze np. klata jest w poniedziałek a triceps z plecami w srode i jak robisz wyciskanie waskie to nie czujeszcz klaty ? Zakwasy jak wiadomo trzymaja sie 2 gora trzy dni szczegolnie na klacie.

Z tego co widzę, to nie masz wielkiej nadwagi. Myślę, że powinieneś na początku zwiększyć masę mięśniową gdyż okres jesienno-zimowy nadaje się do tego najlepiej. Natomiast na wiosnę przerzucić się na treningi z mniejszymi ciężarami żeby wyżeżbić mięśnie.

[...] zlamania?? co bylo ich przyczyna (jakie cwiczenie etc)? naderwania,nadciągniecia -normalne na duzych ciezarach - Ciezki trening- kazdy to kocha, a jak czesto macie okres regeneracji? (jesli w ogole??) bardzo zadko- z regóły max 1tydz w momencie przejscia z plnu na plan - Odzywki/ suplementy o nich sie nie zapomina, a czy tak samo [...]

[...] sobie w aptece żeń-szeń bo jednak pogoda nie sprzyja treningom :P no wiec moje obserwacje po 2tygodniach (zaczalem troszke szybciej niz planowalem - trener skrocil mi okres roztrenowania :P).. na treningach jak i po nich mam wiecej sily i energii do pracy, naprawde swietnie sie czuje, o wiele lepiej niz wczesniej troszke mnie zaskoczyly [...]

No fakt. David bykiem nie jest. (: Teraz jest zimowy okres przygotowawczy, tzn. jescze nie ma ale sie zacznie Wtedy z reguly sie robi siłe. jazda na siłownie i pakuj. Do kwietnia spokojnie mozesz złapac 5kg masy, moze nie całkiem suchej masy miesniowej ale bedzie

[...] zlamania?? co bylo ich przyczyna (jakie cwiczenie etc)? troche urazow na koncie bylo ale nie zwiazanych z silownia - Ciezki trening- kazdy to kocha, a jak czesto macie okres regeneracji? (jesli w ogole??) cwicze 4 razy w tyogdniu do tej pory nie robilem jeszcze przerwy ale czuje ze eidlugo bede musial zrobic. - Odzywki/ suplementy o nich [...]

[...] planach? ? - czy macie jakies urazy, nadciagniecia, zlamania?? co bylo ich przyczyna (jakie cwiczenie etc)? niemam - Ciezki trening- kazdy to kocha, a jak czesto macie okres regeneracji? (jesli w ogole??) trenuje 3x w tyg. a okresu regeneracji jeszcze niemiałem - Odzywki/ suplementy o nich sie nie zapomina, a czy tak samo pamietacie o [...]

Dołącze sie do tematu i powiem ze u mnie przez pewien okres pojawiła sie duza agresja co wczesniej sie niezdażało, zakupiłem worek by sie na nim troche wyładowac ale w tej chwili juz niemam miejsca, gdzie by mógl wisieć i to jest problem, bo złość sie nasila i niemam na czym jej wyładowac. Niewiem dlaczego wielkim rozluźnieniem jest rozmowa z [...]

[...] bolały kiedyś, troche prawy bark. Przyczyna to zbyt duże ciężary i w pewnym stopniu także zła rozgrzewka i technika - Ciezki trening- kazdy to kocha, a jak czesto macie okres regeneracji? (jesli w ogole??) ćwiczenia 3 razy w tygodniu nie licząc aerobów, rozciągnięć. - Odzywki/ suplementy o nich sie nie zapomina, a czy tak samo pamietacie [...]

[...] urazy, nadciagniecia, zlamania?? co bylo ich przyczyna (jakie cwiczenie etc)?>>> raczej sobie nie przypominam - Ciezki trening- kazdy to kocha, a jak czesto macie okres regeneracji? (jesli w ogole??)>>>> jest - Odzywki/ suplementy o nich sie nie zapomina, a czy tak samo pamietacie o dostarczeniu odpowiedniej ilosci [...]

