jakby nie było to należy okres treningowy zacząć od etapu wprowadzającego i etapu na odrabianie strat. Więc szkoda byłoby korzystac z suplementów podczas niskiej intensywności treningów <dłuższa przerwa między cyklami kreatynowymi jest wskazana>
[...] ławke ze sztangą, sztangielki, ergometr, i ławke do robienia brzuszkow. 4. Trzymałem diete w czasie jak ćwiczylem, teraz też trzymam, ale jak przestalem cwiczyc zdażył się długi okres rozpusty, wiec jest co gubic. 5. byly przerwy 6. Mimo moich problemow z plecami i ciśniniem, raczej nie. 7. Cele: Ładna i zdrowa sylwetka, czyli raczej rzeźba.
Co do kreatyny to kiedyś czytałem badania gdzie przez 3 miesiące podawano po około 10g kreatyny dziennie przez ten okres nie zaobserwowano znaczących zmian w poziomie kreatyniny. A przy którejś z form nawet jej poziom spadł. (badania tyczyły się aktywnych osób trenujących z tego co pamiętam lekko lub średnio) także w tym przypadku efekt [...]
[...] z tego względu, że nie dawno przeszedłem kwalifikacje do 6 bpd i teraz czekam na powołanie do zawodowej służby wojskowej tylko nie wiadomo ile to potrwa i właśnie przez ten okres wyczekiwania chciałbym sobie dorobić jako bramkarz Ignatus stałeś na bramce? ile taki bramkarz może zarobić za impreze? Zmieniony przez - tygrys1703 w dniu 2012-03-11 [...]
[...] z tego względu, że nie dawno przeszedłem kwalifikacje do 6 bpd i teraz czekam na powołanie do zawodowej służby wojskowej tylko nie wiadomo ile to potrwa i właśnie przez ten okres wyczekiwania chciałbym sobie dorobić jako bramkarz Ignatus stałeś na bramce? ile taki bramkarz może zarobić za impreze? Zmieniony przez - tygrys1703 w dniu 2012-03-11 [...]
A ja mam głupie pytanie :] bo skoro nie mozna sciągać więcej niż 500 stron to co 400 można ??? I to jak jest naliczane na IP i na jak długi okres czasu ?? A jak ja jestem w sieci lokalnej gdzie jest kupa ludzi nawet niewiem ile 2-akademiki to jak chciałbym polecić wasz serwis to każde obejrzenie strony jest naliczane jako ściągnięcie ?? To co [...]
Tak zacznij od 2700 i daj sobie 2 tygodnie na obserwacje ( taki okres adaptacyjny ) jesli po tym czasie nic totalnie nie ruszy to wtedy odejmij 100 kcal lub zwiększ aktywnosć , nigdy nie obcinaj jeśli jest progres
Sen mam bardzo dobry. A moze jednak powinienem przebadac te nadnercza? Czytalem ze po tym szajsie ich praca jest zaburzona (ponoc przez krotki okres) ale w zwiazku z tym ze jestem mlody moglo mi cos tam j**nac.
Laba, to taki okres kiedy nic sie nie robi (na wakacje dzieci maja labe od szkoly itd...) :) Jak tak dlugo bedziesz pekal, to jeszcze gorezej bedzie. Mnie tylko wkurza szwedanie sie po lekarzach i nie zalatwianie niczego, albo czekanie dniami i nocami, aby lekarz laskawie cie przyjal. Wlasciwie tylko dlatego nie bylem jeszcze u niego. Ale w koncu [...]
diete robie na okres szkolny, tj. od wrzesnia bede z nia startowal, poniewaz wtedy bede wiedzial jak moge chodzic na silke i na capoeira. na silownie bede chodzil 2x w tygodniu ( cwiczyl bede klatke, bicepsy, tricepsy, barki i plecy) i capoeira tez 2 razy w tygodniu. trening na silce zajmuje mi do 1.5 godz, trening capo tak samo. zabralem sie od [...]
Tak podstawowy plan na jakiś pierwszy okres treningowy będzie w porządku jednak nie wiem czy jest Ci potrzebne schodzenie do 5 powtórzeń we wszystkich ćwiczeniach jeśli jest to Twój pierwszy plan treningowy bo nic nie napisałeś o sobie żeby można było odnieść plan do Ciebie. Fajnie jak byś wypełnił ankietę z podwieszonych tematów bo tam sporo [...]
[...] mesnie, wyrzezbic, szczegolnie od pasa w gore, poniewaz nogi sa OK, ale rece i klatka, dramat? 2. Jakie zakupic suplementy, odrazu mowie ze bral bym je nie tylko przez ten okres wolny, ale tez w czasie przygotowania do rundy i w czasie samej rundy wiosennej? 3. Jesli potrzeba to w co jeszcze mniej wiecej wzbogacic diete?...Z GORY DZIEKUJE ZA [...]
Jedzenie dzień w dzień w ten sam sposób to pomyłka, krótki okres - OK, ale na dłuższą metę - odradzam, a tutaj art na ten temat: http://potreningu.pl/diety/artykuly/914/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona
[...] dobrą "rzeźbę" Chciałbym przybrać troszkę na masie. Nie chcę stosować rygorystyznych diet, myśle o jakimś dopalaczu. Jestem w stanie się poświęcic przez jakiś okres do 45 dni na cykl. Mogę przeznaczyc na to troche kasy ok 300zl. Nie chodzi mi o efekt zanikniecia karku. Czy warto w moim przypadku kupic np [...]
