okres

[...] nic nie widać po mnie ale to dopiero 1 miesiąc treningów ;D Teraz zaczynam od jutro tym planem z etapu 4. Zmieniony przez - Krystek93 w dniu 2013-07-05 19:03:01 Przez jaki okres czasu przyszło te 9kg? ok 1,5 miesiąca ale żyły na napince wychodzą więc chyba jest okej ;D tylko szkoda że nic jeszcze po mnie nie widać w ramieniu 33,5 cm :( Co do [...]

[...] poradzic od ktorego etapu powinienem zaczac ? Najdluzej bez przerwy cwiczylem 6 miesiecy, od zawsze cwicze splitem, nigdy nie bylem zadowolony z moich postepow ale zawsze zwalalem wine na krotki okres cwiczen. Zalezy mi na przyroscie masy miesniowej i sily. Mam diete na + i trzymam sie jej. Zmieniony przez - matt4mvp w dniu 2013-10-07 05:36:43

Witam, Mam pewien problem. Otóż od sierpnia br stosuję makrocykl z tego artykułu, jednak poprzez nieprawidłowe odżywianie w poprzedzającym ten okres czasie trochę się zalałem przez co od początku (od etapu 3) musiałem przeprowadzić solidną redukcję, z 94 kg do poziomu 86 kg (przy 190 cm wzrostu) i przyzwoitego bf. Dokładnie od 4 tygodni [...]

wszystko zalezy co rozumiesz przez krotki okres :) poza tym mamy tutaj wiele innych czynnikow jak np dieta i nasze uwarunkowania do lapania masy. wiadomo, ze jedni lapia szybciej inni wolniej. sam trening ma sluzyc jako bodziec i jak przestudiujesz cwiczenia zawarte w tym treningu to zobaczysz, ze praktycznie kazdy miesien ten bodziec dostaje.

[...] przez - PanOs w dniu 2016-08-30 13:08:59 Mase i siłe możesz robić w tym samym czasie. A trzy miesięczna redukcja nie bedzie konieczna jeśli sie mocno nie zalejesz w okresie zimowym. Czyli z tego wynika za 6 miesięcy mogę budować kg .Czy taki okres nie będzie za długi ? Co do redukcji to oczywiście będę chciał obserwować jak reaguje moje [...]

[...] kilogramów. Dokładam ciężaru, i siła wraca z treningu na trening tak więc ok. Dieta jeszcze ma niedociągnięcia, mam zamiar na dniach już wprowadzić ostateczną dietę na dany okres. Podstawowy trening (teraz etap 3) i widzę, że coraz fajniej to wszystko funkcjonuje. Chciałbym zapytać, czy coś modyfikować w planie jeżeli jestem nastawiony na [...]

[...] 5 serii po 10 razy 5. Na koniec również miałem ćwiczenie "wyciskanie nogami" również tutaj udało mi się zrobić komplet. Aktualnie: Nie jestem w stanie się ruszać (Bóle) Pytanie do Ciebie: Czy kontynuować tym w/w planem przez okres 4-8 tygodni ? Oraz czy ćwiczenia na maszynach (na początek) ? Zmieniony przez - Lukazie w dniu 2017-09-05 12:30:52

[...] "wyciskanie nogami" również tutaj udało mi się zrobić komplet. Aktualnie: Nie jestem w stanie się ruszać (Bóle) Pytanie do Ciebie: Czy kontynuować tym w/w planem przez okres 4-8 tygodni ? Oraz czy ćwiczenia na maszynach (na początek) ? Zmieniony przez - Lukazie w dniu 2017-09-05 12:30:52 Nie ma niestety wpływu na to jak robicie [...]

Ronie, jak sądzisz, czy ćwiczenie pull/push na siłę mogę wykonywać przez okres dłużysz niż 8 tygodni ? Chciałbym do końca kwietnia trenować według mojego obecnego planu, następnie zrobić około 2-3 tygodni przerwy od ciężkich ćwiczeń, tak aby dać czas organizmowi na odpoczynek i wrócić na pull/push ale zmienić kilka ćwiczeń. Czy twoim zdaniem [...]

