okres

[...] ale nie wiem jakie sa przyjete zasady ze ile sie robi przerwe po cyklu. jak jest to pol roku to ok, ale jak jest to mniej to wolalbym wiedziec. chodzi mi o minimalny okres przerwy jaki trzeba zastosowac po cyklu dabka i jakbys umial czytac ze zrozumieniem to wiedzialbys ze on opisal to jak on stosowal a wcale nie napisal czy to jest [...]

no ja miałem taki okres, ze co tydzień sie biłem na dyskotece . Dlatego tez robię siłę, zeby nie być wolny, a jednocześnie "zabójczo" silnym . Przy moim wzroście to niestety dużo osób sie mnie czepia , ale walki jeszcze nie przegrałem Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2005-01-27 14:57:40

i ile to mam brać ?? przez jaki okres czasu bo biorąc taką dawke to zdaje mi się ze duzo mi tego zostanie tych kapsów ... no ale jeśli to wystarczy zeby masa podskoczyła ( dni treningówe 8 kapsów , nietreningowe 4 kapsy)

Strangeman - napisz tylko jaki powienien byc okres przerwy miedzy jednym A6W a drugim?

Mam zamiar wykonac ten cykl jeszcze raz przed wakacjami bo 2 razy chyba nie dam rady bo treningi w piłke nozną się niedługo zaczynają, a okres przygotowawczy nie jest przyjemny

po co kombinować skoro a6w jest skuteczna??. Pamietajmy że mięśnie brzucha też muszą odpocząć po bardzo ciękim codziennim treningu przez okres prawie 50 dni!!.Odpoczywając pozwalamy im się zregenerwoać, po to aby pużniej dalej spokojnie trenowac sobie . Po odpoczynku wiuzalnie nie stracimy a może byc lepiej nawet

[...] postu. Czy SD można robic przy normalnym treningu dzielonym? czy daje efekty? Mój kumpel tak robi, że po 8 tygodniwoym cyklu nie pie**** sie z jakimis regeneracjami tylko rzuca siłownie na 2 tygodnie i leży brzuchem do góry przez cały ten okres i niby jest u nieog OK. Kermit, autorze artu, co o tym sądzisz? Inni specjalści, co o tym sądzicie?

[...] kolanach siedząc 3xMAX -W zmianach na kolejne cykle dodaje/odejmuje powtórzeń. Z reguły wahają się one od 10-12. -Zamieniam też kolejność przysiadów hack ze zwykłymi. -Na okres wiosenno/letni odstąpiłem od progresji w przysiadach. Progresja stosuję taką: 15 12 10 8 8. -Między seriami maksymalnie napinam i rozluźniam ćwiczony mięsień, co [...]

[...] które ja nazywam regeneracyno-masowymi i tu nie zakłądam więcej jak 120 kg (no zdarza się ze doichodze do 150) i walę po 15 - 30 przysiadów w seriach. Natomiast pozostały okres w roku to trening siłowy. Jeśli idzie o procenty to troche inny niż ty to zasugerowałeś ale siłowy. Ilość powtórzeń w tym siłowym zmieniam w zależności od tego w jakiej [...]

Nieee tylko nie możesz się myć;D A tak serio to nie blaknie się w tydzien, był okres, że wchodziłem na solarium raz na 3 tygodnie i tylko na 12 min i praktycznie nie było różnicy.

[...] sie ze wzrost jest uwarunkowany genetycznie....najczesciej odziedziczamy go po dziadkach...ale z tym roznie bywa:P....nylon osoba rosnie najbardziej intensywnie w okresie dojrzewania u facetow jest to okres.....14-16lat....pozniej nastepuje powolne hamowanie wzrostu....mowie tutaj wszystko ogolnie.....moga i sa napewno odstepstwa od [...]

