okres

[...] oczu byłem u okulisty potwierdził ze nie mam już zapalenie spojówek ze oczy są zdrowe ze ejst to wina prawdopodobnie cloma czy ktoś już z was tak miał , on ma okres półtrwania 5 dni jeśli zmienię dawkowanie na 25mg ed to skutki uboczne będą mniejsze czy i tak to dupa da bo i tak substancji aktywna bedzie w organizmie [...]

[...] a skóra i tak jest tłusta + dodatkowo nawilżam skórę dermokosmetykiem teraz na dniach pójdę po roztwór z Detreomycyny a jak to nie pomoże to izo w dawce 10mg ed okres 5-10mcy tylko przerażają mnie skutki uboczne . Czekam na wasze sprawdzone porady co z tym zrobić Zmieniony przez - yoemaster w dniu 2018-11-14 19:41:51

[...] na standardy ladies sfd będzie, chleb razowy czy kasze to luz zamiast ziemniaków bo to nie takie drogie ale wołowina i łosoś ciężko W ogóle czy jak sie nie jest na ostrej redukcji to można pizze/loda zjeść raz na dwa tygodnie? Czy raczej wcale nie wolno, bo na razie nie jadłam słodyczy wcale ale okres i troche mnie ciśnie na gałke truskawkowych

[...] i mechaniczne wzmocnienie włókien kolagenu, dzięki czemu skóra jest bardziej elastyczna i mniej podatna na wiotczenie czy rozstępy. Tylko trzeba być regularnym przez cały okres odchudzania i jakiś czas po. Nie wolno też chudnąć zbyt gwałtownie, bo wtedy już niestety żadne zabiegi kosmetyczne nie dadzą rady, czyli licz sobie z grubsza te [...]

czytam MD i nigdy nie przeczytalem wypowiedzi Omy mówiącej o tym, że Winklaar nie bierze sterydów. Co najwyżej czytałem, o pewnym okresie bodajże po jakichś zawodach gdzie był czysty przez pewien czas i waga pędziła do góry( okres po odwodnieniu)

[...] nigdy problemu z nadwaga nie miałem przy stosunkowo małej aktywności fizycznej tutaj chyba mały błąd się wkradł w oznaczeniach: porownano wplyw 2 diet na otyle osoby przez okres 12tygodni CR - obciecie kalorii IR - okresowa glodowka jak wyzej - podobne rezultaty utrata wagi: ICR 4-8% CR 11-16% utrata masy tluszczowej; ICR 5-8% CR 10-20% utrata [...]

[...] od restrykcyjnej,czy normalnej ale jesli chodzi o utrate tkanki tluszczowej - to trzymanie takiej samej diety = stanie w miesjcu wiec wchodzi w gre CR (obciecie kcal) vs IF (okresowy post) - glownie jesli o okres 'masowania' to wiadomo normalna dieta (5-6posilkow) vs IF na papierku nie ma jednoznacznej odpowiedzi ktora jest lepsza sa badania - [...]

[...] ma sie predyspozycje do tego sportu wyjdzie po kilku miechach nie na pierwszym treningu ale po jakims czasie wtedy gdy bedzie mozna porownac efekty z rowiesnikami - ktorzy cwicza taki sam okres czasu. Jesli - dajmy na to - razem z 10-cioma kolegami wygladami podobnie. To mala jest szansa na to ze wszyscy mamy zayebistego gena do tego sportu.

ja preferuję naturalne źrodło węgli (owoce, ryż biały) + wpc. Często dodaje trochę bcaa. Ewentualnie carbo + wpc + bcaa/leucyna. Przed bardzo długi okres czasu po treningu jadłem wołowinę lub rybę z ziemniakami i chyba była to opcja najbardziej optymalna w moim wypadku. Na vitargo szkoda IMO kasy, chyba że masz jej nadwyżkę. EDIT: Solaros [...]

zdecydowanie w tym okresie (tuz przed i na) nie wyobrazam sobie zeby ktos jadl na 30minut posilek czy mial batona i przegryzal podczas treningu - ale widzialem i takie akcje niestety tutaj jest 'cos za cos' przylozymy sie do dostarczenia skladnikow - ale zejdziemy z 'intensywnosci' treningu - ze wzgledu na to ze moze sie skonczyc bardzo nie [...]

