szkieletu/kośćca nie rozbudujesz, możesz jedynie wpływać na ogólny wygląd sylwetki rozwojem muskulatury, także jezeli przez ten okres nabrałeś trochę masy, choć nie jest to czas żeby nabrać nie wiadomo ile tego mięśnia to po prostu kontynuuj rutynę treningowo żywieniową dalej a efekty przyjdą z czasem
[...] głodny był od jednego polowania do drugiego. O żarcie było ciężko, organizm "nie wiedział" kiedy będzie następny posiłek więc każdą nadwyżkę pakował do magazynu bo okres głodu mógł być długi. Ba - jeszcze 100 lat temu w Europie ogromna większość ludzi chodzi głodna a i teraz do końca nie jesteśmy pewni czy jutro nie stracimy wszystkiego [...]
Sustanon, Trenbolone, Metanabol i Anastrozol. Sucha masa - fest zarcie i okres 3 miesiace - moze 1kg zrobisz. Zmieniony przez - Uriel w dniu 2006-08-15 23:17:42 Zmieniony przez - Uriel w dniu 2006-08-15 23:18:10
no to świetnie ;) biegaj powoli ale za to długoo, tłuszcz spala się po 20 minutach dopiero. Rano może trochę wcześniej. Są wakacje- najlepszy okres to straty wagi. Jutro poniedziałek więc możesz wstać wcześniej i iść pobiegać to 30 minut. Spróbuj na czczo, jeżeli masz słabą kondycję to biegaj 3-4 razy w tygodniu, jeśli masz rower stacjonarny to [...]
Co masz na myśli pisząc SD ? Według mnie najlepiej wyczerpać potencjał jednego schematu i później przejśc do kolejnego. W razie dysporporcji zawsze można ustawić priorytet i ćwiczyć klatkę 2-3 razy w tygodniu przez jakiś okres.
[...] przemysłowe. Jadłospis skomponowany z "najbardziej prozdrowotnych" pokarmów - będzie zaprzeczeniem zdrowotności, jeśli będzie powielany codziennie przez długi okres czasu. przykładowo jesli chodzi o zapytanie: co bedzie lepsze: ryż, czy kasza, czy owsiane - odp brzmi wszystkie w/w + inne (np ziemniaki) Zmieniony przez - faftaq w [...]
wiecej kreatyny białka ??? z allegro olej szkdoa kasy i zdrowia kup wpc albo mieszanke ionto olej , nei ma sensu zamaist bcaa kup carbo zrobsiz z niego izotonik i hipotonik i git ps siada organizm ? jejku nic Ci nei bedzie Zmieniony przez - niwix w dniu 2006-01-11 15:44:49 ps 2 Dzieki , z tym ze ja nie moge uzywac carbo bo w takiej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chce zwiekszyc jakosci suplementu. Myslalem o Nitrobolon , Horse power , Xpand, Napalm, shock therapy itp. Czytalem ze tez wlasnie mozna mieszac i dodawac to stacku pojedyncze kretki jak mono badz jabczan. Oczywiscie nie chce przesadzic z suplami i zostawic sobie jakies rezerwy na dalszy okres rozwijania sie . Z gory dzieki za odpowiedzi :]
chudy bo do zimowej serii omnadryny naprawde daja steryde i do supli tak samo a pozniej kazdy pjerdoli ze zima to okres robienia masy bo lepiej morda puchnie.
[...] przy wszystkich cwiczeniach mam nadzieje, ze przyniesie jakis efekt aha zeby nie zakladac nowego tematu mam jeszcze pytanie otoz od jakiegos czasu stoje w miejscu, byl okres, ze rosłem, rosłem az w tym momencie sie zatrzymalem siła poszla ale obwody bicepsa czy klatki no i waga stoją od jakis dwoch/ trzech miesięcy w miejscu jak moge [...]
Ok. Dzięki. Pozostaje zatem przez pewien okres czasu robić masę, a potem redukować tluszcz. Pytanie, czy gdy waga wzrośnie o 2 kg i będę widział że mięśnie brzucha są mniej widoczne, to już będzie można trochę redukować? Czy raczej trzeba dużo więcej kilogramów zdobyć a dopiero później się bawić w redukcję. Nie chciałbym na sezon kolarski ważyć 4 [...]
1. Albo genetyka, albo tłuszcz, w ciemno nie da się powiedzieć. 2. Obojętne, standardowo 5 gramów w dnt, 10 w dt. 3. Deload to obniżenie ciężarów o 5-20 %, roztrenowanie to okres zmiany treningów na lżejsze, ew. kilka dni offu.
[...] Twoja dieta. Każdy organizm jest inny, więc po eksperymentuj. Zacznij od 10g glutaminy i trzymaj tą ilośc potreningowo przez 10-14 dni, potem zwiększ o 5 g na taki sam okres czasu i przekonaj sie jak reagujesz na taką ilość. Inne parametry, jak intensywność treningu, kaloryczność diety, rodzaj i intensywnośc treningu musisz zachować na, w [...]
