Tak jak pisałem, na tę chwilę, sugeruję zakończyć okres redukcji tkanki tłuszczowej, wprowadzając tzw. diet break. Polega to na podniesieniu ilości spożywanych kalorii do zapotrzebowania kalorycznego, czyli zerowego bilansu kalorycznego. Patrząc jak bardzo i szybko spadała u Ciebie masa ciała, bilans kaloryczny masz mocno ujemny, więc nie 200 [...]
Jeżeli chodzi o mini cut, to główna zasada jego polega na tym, że okres redukcji tkanki tłuszczowej trwa krótko, więc miesiąc będzie dobrym rozwiązaniem. W sytuacji tak krótkiej redukcji nie stosujemy tradycyjnego, lekkiego i stopniowego zmniejszania ilości spożywanych kalorii, nieznacznie poniżej swojego zapotrzebowania energetycznego, a od razu [...]
[...] aby było mniej mniej i mniej na wadze... robiłam wszystko żeby być coraz chudszą, nigdy nie miałam jadłowstrętu, głodowaniem określiłam to że dostarczałam przez bardzo długi okres czasu spory deficyt kaloryczny, bo nie trwało to tych 4-5 miesięcy tylko ciągnęło się jeszcze ponad 6 miesiecy. zdjęcie brzucha z avatara to moje zdjęcie, moge dać inne [...]
YWIENIE DOJELITOWE W OKRESIE OKOŁOOPERACYJNYM Żywienie dojelitowe w okresie przedoperacyjnym Jak wiadomo istnieje odwrotnie proporcjonalna zależność pomiędzy stanem odżywienia chorych w okresie przedoperacyjnym a chorobowością i śmiertelnością pooperacyjną. Jednak, choć ta statystyczna zależność jest obserwowana tylko w przypadkach znacznego [...]
dieta 80% trening 10% regeneracja 5% suple 5% witaminy jak najbardziej możesz dodac do menu 1tabletke po sniadaniu Dieta to podstawa suplementy zostaw na pózniejszy okres,pomyslisz o nich za pół roku Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-21 20:06:28
[...] zdjecie ze szcztoeczka rozwalilo mnie... oprocz tego- za poprzednikami, wywal fastfoody. dobrze byloby gdybys ugotowal sobie cos do szkoly bo same kanapki przy Twoim zapotrzebowaniu kalorycznym i na taki okres czasu moze byc za malo :) Zmieniony przez - wellcome7 w dniu 2009-04-14 17:39:53 Zmieniony przez - wellcome7 w dniu 2009-04-14 17:40:19
[...] Hali Łuczniczka w Bydgoszczy. Przegraliśmy z kretesem 3:0 . Na grę naszych reprezentatów nie mozęmy znaleźć żądnego innego usparwiedliwienia jak tylko to że był zbyt krótki okres czasu na aklimatyzację (osobiście nie uważam tego za przyczynę)... ale niech im będzie.. grali bardzo słabo nic się im nie ukłądało a cay ecz wyglądał dość smętnie choć [...]
To jeszcze tylko poproszę Cię o opinię czy propionat mógłbym tak co 4-5 dni wbijać zamiast długiego estra? Wiem okres poltrwania 2 dni, ale znajomy w moim wieku tak bije i po prostu czuje się dobrze.
[...] (tylko jaki?) ALe doradź mi jeszcze Ty: Mam tędencje do tycia, kiedyś zaczynając z venomem 3.0 schudłem 18 kg, ważyłem 103kg i zrzuciłem je do 85kg. Teraz przez ten ostatni okres trafiły mi sie 2 wesela+ jakas studniówka wakacje + alko , i znow zaczoł się normalny niezdrowy tryb życia, i wrociło mi sie do wagi 100kg. Teraz postanawiam znowu [...]
ostatni posiłek osoby aktywnej fizycznie powinien być tuz przed snem i składać się głównie z białka niejedzenie w godzinach wieczornych wydłuża okres nocnego katabolizmu (utraty mięśni) i utrudnia a nie ułatwia odchudzanie
Masa na zimę, rzeźba na okres wiosenno-letni i będzie nieźle. Pozdrawiam Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady Moje zdjecia po 2 latach cwiczen: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98484 =_=SFD 100% CLEAN CLUB=_=
Tydzień to zbyt krótko okres aby cokolwiek określić. Miesiac, dwa i na pewno zobaczysz pogorszenie sylwetki bez treningu. Tak wiem o tym, ale właśnie patrząc na to, że bez treningu sylwetka wygląda lepiej niż w trakcie cyklu treningowego to gdzieś leży problem i zastanawiam się gdzie, czy za dużo treningów czy zbyt mało energetyczna dieta, że [...]
Jeśli chodzi o suplementację,to białko możesz stosować w sposób ciągły. Kreatynę proponowałbym brać na okres ok. 4-6tygodni przed zakończeniem danego cyklu. Koniecznie dorzuciłbym BCAA i ewentualnie ZMA dla poprawy regeneracji. Jeśli chodzi o trening to bardzo prosty jeśli chodzi o przejrzystość jest ,,trening długofalowy". Co do ćwiczenia [...]
Masz racje regularne trening napewno by przeszkadzał w zdobuciu masy, dlatego przy boksie zostane ale tylko raz w tygodniu..wiesz nie moge sobie całkowicie pozwolic na odstawienie zależy mi na utrzymaniu precyzji i kondycji, a gdybym całkiem przestał nad tym pracowac na okres kuracji potem było by bardzo cięzko nadrobic straty
taa a wczesniej ile miałeś cykli zeby stwierdzić , że działa własnie HMB a nie kretyna ...? HMB tak , jak masz duzo siana na długi okres suplementacji ...
[...] Ligi. Sezon rozpocznie również caryca tyczki Rosjanka Jelena Isinbajewa. Małachowski, zawodnik WKS Śląsk Wrocław, jest bardzo dobrze przygotowany do sezonu. Cały zimowy okres przetrenował bez kontuzji, dopiero w ostatnich tygodniach zaczęło pobolewać go biodro. Była to sprawa przeciążeniowa. - Dlatego trochę z trenerem Witoldem Suskim [...]