[...] zera do szczytu w 90-120min) pozniej znowu spojrzec na wykres imo - mozna by bylo powiedziec ze taka opcja jest najbardziej optymalna czyli ciagle dostarczanie aminek przez okres 60-120min czyt.2-3 male posilki - albo 1 wielki trawajacy te ~90min pozniej off 2-3h od poslkiow i kolejny posilek -> pulsacja aminokwasami! Zmieniony przez - [...]

[...] druga kwestai to opcja przyrzadzenie posilku w glowie jednak siedzi ten 'tajming' kiedys nie bylo - lalem na to i efektow nie bylo! odkad zmienilem 'tajming' - caly okres okolotrenignowy - widze zmiany dalej jestem leszczem - ale jednak te zmiany widze wiec ciezko sie bedzie pzrestawic z opcji - nie jedz nic po treningu przez ~60minut bo [...]

[...] diecie). Inny jest tylko rozkład, zgodny z WD. Wiadomo, że olbrzymiej masy na tym się nie zrobi, ale czy pasowało to by też do kulturystycznego treningu i powolnego narzucania na siebie umiarkowanych ilości mięsa czy raczej ten okres karmienia trzeba by wydłużyć by coś z tego urosło ? Zmieniony przez - fMichal w dniu 2011-10-09 19:52:18

1 duzy posilek nie jest polecany nie do konca moze wyjsc to czego oczekujemy sa chyba ~2 badania na pierwszej stronie 1posilek to juz jakas skrajnosc mozna ale raczej podchodzilbym sceptyczni a jesli juz ktos chce to stopniowo zmniejszal byl okres postu nie od razu z 8h do 1h tylko schodki

Wdł. mnie sama idea poszczenia prze te przykładowe 16h ma za zadanie zoptymalizowanie zużycia źródła energii w postaci tłuszczy w tym właśnie okresie. Natomiast nastawianie się na dodatkowe spalanie tłuszczu po wykonanym treningu na czczo nie jest wdł. mnie rozsądne. Ten okres 8h poznaczony jest na stan regeneracji/anabolizmu mięśni i wypadałoby [...]

[...] retoryki powiem tak: moje dzisiejsze śniadanie to był omlet kawowo-piernikowy utrzymany w konwencji "fit", porcja owoców i kawałek drożdżowego placka. Jak przypomnę sobie okres IF, kiedy męczyłem się kilkanaście godzin bez naprawdę smacznego jedzenia to moje kulinarne wynalazki podchodzą mi jeszcze bardziej. Osobiście uważam, że jedzenie musi [...]

każdy pasjonujący się kulturystyką bądź kulturysta przynajmniej kilka razy w życiu przechodzi przez okres agresywnej masy mięśniowej, gdzie solidnie dokłada na sztangę, popycha mocno ten progres siłowo i zdobywa sporo mięsa. Takie dokładanie kilka gram na miesiąc powoduje prędzej czy później stagnację. Od zawsze tak było, że na masie ta forma [...]

Ja już się zastanawiam jakie ciasta upiec dla caaaaaaaałej rodziny na ten świąteczny okres. Masz jakieś ulubione, które polecasz?:) Oby zaplanowane spotkanie w końcu wypaliło ;)

Anka_ - ja miałam okres z BMI 16 jedząc po 600-800 kcal dziennie...

[...] alepowiedziala ze przez jakis czas powinnam ,,popiescic sie ze soba''. Ograniczyc treningi, wiecej spac i odpoczywac ( ostatnie miesiace niedosypialam i mialam stresujacy okres w pracy)...Kurcze tak bardzo chcialam skupic sie na treningu silowym i crossficie ale coz zdrowie wazniejesze. Tutaj moje pytanie do Was, jak wiecie trenowowalam dosc [...]