[...] super niusa, ze sprzedaja budynek w ktorym wynajmujemy mieszkanie i musimy sie wyprowadzic do konca czerwca. Czyli 5mies przed planowana wyprowadzka }:-( rece mi opadly bo nie dosc ze bedzie pewnie problem ze znalezieniem czegos w centrum, w dobrej cenie, z kotem i na tak krotki okres, to jeszcze dodatkowa robota z przeprowadzaniem sie...

Witajcie dziki :) Wracam tutaj po dłuższym czasie z prośbą o poradę. Mianowicie: ćwiczę z kolegą już dłuższy okres planem ułożonym przez niego w którym klatka była robiona w jednym dniu, a następnego już był biceps/triceps/plecy i tak trzy razy w tygodniu na zasadzie: że raz wypadają dwa dni klatki, a za tydzień dwa dni w których trenujemy biceps [...]

Wiesz mdłości i humorki to nie na okres a na ciążę :P

Okres w sensie? Tak, to jest menda. Też puchnę na potęgę i opierdzieliłabym wszystko i dużo tego wszystkiego.

[...] sie do Oslo. No i jestem w trakcie ogarniania mieszkania, z praca troche gorzej bo na odleglosc mozliwosci sa ograniczone ale cos tam dzialam. Nie jest to najprzyjemniejszy okres i nie moge sie doczekac az juz bede miala to z glowy... Zwlaszcza nowa praca- wielka niewiadoma, a duzo od tego zalezy. Jestem generalnie dobrej mysli, chlopak mnie [...]

[...] zdesperowane starsze panie tak bardzo chcialy wejsc, ze weszly razem z drzwiami %-) na szczescie udalo mi sie to tez ogarnac na odleglosc. Do tego w koncu po 2mies dostalam okres, wiec naprawde bylam przeszczesliwa, ze ten dzien sie skonczyl %-) Wczoraj zbudzil mnie bol brzucha, wiec w sumie spalam krocej niz zawsze w niedziele, ale [...]

Ja rowniez laczylem oba ćwiczenia przez długi okres czasu a szlo po 180-200kg w seriach. Nie widze przeciwwskazan.

[...] miesiaczki to od razu napomknela ze moze trzeba macica poruszac %-) i ze jedna pacjentka dostala @ zaraz dzien po takim czyms. U mnie tak było np. Osteopata „wymasował” mi podbrzusze i okolice i na dniach dostałam okres. A nie pojawiał się już kilka miesięcy. Także warto spróbować. Zmieniony przez - missInvincible w dniu 19/02/2019 21:19:12

[...] się zamierzasz zorganizować z tym kursem ? Przyjeżdżasz do Polski na dłużej czy będziesz latać na weekendy ? Miss taaak już wszystko w normie. Zdarza się wszędzie gorszy okres. Jesli chodzi o kurs, to bede kursować ;-) do Polski. Byly kursy tygodniowe u konkurencji ale my mamy narzucony z góry czas urlopu (caly lipiec wolny :-D) i nawet nie [...]

[...] 5+2/6/6/6/6/5/5 jw. 8/7/6/6/6/6/5 ostatnie powt. w seriach slabe jakosciowo ale zapisywalam dla poczucia progresu :P 8/7/7/7/6/7 bardzo fajnie! przelamalam gorszy okres 7/7/7/7/7/6 ok 2. Arch and hollow 10/Iles tam 5 chyba 6x15-20 20/20/20/20/18/16 (2a)20/20/20/20/20/20 20/20/20/20/20/20 20/20/20/20/20/20 nie zrobilam- braklo [...]

potrafisz liczyć ? 3x2 na tydzien x 4 tygodnie .... i tak dalej , w najprstszej liniej progresji po 2 miesiacach masz MAX po to sa tak male dokładki. aby okres adaptacji byl jak najdłuższy /-)_