okres

[...] po prawej ważne więcej o 5 czy 6 kg niz na zdjęciu na dole - ale optycznie jestem największy na ostatniej focie. co do nog - to sa dni kiedy mysle ze sa w miare ok,jak tutaj,fota z dziś /SFD/Images/2016/5/11/d4c41752d9224d4491fced8af66e4fbd.jpg a czasami wydaje mi sie ze przespałem okres masy Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-05-11 00:50:19

[...] 2014 roku (nie wspomnę o wcześniejszych latach) wtedy myślę że jest bardzo dobrze. Ale na chwilę obecną- jest źle bo się widzę codziennie. Dopiero szerszy rzut oka (długi okres czasu) pokazuje ile zrobiłem. Zbyt niska samoocena bo niestety daleko mi to typa co się wozi jak największy kozak po miescie/siłowni mając 33cm w bicku. Dlatego to co [...]

Taka sytuacja,a nawet dwie wczoraj 3 dzien LC,w sumie drugi i pol akurat tak sie zlozylo ze w pracy ciezszy okres niz zawsze wiec xx ton przerzuconych we wtorek zonk po pracy,dwie bulletproof cofe troche mnie postawily na nogi troche poszedlem na trening bo juz w sumie musialem - jakby to byl ponidzialek to bym odpuscil ale w poniedzialek nie [...]

[...] cała noc / czy 2-3 dni a może cały tydzień (jedzenia). Wówczas- jeśli nam zależy na formie- nadal sobie niczego nie odmawiamy ale rozkładamy to umiejętnie w czasie.Zarówno okres 'przygotowania ' jak i objętość i jakość wyzerki. Jeden dzien/jedna noc = w sumie byle co i ile chcesz. Jak zaszalekesz za bardzo to tylko woda podejdzie. Więc waga [...]

A batony dziwne,nie top 1smakowo - bo nawet smak masła orzechowego że snickersem ma malo wspolnego - ale więcej niż znosne,choć brak czy znikoma ilość wegli jednak wynosi je na piedestal podczas okresu redukcji (!). Na masie wolałbym zjeść zupełnie co innego.Jednak węgle/cukier robi ogromną robotę. Ale na ten okres lepszego wyboru chyba nie ma.

[...] w opór, coś słodkiego, trochę węgla, trochę alko. Wiadomo- coś bonusowego zawsze wleci, ale chyba pierwszy raz pojadę świadomie na urlop bez jedzenia pod korek... No i okres przed poprzedzam tygodniowym low carbem na bardzo niskiej kaloryce. Zobaczymy ;-) Dzięki za ten poradnik :-D Zmieniony przez - Misiek_masownik w dniu 2016-08-03 [...]

[...] głowa też dostaje w kość. W końcu jesteśmy na diecie? To nie powinno tak wygladac! Ale wygląda i musi. Wiele osób bardzo szybko wymieka i odpuszcza. (Nie)Stety trzeba ten okres przetrwać,realizować założenia i kiedyś - a kto będzie miał silną wolę zawsze to nastąpi- przyjdzie dzień kiedy mówisz do siebie: 'O kur*a'. to powinno być wyświetlane [...]

[...] już waga 91,5kg. Nadrobiłem wszytsko co zrzucilem przez dwa tygodnie przygotowań. Nabity tak ze aż mnie wszystko boli. Tego uczucia mi brakowało prawdę powiedziawszy cały okres reduckji bo cały czas byłem płaski. Dzisiaj po dwóch dniach CarnNite i zjedzeniu 1600g ww i 300g fatu - w końcu mogę napisać że nabilo. Taki dzień czy dwa też były mi [...]

nabilo, woda podeszla nic dziwnego, skoro to okres po zawodach ;-)

Aż strach się bać, jak zakończy się okres masowy :)

fat nite trwa te 6-8h czy rozciagasz to na jakis dluzszy okres czasu?

[...] to też zrobię w tym roku. Ale albo włączę do Rega- z tym że dzień przed będzie off albo reg na 50%. I to samo po. Albo same specki ale nie wiem czy jest sens. Choć to będzie okres kiedy b3dsie leciało sporo kcal więc o regenerację się nie martwię. Ale jeśli coś można zrobić lepiej czy bardziej optymalnie to raczej oczywiste jest ze lepiej to [...]

Solaros z własnego doświadczenia, który trening z T-nations byś polecił na dłuższy okres czasu nawet do roku. Ten co teraz robisz jest na 9 tygodni.Ty akurat robisz 27 tygodni. Na następne tygodnie masz już plan?

[...] i 200g fatu i od 4 tygodni to samo waga przed ~87 waga po ~92 jakies +5kg co tydzien +/- 200g zero zmian.....niby ale po wekendzie napchany na maxa i mam dosyc wegli na kolejne kilka dni jeszcze do konca grudnia tak pojade bo szkoda i nie warto zmieniac na okres swiateczno-noworoczny od stycznia juz lekka masa i powrot do tego co bylo rok temu

[...] obecnie wiekszosc badan potwierdza ze taki schemat jest baardzo optymalny (zeby nie powiedziec najoptymalniejszy, bo to kwestia indywidualna), jednak glownie jesli chodzi o okres redukcyjny bo przy budowaniu masy miedzy innymi Thibaudeau sklania się do carbs+pro as pre-workout, glownie argumentujac to: "will protect your glycogen stores by [...]

[...] i wygladzie od srody flak w sumie wychodzi na to ze dwa tygodnie jechalem na niskich weglach i facie do tego 36h postu i z racji tego dzis podbijam wegle o 50% i fat o 50% czyli 750/150 zamiast 500/100 potem okres swiateczno-noworoczny wiec nadal cos pod carbnite i za dwa tygodnie zmiana Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-12-16 14:38:29

Okres świąteczny u mnie już po części rozpoczęty . Wczoraj kolacja firmowa /SFD/2016/12/22/c887180ede514e72a56070ac0da38d5c.jpg /SFD/2016/12/22/0ce98a895afa4287bff6c9a211b29f6b.jpg X5 /SFD/2016/12/22/a90b4e35c5a84428a778f912b04664df.jpg Do tego jakieś brownie z lodami na deser. Dziś i jutro lc. Od soboty do poniedziałku trzydniowy CarbNite. [...]

[...] mam ochotę. Zrobił o tym film. Zdrowe podejście do jedzenia. A piszę o tym zawsze że będąc nawet na LCLF mona zjeść praktycznie wszytsko. Byle się zmieścić w makro. Ja w okresie startowym nadal jadłem i parówki i wieprzowine czy salceson z pasztetową. Ta dawka zapewnia mi to że nie ma napadów głodu i potrafię to kontrolować od dnia pierwszego [...]

największy progres siłowo-sylwetkowy zaliczyłem lata wstecz jak miałem okres ze z kasą nie miałem co robić %-) kilka miesięcy jechałem na żarciu typu kilogram wołowiny dziennie ( bitki,róznego rodzaju sosy,w jakiś zupach ugotowana,zmielona do spaghetti czy jakies kotlety mielone ) plus 0.5 kg średnio dziennie ryby wtedy poznałem co oznacza moc [...]

dlatego przez agencje ciezko sie wbic by dostac kontrakt od firmy dla której pracujesz, lecz u Nas w firmie wzieli na okres swiateczny do grudnia pare osób z agencji i 2 dostało kontrakt perma po tym czasie , poprostu firmy biorą ludzi z agencji na czas kiedy jest zapierdziel i potrzebują, następnie jeśli chcą kogoś zatrzymać lub mają wakaty [...]