[...] Omega 3 Podsumowanie : Siemanko Wracam do zdrowego i ćwiczącego trybu życia bo w lustro patrzeć nie moge xD Zapuscilem sie.a sa wakacje aktualnie split 3x w tygodniu przez okres wakacji potem pewnie push pull, Priorytet to lekka rekompozycja, po wakacjach w planach masa do stycznia ok 7/8kg, nastepnie redukcja na wakacje a dalej krótkie okresy [...]
[...] w siebie ogromne ilości chipsów i coli zanim zacząłem ćwiczyć stąd udało mi się przytyć 10kg). Odkąd ćwiczę ograniczyłem takie jedzenie i staram się jeść zdrowiej. Był okres kiedy jadłem dużo białka z naturalnych źródeł i próbowałem iść na masę jak koledzy na siłowni(dobiłem 85kg ale przy takim typie treningu nie ma to sensu - mniejsza waga [...]
[...] jak najmniejszym bf. Wpadła mi w ręce jakiś czas temu książka 2 X ME założenia są bardzo ciekawe i po lekkich modyfikacjach chciałbym zastosować coś podobnego. Jest to dobry okres dla mnie na taką dietę bo latempo prostu mam mniejszy apetyt, ponadto chciałem ograniczycmaksymalnie cardio i skupić się na siłowym treningu. Przed urlopem katwałem [...]
... lub tren enan na długim estrze , a na krótkim boldek , winko lub prop... o co chodzi w tym zadaniu? Bo tren enan to jest długi ester, krótki to ace. Bold ma długi okres działania i nie ma krótkiego bolda, chyba że chodziło Ci o krótką dekę czyli npp, ale bold a deka to 2 inne środki Ile cykl ma trwać?
witaj. osobiscie w tym wieku bym nie wrzucal aakg, kreatyna-sprawa dyskusujna, czy jest Ci potrzebna do dalszych efektow. jak kwestia odzywiania wyglada? ile przytyles przez okres 1,5 roku treningow?
[...] lecz niższy więc wyglądało to inaczej niż przy obecnym wzroście jak wtedy mogłem mieć max ~162 cm wzrostu. Ale powiedzmy, że te 10-11 kg przytyłem witaj. osobiscie w tym wieku bym nie wrzucal aakg, kreatyna-sprawa dyskusujna, czy jest Ci potrzebna do dalszych efektow. jak kwestia odzywiania wyglada? ile przytyles przez okres 1,5 roku treningow?
@czyzes Sadze ze keto,low fat to dobry okres wlasnie zeby sobie odpoczac od wegli,zrobic offa,poluzowac z treningami itd. Zwroc uwage ze testosteron w duzych dawkach znacznie polepsza wrazliwosc insulinowa polaczony z jakims dht to juz w ogole bajka. Wiec po co takie aspekty jak np lepsze upychanie glikogenu w muscle,lepsze wykorzystywanie bialka [...]
Zona oglada na konsoli jakies gowna z playera a ja czytam (ostatnio Mike Tyson - moja prawda i Huelbecq - Uleglosc). Wiec bede mial co robic przez dluzszy okres czasu. Za jakis miesiac mam zamiar wejsc na mase to akurat bede szukal czegos na ten temat w tym dzienniku :)
15 kg masy... Liczone przez okres od stycznia do czerwca 2017 a później ubitka... masy tak..al3 raczej z tluszczu i wody Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2016-08-02 14:04:00
Chciałbym max 15-17kg masy złapać przez okres roku. To jest maximum czego oczekuje ale nie chodzi mi głównie o wagę tylko o symetryczną rozbudowaną i zarysowaną sylwetkę, jak każdy tutaj chyba... PS nie chodzi mi o 15kg mięcha bo to nie realne. 15kg masy- mięcho+fat+woda a co z tego zostanie to tylko i wyłącznie sprawa diety, i ogólnego trybu [...]
To samo miałam napisać - że znowu marudzisz :-) spadki są, okres jest. A wiesz dlaczego? Nie że tłuszcze, że jakość jedzenia itp. Po prostu chyba więcej luzu w końcu było i tyle. Tak. Tak to właśnie działa. Nie analizuj tyle wszystkiego, bo nie ma to ŻADNEGO sensu i nie, nie świadczy to o dużym zaangażowaniu tylko o przesadzaniu ;-)
[...] 44cm Obwód klatki: zmierzę po pracy Obwód uda: zmierzę po pracy Obwód talii: zmierzę po pracy Staż na siłowni: od pierwszej styczności z siłownią minęło 8 lat, lecz był to okres z przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): B: 200 W: 350 T: 100 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 1 cykl: meta solo, 2: [...]
[...] malo. Np tabliczka czekolady albo kilka ciastek. Czasami czekolada i cos jeszcze. Tabletki obecnie biore jako antykoncepcja. Ale wcześniej bralam inne tabletki na wywolanie okresu bo sama nie mialam. Po odstawieniu tamtych okres sie sam pojawił, ale byl nieregularny. Morfologie robilam z 3miesiace temu. Wszystko w normie. Badania tarczycy ok rok [...]
Witam , mam takie pytanie. Zamówiłem sobie kreatynę i alaninę + BCAA i od jutra wjeżdżam na dietę w połączeniu z owymi suplementami. Niby zalecany okres użytkowania kreatyny http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_Creatine-opis27290.html to 5 tygodni. Mam w sumie 2 pytania. 1. Jakie będą konsekwencję gdy podniosę ten okres do 12 tygodni? 2. [...]
Okres ciężkich przygotowań zawodniczek i zawodników do Paralympic Games dobiega ku końcowi. Polskę Polish Powerlifting Team będą reprezentować:Justyna Kozdryk, Małgorzata Hałas-Koralewska, Marzena Ziemba, Wawrzyniec Latus, Mariusz Tomczyk, Marek Trykacz, Grzegorz Lanzer, trener Mariusz Oliwa oraz fizjoterapeuta: Marek Purczyński.
Faktycznie, są tam grzyby! Ślepy jestem%-) Oj, głód do ciężkich treningów rozumiem całkowicie, okres po redukcji był u mnie najgorszy- już nie zrzucam, ni to masa- taki bezcel:-D Teraz powoli z masą po przerwie małej, jest power!
I własnie o to chodzi, żeby zacząć postrzegać ten okres jako zaletę, a nie wadę;) Ja właśnie kończę dwutygodniowy totalny off - w niedzielę ostatni dzień laby :-) Zmieniony przez - Dremor w dniu 2016-08-03 12:32:27
Witam, W tym tygodniu zakładają mi górny łuk aparatu ortodontycznego. Poza tym zważając na okres wakacyjny postanowiłam wziąć w tym czasie urlop w pracy, aby jakoś przetrwać ten trudny okres przyzwyczajenia się do zębowego rusztowania... i wyjechać w góry. Jak śmiem domniemać pierwszy tydzień jest najbardziej frustrujący, dlatego po pierwsze [...]
Artur jakoś ironią mi zawiało %-) Akurat taki okres - start na wiosnę, potem lato, teraz muszę trzymać formę na jesień bo limit trzyma... Solar : 4x MC (PUSH, PULL) - 240g B / 130g T / 200g WW 2x HC (LEGS) - 240g B / 130g T / 250g WW 1x LC (DNT) - 2400g B / 130g T / 50g WW
DT --> TanQer, Po Prostu MASA
