okres

[...] planowanych 7 treningu masowego. jednak pojawily sie u mnie klopoty z barkami i postanowilem ze zrobie z 4-5 tyg a6w takich regeneracyjnych + moze glukozamine dolacze na ten okres. napisz jeszcze raz co powienienem cwiczyc w ilu seriach, powtorzeniach i ile dni w tygodniu najlepiej zeby trening byl jak najkrotszy oraz tak zeby dac czas barkom na [...]

[...] mięśniowej w marcu zajmniemy się treningiem mięśni pleców,i tak aż opiszemy i przedyskutujemy wszystkie.Podam przykładowy i szczegółowo rozpisze jak to wygląda w danym okresie treningowym.Mam tu na myśli okres masy,czy rzeżby.Zaczynam od mięśni pleców ponieważ jest to zarazem moja koronna jak i najsłabsza partia mięśniowa.Najlepsza bo jeśli [...]

no raczej nie bardzo. jedyne co tam pisze na Twoja strone to to że mozna smazyc na oliwie gdy okres smazenia bd bardzo krotki, ale ja i tak preferuje jakis smalec

[...] zmierz sie rano) i jesli pamietasz te sprzed kilkunastu tygodni... Czy jestes pewna, ze bedziesz w stanie nie jesc zadnych weglowodanow poza warzywami przez dluzszy okres czasu? Jesli tak to ok. Ale sama pisalas, ze jest Ci trudno diete trzymac (nie wiem jaka to byla?). Przemysl to. Ja sugeruje wrzucic wegle nieprzetworzone na sniadanie [...]

[...] założyć dziennik, bo dzięki Wam/ z Waszą pomocą mam szanse osiągnąć mój cel. Moim problemem zawsze były dolne partie (jak u większości pań :). Miałam trudniejszy okres w życiu i choć nie odpuściłam z ćwiczeniami (aeroby i siłownia) to dieta szła lekko mówiąc...topornie! Dosyć już tego. Dziś porobiłam remanent w lodówce i innych [...]

Titti, Kika ma racje, wyluzuj, ja też mam ten sam problem, mi kilogramy i centymetry wróciły i czekam na okres ... Musisz być cierpliwa i nie męcz się innymi dietami ...

[...] musiał zrezygnować z treningu na ponad trzy miesiące.teraz waży 98kg.wznowił treningi,ale chce zmienić dietę.co byś radziła? on ma 172cm.wzrostu i 44lata. jak myślisz,jaką dietę mógłby teraz stosować?jaki okres przejściowy pomiędzy dietami? on czuł się dobrze na tej diecie,ale koniecznie chce ją zmienić. pozdrawiam cię i z góry dziękuję.

A clomidem też moge czy lepiej na łatwo dostępnych? Jak go dawkować i przez jaki okres

[...] no chyba ze doskonale znalbys reakcje organizmu... ale tego nawet po kilku udanych probach nie mozna byc pewnym. Odwodnienie nie trwa kilku tyg. przed startem tylko caly okres robienia definicji i rzezby- to dlatego nie ma tutaj cukrow prostych bo powoduja wyrzut insuliny i zatrzymanie wody, dlatego tez uzywa sie wegli o niskim IG, albo [...]

Znowu mam pytanie ehh. FBW raczej się nie da zmienić jak zauważę, że nie mam przyrostów za jakiś czas? Więc nie jest on raczej na dłuższą metę? Tylko na jakiś okres krótki tak? Np 1-2 miesiące? Potem najlepiej Splitem?

[...] i odżywiania dały one niski efekt. Ćwiczyłem tak od przypadku do przypadku aż do teraz. Na przestrzeni tych lat ( nie wliczając przerw na lenistwo :) ) przećwiczyłem łączny okres dwóch może 1,5 roku. Także więcej nie ćwiczyłem jak ćwiczyłem, jednak cały czas miałem w myślach iż wreszcie nadejdzie dzień kiedy zabiorę się za siebie i zacznę na [...]

[...] i powiem że czuje się jakoś stabilniej na ziemi. napewno pojade do tego lekaza bo nie raz mnie bolaly i dla wlasnej swiadomosci czy mam jakies skrzywienie itd. czy przez okres cwiczen cos zrobilem ze swoimi kosciami nie tak hehe zaczol sie 2 semestr. i dostalem plan troche lipny :/ co troche zmusza mnie do zmiany dni treningowych.cwicze na [...]

[...] wcześniej w spalacze się jeszcze niebawiłem zbytnio brałem tylko tse Tak więc jaki spalacz byłby w miarę w przystępnej cenie i dawał dobre efekty możliwe że przez ten okres czasu od kiedy ja to brałem weszło coś nowego,dobrego, zabardzo się nawet nimi nie interesuję - jak ktoś napisze o venom-ie to zabiję No i zamierzam sobie wziąść [...]

witam mam wielkie zmartwienie odkad zaczal mi sie okres pojawil mi sie guzek kolo nazadow rodnych wielkosci ziarnka grochu jest twardy i boli czy to cos powaznego?mozliwe ze jest to nowotwor?prosze o pomoc!

[...] A1 B1 A2 B2 A1 B1 A2 B2 A1 itd.. A1 i A2 jak rowniez B1 i B2 to poprostu plany na te same partie miesniowe, tylko zlozone z innych cwiczen takim planem mozna cwiczyc dluzszy okres czasu, niz zwyklym, skladajacym sie z A i B np. 1- wyciskania na plaskiej sztangą / wiosłowanie sztangą w opadzie 2-sztangielki skos 30 stopni / wioslowanie [...]

[...] raz w tygodniu. Wtorek i środa profesionalna siłownia, czwartek, piatek, soboota , niedziela trening w domowych warunkach. Tu mam do dyspozycji: drążek, hantle, ławka prosta, fryf prosty, gryf lamany. lawka do brzuszków,obciązenie okolo 100kg A może powinienem teraz sprubować wszystkie grupy dwa razy w tygodniu przez jakiś okres dla odmiany?

Cel: masa Okres: 8 tygodni I Dzień pierwszy 1. Plecy a) ściąganie drążka wyciągu górnego wąsko do klatki, 4 serie, 10-12 powtórzeń b) unoszenie sztangi w opadzie tułowia, 4 serie, 8-10 powtórzeń c) wiosłowanie poziome siedząc podchwytem, 4 serie, 10-12 powtórzeń d) unoszenie tułowia na ławce rzymskiej, 4 serie, 8-10 powtórzeń 2. Triceps a) [...]

Witam mam zamiar znowu zaczać porządnie ćwiczyć. Otóż cwiczylem rok temu przez okres roku, jednak zupełnie na sucho żadnej diety. Teraz zaczynam znowu, ważę 64.4 kg i mam 173 wzrostu. Interesuje mnie czy niżej podana dieta i plan treningowy, sprawi, że zaczne skutecznie i wyraźnie przybierać na masie. Z góry dziękuje za opinie. Plan treningu [...]

[...] Waszymi uwagami, sugestiami - najchętniej popartymi doświadczeniem w odpowiedziach na kilka poniższych pytań. Załóżmy, że osobnik taki jak ja o wadze 105kg po 16 tygodniach okresu redukcyjnego osiąga wagę pomiędzy (w zależności od zrealizowanego planu treningowego) 80 a 85kg. (-25kg) to nie jest wartość mała - w dużym stopniu taka osoba jest [...]

z tego co ja wiem to dostajesz kase nie na start tylko po jakimś czasie jeśli ci wyjdzie biznes i utrzymasz np.knajpe przez jakiś tam okres to dostajesz spory wzrot kasy. tak mi kumpel tłumaczył który otworzył bar