Hejka, Nurtuja mnie takie moze glupie pytania ;) 1. Czy potrzeba robic okres nasycenia 1 pierwszy tydzien brania kreatyny ? producent zaleca ale przeciez ludzki organizm jest w stanie przyjac 10g kreatyny na 24h ? 2. Czy ma jakies znaczenie co zaczne pierwsze brac np. kreatyne + dekstroze a pozniej np. Super Whey Gainer 4000 czy odwrotnie... No [...]
ja ci napisałem bez nasycenia, jeżeli chcesz nasycać to dawką ok. 20g dziennie, najlepiej jak bedzie podzielona na cztery razy po 5g/np. rano, przed, po traningu i wieczorem/ przez okres około pięciu dni.
[...] zabieg utrwalający. Przed cyklem zabiegów konieczna jest konsultacja lekarska, przeciwwskazaniami są: zażywanie lekarstw lub ziół uwrażliwiających na światło, ciąża i okres karmienia, niektóre choroby i zmiany skórne, oraz silna opalenizna, ciemna karnacja, duża skłonność do przebarwień. Nie wolno opalać się , ani stosować samoopalaczy [...]
w twoim p[rzypadku szczególnie ważnym okresem jest okres okołotreningowy i tu widziałbym większość tych supli, hmb, bcaa, tfb, isostar- te rzeczy widziałbym przed treningiem i niektóre po nim/oprócz tfb/ a w trakcie bcaa i isostar, natomiast białko również po treningu ale trochę później/godzina do dwóch/, przed snem i ew. rano lub w ciągu dnia, [...]
Ja sie enty raz wypowiadam na temat kreatyny i wypowiadac sie bede jesli zajdzie potrzeba... HMB dziala, ale trzeba to stosowac dosc długi okres czasu. dla przykladu post wyzej
dokladnie w zaleznosci od diety JEDNAK okres PRZED treningiem jest jednym z najwazniejszych wiec warto aby aminokwasy BYLY w krwioobiegu - post podwieszony w Alternatywnej Drodze - suplementacja okolotreningowa
[...] pochłaniam słoik miodu tygodniowo i jakoś mniej choruję i w ogóle,postanowiłam sprawdzić,co takiego w tym miodzie jest. "Miód, pyłek i propolis spożywane przez okres 2-6 miesięcy korygują większość nieprawidłowości wynikających z wad w metabolizmie oraz słabości układów wegetatywnych m.in. układu immunologicznego. Nawet u osób z [...]
[...] 20% różnicy na przykładzie kulturysty ważącego 90 kg, który poprawnie przeprowadzał treningi, właściwie się odżywiał i utrzymywał ową 20% różnicę anaboliczną przez okres jednego roku: przyrosty tkanki oparte na podstawowej (normalny odpoczynek) syntezie białka = 45kg przyrosty tkanki wywołane treningami = 25kg. Całkowity przyrost masy [...]
[...] dawalo powera tylko w 1 tyg. brania a efekty tez byly coraz bardziej mizerniejsze... Dlatego zrobilem cykl SAA, widoczne zmiany widzialem co 2tyg. w lustrze przez okres 10tyg. teraz jestem na przerwie i jakos od marca zaczynam drugi cykl mam nadzieje ze ostatni planuje zrobic 10-15kg miesnia w miare dobrej jakosci czyli dobic do wagi [...]
[...] również anaboliczny składnik Humanofort, który: -Spala tłuszcz budując mięśnie. -Poprawia sprawność seksualną i libido. -Obniża poziom trójglicerydów. -Przyśpiesza okres regeneracji. -Sprawia, że sen jest spokojniejszy i głębszy. -Regeneruje chore komórki. -Redukuje fizyczne i umysłowe napięcie. -Opóźnia procesy starzenia się. [...]
[...] Oyamy czy Takahary nie uwzględniały pewnej bardzo istotnej sprawy - długoterminowego przyjmowania GHB. Niestety nikt oficjalnie nie przebadał wpływu GHB na wydzielanie GH w okresie długoterminowym. Jedynym dostępnym badaniem dającym pewien obraz wspomnianej sytuacji jest praca amerykańskiego naukowca, dr Michael'a Farley'a. W swoim eksperymencie [...]
Czy ktoś z Was może brał przez jakiś tam okres czasu SP 80, a później "przesiadł się" na Matrixa, lub inną serwatkę Olimpa i może odpowiedzieć na pytanie, które białko jest lepsze? :] Od kilku dni jadam Matrixa, ale z tego co widze to sporo ludzi poleca na forum SP 80. Jeśli nie ma znaczącej różnicy pomiędzy tymi odżywkami, to z [...]
bialko to schabowy w proszku :D wiec pytanie traci na sensie - to o dawkowaniu i timingu :D dodam tylko ze wg mnie najwazniejszym czasem spozycia bialka jest okres PRZED treningiem :D
[...] wegiel zeszło i sporo wody. wżuc jakie foty wtedy bedzie można cos wiecej powiedziec. Bo samo to że wazyłes 112 a teraz 94 niewiele mówi bez zobaczenia jakie jest tego bezpośrednie przełożenie na wyglad. Poza tym 6 tygodni przy takim poziomie tłuszczu jak na fotkach to jest bardzo krótki okres. Zmieniony przez - Bernał w dniu 2005-02-23 13:32:08
Przez dłuższy okres czasu robiłem ACT a poźnjej szczerze mówiąc ćwiczyłem z kolegami jak najgorsze d****e.Podobny był plan do tego tylko wszytkie ćwiczenia robilismy po 4 serie po 10 razy.Dopiero kiedy prowadzacy siłownie zwrócił nam uwage stwierdziłem ,że pora zaczerpnąć wiedzy od mądrzejrzych i bardzjej doświadczony no i odkryłem to Forum :)
Mam pytanie, nie ćwiczyłem jeszcze nóg bo bałem sie o plecy i krzyż. Dopiero mam zamiar je ćwiczyć, ogólnie ćwicze już ciut dłuższy okres ale nie o tym. Nie wiem po ile serii robić i jakim obciążeniem, (bo chyba to zalezy od tego jaki silny jestem) by się nie uszkodzić. Waże prawie 86 kg klata 120 (wycisk 120) ale nogi nie są małe wrecz mam [...]
[...] poza zapotrzebowanie kaloryczne to moze sie odlozyc. ladowanie ma na celu odbudowanie glikogenu miesniowego dzieki czemu bedziesz mogl efektywniej trenowac przez kolejny okres na niskich weglach, rowniez daje odpoczynek psychice. a czemu napisalem "Twoj wybor" - poniewaz ladowanie weglami jak by nie bylo powoduje duze wyrzuty [...]
MIÓD WZMACNIA !!!