[...] nie wiem wiem ze zle ze nie mam diety...:((co mam robic??chce zredukowac tluszcz i zrobie to musze zastosowac diete redkyjna...ale teraz mam pytanie czy nie lepiej w tym okresie (zima) zastosowac jakas diete na nabranie w miare czystej masy miesniowej bez zbednego tluszczu...a redukcje zczac od np marca???i wtedy zaczac ciac fat i zastosowac [...]

[...] - wtedy wszystko chrupie , pracuje nad tymi lekkimi "kontuzjami" - porzadne rozgrzewki i odpowiednie cwiczenia - Ciezki trening- kazdy to kocha, a jak czesto macie okres regeneracji? (jesli w ogole??) relatywnie czesto, jak czuje ze nie mam ochoty na trening to nie cwicze, a odgorne okresy regeneracji robie co 6-8 tygodni (chyba ze [...]

Łysiejemy przez całe życie, rodzisz sie łysy, łysy umierasz, więc włosy to tylko okres przejściowy a winostrol przyśpiesza tylko to co nieuniknione

Marcin_Olb jest sens sie tak pierdzielić w 2 on 2 off? a jakie dawki waliłes i jaki okres?

[...] przyczyna (jakie cwiczenie etc)? MIKRO-URAZY ZDARZAJĄ SIĘ CZĘSTO ALE GŁÓWNIE PRZY WCHODZENIU NA EKSTREMALNE OBCIĄŻENIA - Ciezki trening- kazdy to kocha, a jak czesto macie okres regeneracji? (jesli w ogole??) MIĘDZY CYKLAMI SIŁOWYMI ZAWSZE KRÓTKA PRZERWA OKOŁO 2 TYGODNIE,W OKRESIE POZA STARTOWYM DŁUŻSZA REGENERACJA Z UWZGLĘDNIENIEM [...]

[...] 3 dni a później ginie choć nie jest powiedziane dokładnie czy tyle przeżyje bo jest podparte tylko teoriami z książęk a w praktyce bywa różnie i może nawet dnia nie przeżyć. Wystarczy że zażywasz sterydy lub Twoja kobieta stosuje jakieś leki wtedy cykl miesiączkowy może się wydłużyć a zatem okres owulacji przesunąć na dzień późniejszy pozdro

[...] JUZ TROCHE LATEK W INTERESIE... OTO JAK JE NAPRAWILEM: http://www.sfd.pl/OLD_SCHOOL_%3A_stawy_reanimowane-t284100.html - Ciezki trening- kazdy to kocha, a jak czesto macie okres regeneracji? (jesli w ogole??) JESLI NP W TA NIEDZIELE NIE MIALEM "MOCY" W NOGACH TO W TA NIEDZIELE BEDA MIALY TRENING NA 60% MAXA NA 3-5 SERII PO 5 POWT. [...]

[...] ACT-jak już wyjaśniłem jest przeznaczony dla zupełnych nowicjuszy w sportach siłowych(głównie w kulturystyce).Proponowałbym każdemu początkującemu stosować go przez pierwszy okres treningów-tj.ok.2-3 miesiące.Najprościej tłumacząc polega on na wykonaniu 1-4 serii danego ćwiczenia"stacji",w odpowiedniej kolejności.Więc wybieramy 8-12 [...]

jesli chcesz przedluzyc tylko o 2 tyg. to wez cos co starczy na taki okres np. male nitro II

[...] jest biedny i nie ma dostepu do edukacji to seks staje się jedyną rozrywką - może zabawne, ale stwierdzone i prawdziwe. Afryka przez 100 lecia była wykorzystywana przez narody europejskie, dlatego jej rozwój został zatrzymany na dość długi okres czasu. Wystarczy poczytać książkę historii powszechnej lepszego wydawnictwa bo to nowość nie jest...