okres

[...] niezły efekt inhalacyjny i uważam, że dobrze mieć go w swojej kolekcji. Większość z nas tu na forum (łącznie ze mną) wpadło do tzw króliczej nory i ma u siebie conajmniej kilka jeśli nie kilkanaście gazów. Mnie przez ten krótki okres czasu już się nazbierało 6 szt różnych gazów, w tym i K.O. Zmieniony przez - Troip w dniu 2020-11-14 09:36:14

Wiedziałem, że to jest krótki okres. Jednak to co mówisz wykracza poza moje wykształcenie :) Jestem prostym mgr inż. chociaż czasami mam wrażenie, że minąłem się z powołaniem.

[...] do wakacji. Plan jest taki: styczeń mini cut luty - marzec lekka nadwyżka kcal kwiecień - czerwiec redukcja nie ulałem się jak prosiak, ale jednak popełniłem błędy. Miałem okres gdy przy jedzeniu 4200kcal waga mi stała, podbiłem do 4500kcal i ruszyło zdrowo, ale później dalej waga nie chciała ruszyć i stąd ten mini-cut. Nie mogę wyczuć swojego [...]

Nie wiem jak zmieniały się obwody. Jaki okres czasu już jesteś na danej kaloryczności?

mama jeszcze jedno pytanie czy warto robić małe zmiany co tydziń w plan treningu tak aby był bardziej efektywniejszy a morze zmieniać tylko intensywność na co 2 treningu // czy to przy tym trening jest bez sensu i ćwiczyć na 1 planie przez cłay okres znaczy umnie przez 4 tygodnie ???? z góry dzięki

[...] i potem czuc to w moczu , a wolnowchlanialne stopniowo przez co moze to miec lepszy efekt, niz jezeli ktos duzo szbkowchlanialnego machnie. A ciezkosc w zoladku i dlugi okres nasycenia to jzu sprawa indywidualna, ja jestem ekto i ciezko mi wpychac w siebei takei ilosci zarcia ale znam takich co 3 jajka i dwa woreczki ryzu to dla nich deser [...]

no biorę się sumiennie do roboty... konkretnie nad następnym planem jeszcze się nie zastanawiam, aczkolwiek parę ciekawych widziałem. generalnie mówisz, że okres 10-14 dni jest wystarczającym okresem przerwy od treningów typowo siłowych? bo myślałem żeby zrobić po tym cykl 8tyg. hst i dopiero zacząć nowy plan z nadzieją, że przyniesie dobry efekt. [...]

Czyli trwa cały rok jak jest w ofercie, dobrze zrozumiałem? Za ile można się napiewp*****lać? :)) nie jakiś okres 24.99zl zresz ile chcesz 29.99 zresz ile chcesz i pijesz ile chcesz

Trwa okres redukcji, apeluje o zamkniecie tematu %-)

hiiiiiii:P)) mam za sobą 6 km biegania! w 40 min :D jak na pierwszy dzien to super! aby energia mi nie spadła.. i juz bylam w sklepie, kupiłam 05 kg wołowinki( na 3 dni bedzie ) i szpinak "P ehe~! zobaczymy jak smakuje. aj.. waze 65 kg, ale okres.. moze dlatego! 3mQ i powodzenia wszystkim :****!!! :D

Sorrka z góry za takie pytania - ale jeszcze nie udało mi się przeczytać wszystkich postów z tego wątku a chciałbym zacząć - bo mam akurat taki okres w roku, że chyba mógłbym to zrobić :) Jeszcze raz dziękuję za wszelkie wskazówki

nie no of korst nie chce zaczynac cwiczyc teraz bo skonczylbym na intensywnej! dla mnie chyba juz najgorszy okres sie skonczyl - moge sobie pojesc jajkiem, salata i serkiem... czasem czuje takie oslabienia (zjazdy) ale tylko rano... na szczescie pracuje teraz intensywnie, wiec nie mysle non stop o zarciu zuwazylem u siebie lekka awitaminioze [...]

Dobrnęłam do 32 strony, napewno przeczytam dalej, ale już mnie nurtują pewne pytania: I. Czy są jakieś ograniczenia wiekowe? (okres dojrzewania, przekwitanie) II. By zniwelować ryzyko nagłego napadu na tabliczke czekolady (na którą można sie u mnie w domu natknąć wszędzie) lepiej brać L-glutaminę, chrom czy poprostu błonnik? III. Jeśli nie mam [...]

I. Czy są jakieś ograniczenia wiekowe? (okres dojrzewania, przekwitanie) Dzieciom kawy nie radzę II. By zniwelować ryzyko nagłego napadu na tabliczke czekolady (na którą można sie u mnie w domu natknąć wszędzie) lepiej brać L-glutaminę, chrom czy poprostu błonnik? Lepiej wypróbuj przed dietą nie ma reguły, najczęściej pomaga chrom. III. Jeśli [...]

Problem piwka da sie przezyc to tylko dwaweekendy wlasnie czeka mnie ostatni :P, nie wiem czy jeszcze nie wyjade, ale diete zabieram ze soba jakby co, oj na tak krotki okres czasu mozna sobie piwka odmowic nie ma wiekszego problemu, poprostu sobie powiedziec ze sie obiecalo sobie nie pic dwa tyg i znajomym i juz, moi przyjeli to z wielkim spokojem

zalezy mi na schudnieciu,ale z drugiej strony nie chce przerywac cwiczen:( kurcze,moze cwiczenia przelozyc na okres po diecie?coo tym sadzicie?

[...] zachowaniu czystej masy mięśniowej oraz jak najmniejszymi spadkami siły oraz jak najmniejszym upośledzeniem wykonywania sportu i codziennych czynności...moim zdaniem okres odchudzający osób ćwiczących amatorsko powinien trwać max 12 tygodni...dla osób trenujących wyczynowo jakieś 6-8 tyg. potem przerwa mniejwięcej tyle ile się [...]

[...] swojego organizmu mogą doprowadzić do znacznych zaburzeń gospodarki hormonalnej. Ograniczenie ilości spożywanych węglowodanów do 100-150 g dziennie i rozłożenie ich na okres przed i po treningu jest zdecydowanie lepszym rozwiązaniem i dobrze sprawdza się, szczególnie wśród osób o złej tolerancji węglowodanów, u których pewne związki w nich [...]

Też w tym tygodniu poćwiczę tylko dwa razy - w zeszłym zresztą było podobnie. Życie. Ale też teraz taki okres że można potraktować trening bardziej rekreacyjnie i troszkę zwyczajnie odpocząć.

[...] fazę na wyniku -4,5 kg. Cel maksimum prawie osiągnięty, a brałam pod uwagę nawet opcję, że nie będzie chciało schodzić. Jestem z tych efektów bardzo zadowolona, bo to krótki okres czasu, a podejście było rekreacyjne :) Dieta na początku średnio 2130 kcal z rotacją węglowodanami podzieloną na 3 różne dni po 3 tygodniach 2030 i nadal rotacja. [...]