okres

[...] plan powyzej to plan minimum na nogi i robia 2 dnia tylko na dol gdzie w sam 4glowy celuja 4 cwiczenia. Osobiscie jestem zadowolony z koncepcji jaka dalem na poczatku, ale okres gdzie cwiczylem nogi 2 razy w tygodniu (4 na 4glowe, 3 na 2 glowe, 4 na region lydek, 1 na posladki i 1 poczworna superseria, rozlozone na dwa dni) Njadynamiczniejszy [...]

Jaki staz treningowy ?? to Twoja pierwsza kreatyna ?? a tak poza tym to jeszcze mało forum czytałes.. bo linków odnosnie kreatyny jest duzo... a nawet wiecej Kreatyne bierze sie przez pewien okres czasu 6-8 tyg codziennie.. Uzyj wyszukiwarki a dowiesz sie naprawde duzooo

plan podobny do mojego ja także robię siłę, pamietaj że okres 8 tyg to sporo jak na siłe na pierwszy cykl dałbym 6 tyg. potem 10 dni przerwy ewentualnie bardzo leciutko i potem znów 6 max naprawdę góra 8 tyg.

[...] tym systemem zyskałem w martwym jakieś 60 kg.Więc nie wiem czego Ty oczekujesz...Przeceż każdy głupek wie, że trening typowo siłowy jest w przedziale ruchow 6-1, ale poco od razu skakać na takie ciężary?!Lepiej sobie zostawić "silniejsze" bodźce na dalszy okres jak już ten system przestanie działać i prosze nie wypisuj już głupot.

dobra bedzie jak na pierwszy okres??

[...] najszybciej po posiłku przystąpić do treningu to proponuję podać posiłek w postaci jak najbardziej rozdrobnionej, nejlepiej półpłynnej, płynnej- np. zmiksowane płatki zbożowe plus źródło białka i niewielki dodatek tłuszczu- płyny i pokarmy znacznie rozdrobnione mają znacznie krótszy okres przebywania w żołądku niż pokarmy stałe.. Pozdrawiam, Kuba

a jest jakiś okres czasu kiedy sprzęt takowy tanieje? ale jak z tej siłki będe korzystał tylko ja i możliwe że sąsiad, ty też trzeba informować ten jakiś tam urząd?

Okres dojrzewanie mam dawno za sobą (24 l obecnie) Schudłem specjalnie (i dosyć gwałtownie)by sprawdzić czy to nadmiar tłuszczu nadaje taki kształ,najwyraźniej jednak nie .Pod lewym sutkiem czuję wyraźne zgrubienie,pod prawym nic nie ma^^ Dziękuję za wszystkie cenne opinie, teraz tylko pozostaje udać się do lekarza:)

Wydaje mi się że mógłbyś zrobić sobie przerwe od kreatyny taki okres jaki wcześniej trwał cykl. Jak wyżej napisał miętki najważniejsze odżywianie. Możesz spróbować aakg.

Pewnie makaron czy ryz , na tak krotki okres przed meczem odezwalby sie niczym milym. Pelne zoladek, chlopak bylby ociezaly. Rob tak. 2 godziny przed meczem/treningiem porzadny obiad/posilek typu ryz/makaron + ryba/mieso(piers z kurczaka , wolowina). Idziesz grasz czy trenujesz , co akurat wypadnie, i po treningu bezposrednio wcinasz ze 2 banany i [...]

[...] kilka miechów i już sie rzucają na koks,a i tak pewnie chleją co tydzien,a o diecie w ogóle pojęcia nie mają,a podam przykład np siebie,ćwicze reguralnie odżywiam się w miare ok,z resztą pokazywałem w TCHP jak przeprowadziłem redukcje przez okres 3 bądź 4 miesięcy i jade na koksie i jest mi z tym dobrze,a że mam tylko 18 lat to nie moja wina

Okres od przyjęcia tamtej kreatyny jest juz wystarczający,abym mogł znowu zrobic cykl. Co wy byście wzieli na drugi cykl? Mi chodzi głownie o przybraniu na masie i nie mówcie ,że jeść bo ja to wiem;]

i jeszcze jedno przez jaki okres mozna stosowac mzb??

zastanawiam sie czy zalozyc dziennik... bede tam testowal suple w 2 cyklach+okres miedzy cyklami. tylko boje sie, ze ludzie beda sie smiac z ciezarow jakimi operuje

[...] standardy w kulturystyce. Tak było w przypadku Olivy, Arnolda, Haneya, Yatesa, Colemana. Ci panowie wskazywali nową jakość. Teraz to kabaret. Nie dość, że polityka sponsorów, to na dodatek Coleman nie odszedł pokonany przez zawodnika lepszego tylko przez kontuzje i wiek. Jednym słowem mamy taki okres zapchaj dziury aż nie pojawi się nowy talent.

potem tzn przez jaki okres? ile to bedzie w przeliczeniu na paczki ? bo mam miec zalatwione 4 paczki narazie kupie jakiegos stacka chyba ;p ale w przyszłosci kto wie;p

hmb tylko jeżeli będziesz brał dłuższy okres czasu, ale cenowo jest nieopłacalne. lepiej dodać jakiś stack przedtreningowy.

[...] ze prawidlowa ilosc tluszczu u kobiety dla prawidlowego funkcjonowania gospodarki hormonalnej to miedzy 20-30% w zaleznosci od sylweti (wiekszosc kobiet ponizej 18% traci okres), :fitnessowa - normalna. Kobiety o atletycznej budowie moga bez szkody dla zdrowia miec kolo 16% tluszczu. 3x trening inetrwalowy na rowerze, moze byc, chociaz jak sie [...]

1. pozostały resztki tłuszczu (leka lipomastia) 2. okres dojrzewania - przejściowa ginekomastia 3. kwestia subiektywnej oceny

Szmaja, pomysl sobie ze to tylko na okres odchudzania, to jest czas ograniczony. Jak lekarstwo Rozumiem cie ja tez mieso lubie, ale nie codziennie Szmaja tak miedzy nami, to mozesz sobie robic wegetarianskie posilki nie w kazdym musi byc mieso, wegetarianie tez paraja sie tym sportem, bialko moze mniej przysfajalne, ale nie panikujmy