[...] tych żali Coś o mnie wg zaproponowanego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Systematycznie trenuję od 10 m-cy, najpierw 4 razy w tygodniu, przez ostatnie 2 m-ce 3 razy w tygodniu 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj [...]
[...] ! witaminy B5 lub kwasu pantotenowego (organicznego związku chemicznego, będącego jednym ze składników witaminy B5). Witaminę B5 można zażywać w dawce 100mg dziennie przez okres jednego miesiąca. Dawka 400mg witaminy E zażywanej codziennie przez cztery do sześciu tygodni również może przynieść chorym na alergię korzyści, ponieważ działa [...]
pic mozna nic nie koliduje;-) kwestia czy jest sens wrzucacbcaa po treningu silowym http://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_!-t750889.html wg badan w powyzszym linku, okres po treningowy jest okresem w ktorym potrzeba juzcalej gamy EAA, czyli odzywka wpc w zupelnosci wystarczy solo;)
kreatyny za dużo na długi okres, lepiej zastosować fazę ładowania 5-7 dni i później zejść do 5g przed i 5g po treningu, lub od samego początku 5g przed i 5g po treningu, będzie to wystarczające :) BCAA tak jak TomQ Ci napisał przed treningiem tylko, a po treningu WPC z ryżem bananem lub żelkami będzie lepszym wyborem :) Betke możesz też z fazą [...]
cynik:chodzi o to zeby wlasnie nie robic ich na zmeczeniu. Po kazdej serii masz czuc sie silniejszy niz przed nia %-) na krotki okres czasu jest to bardzo dobra rzecz, nie tylko u poczatkujacych. Tylko zakres powtorzen, rodzaj cwiczenia itd powinny byc dobrane indywidualnie, powiedzenie 5 pompek co godzine to nie jest rozwiazanie, co jak ktos [...]
o dzieki wielkie chlopaki:)A jeszcze jedno pytanko co do tej Kreatyny.Ten monohydrat(OLIMP MC) to zabardzo nie bedzie mnie pompowal na treningach,w dawce 10g DT, NDT 5g.A moze kupic poprostu jablczan kreatyny(TCM OLIMPU) lub stak(CELL PUMP) i zrobic cykl 6-8 tygodni???czy moze lepiej w SW robic mniejszy okres a czesciej???
"8.XII.2002 Boruta zostal aresztowany. Postawiono mu zarzut gwaltu na kobiecie. Ten czyn mial miejsce w pociagu. Boruta obecnie jest przetrzymywany w areszcie sledczym przed okres do 3 miesiecy." NA razie wiem tylko tyle,ale może znajde coś jeszcze. JA NIE WIEŻE że boruta to zrobił "Live to fight,fight to live"
Skoro redukcja trwa już 4 miesiace a ty przez ten okres zbiłeś tak dużo wagi a na dodatek masz teraz mega niskie kcal to moim zdaniem obowiązkowo trzeba zrobic przerwę na regeneracje gdzie wskoczysz na wyzsze kalorie ( pod zero) na jakieś 3-4 tyg i potem można kontynuować kolejna redukcje . Deficyt to nie jest optymalny stan dla naszego [...]
piramidy z deci nie ma sensu robic, no chyba ze bierzesz przez dlugi okres duza dawke 400mg i wiecej, wtedy mozesz zrobic zejscie aby poziom androgenow nie spadl ci tak gwaltownie, na wejscie szkoda czasu np 1-8 400mg 9-10 200mg
Dokładnie jak Aga. Okres po treningowy to czas, w którym należy dostarczyć wszystkie niezbędne składniki odżywcze w celu odbudowy uszkodzonych włókien mięśniowych, unikanie posiłku po treningowego może w sposób istotny przyczynić się do procesów katabolicznych. Dodatkowo największa odpowiedź hormonu wzrostu jest po mieszance B+W także raczej nie [...]
Panie Miro nie ma okresów brania białka bo ten okres trwa cały czas - a z poczuciem humoru to rzeczywiście u ciebie średnio, a z inteligencją to jakoś sobie radzę bo i studia w 3,5 roku zrobiłem i aplikację radcowską, więc mnie wystarczy lucek
Tak jak napisałeś przez tydzieńpółtora bez treningu z mięśniami jeszcze nic się nie dzieje i jak najbardziej przerwe tą możesz potraktować jako okres regeneracyjny, tylko kiedy miałeś ostatnią przerwe?
No dobra wróćmy do tematu.Był taki okres kiedy sam trenowałem mając do dyspozycji tylko ławę i sztangę samoróbkę.Podobnie próbowałem ćwiczenia urozmaicać tak jak wielu innych którzy nie cwiczą w super wypasionych siłowniach.Między innymi wyciskanie z szyi.Przyznaję że nie jest to ćwiczenie wymyślone przezemnie lecz podpowiedziane wiele lat temu [...]