[...] c3-c4 i c6-c7, co moze odpowiadac poczatkowemu stadium dyskopatii:( natomiast RTG kregoslupa: w kregoslupie piersiowym skolioza lewowypukla:( przyznam, ze przez ostatni okres mialem mniej ruchu, czesciej siedzialem przed kompem. i wlasnie wtedy zaczely sie problemy. teraz szczegolnie zwracam uwage, czy sie nie garbie, itd... chcialbym [...]

[...] ze ja wlasnie napisalem dokladnie to samo co ty teraz poprawiając mnie!! Wejz proszę przeczytaj dokladnie ostatnie nasze wiadomosci.Jesli chodzi o mleko to nawet mialem okres 5 mc.że pilem po 2,5 litra dziennie poprostu ja kazdy posilek popijam 400ml.mleka a wtedy gdy pilem 2,5 l. to pilem do posilku 500ml. Piszesz,że niemialeś potrzeby [...]

[...] do tego stanu który miał miejsce na samym początku choroby. Do tego dostałem dwa proste ćwiczenia które mam wykonywać 3 razy dziennie i następną wizytę mam 5 lutego , głowa do góry, nie jestem żadnym ekspertem ale mam nadzieję że przez okres długich cierpień chociaż trochę poszerzyłem swoją wiedzę, jeśli coś źle napisałem proszę mnie poprawić

[...] Pytam o to wszystko, bo za jakis czas szykuje mi sie pare tygodni czasu, kiedy bede mogl maksymalnie skupic uwage na treningu, pilnowaniu diety i regeneracji, no i chcialbym ten okres wykorzystac jak najlepiej (czyt. dobic kilka wartosciowych kilogramow masy ) Z gory dzieki za odpowiedz. Zmieniony przez - RemyLogan w dniu 2009-09-30 21:26:09

Witam. Mam pytanie odnośnie planu typu HSS 100. 1.Dlaczego tego typu plan dzielimy na 4 fazy,czyli akumulacji,intesyfikacji,większej objętości oraz maksymalnej siły.? 2.Czym one się różnią od siebie oprócz ilości powtórzeń itp.Jak działają na organizm.Co by się stało jakbyśmy zastosowali je w innej kolejności? A zacytuje ci samego siebie: 1. [...]

[...] co trening jest nam odbierane. W zaleznosci od oosoby da sie tak cwiczyc 4-12 tygodni, po czym bedziemy potrzebowali tygodniowego deloadingu lub poprostu tygodnia przerwy. W okresie absencji treningowej partia bedzie sie regnerowala 7 dni i dozna najwiekszego wzrostu masowego w skali calych 4-12 tygodni. Analagicznie rzecz biorac, gdy sie [...]

[...] sztangi i hantli duzej masy sie nie zrobi, ale jako taka sportowa sylwetke mozna osiagnac. Bez sztangi, hantli i OBCIAZENIA zewnetrznego mozesz trenowac przez bardzo krotki okres by zachodzilo zjawisko zdobywania sily i masy. Po tym okresie niemozliwe jest dorobienia wiecej miesa i sily. Zalozmy ze moge robic dipsy i drazek i dolozyc kilkanascie [...]

[...] Przestudiowałem 86 stron tematu, na wiele pytań już znalazłem odpowiedź. By rozpocząć tym razem z sensem od nowego roku chcę zbudować odpowiedni roczny cykl, a w zasadzie okres styczeń – lipiec. Wstępem. Trochę musiałem zrzucić tłuszczu, by móc od stycznia mieć solidną podstawę do robienia mięśni, oraz wiedzieć za jakie [...]

[...] Bo zauważyłem że dominuje tutaj koncepcja 1 partia 1 raz w tygodniu, czy to nie za mało dla naturalnego? Bardzo dobre rozwiazanie, sam polecam, jak sie cofniesz do okresu przed swiatecznego to zobaczysz ze poswiecilem temu zagadnieniu kilka stron pod rzad. Za malo - napewno nie. Na kazdy rodzaj splitu jest dobry okres. Trzeba poprostu [...]