czy tez musze sobie zrobic masowke zwykla ??? nikt ci nic nie każe, ty decydujesz czy chcesz robic siłe, mase rzeźbe... jednak po każdym cyklu czy to siłowym czy innym pasowałoby zrobić okres o mniejszej intensywności, inaczej regeneracje, po nim w zależości od postawionych sobie celów dalej realizować plan :)
[...] dziekuje za pomoc - za jednym razem rozwiales wszystkie moje watpliwosci. Wiekszosc suplementow juz stoi w kuchni - czekam na Cut i BCAA - a poniewaz akurat mam 2 tygodniowy okres roztrenowania - startuje we czwartek 13 maja. Zastosuje sie scisle do podanych porad - a pozniej podziele sie wnioskami - ale chyba to tego miejsce jest w innym [...]
ok. "Rion10" przyniose sobie 2 hantle do domu i dam lekki impuls mięśnia. Przez ta chorobe pare teningów będe miał nie zrealizowanych, czy mam przedłużyc cylk treningowy o ten okres choroby?
[...] może jego jeść to coś innego będzie musiał zjeść. Pyzatym to przykre, ale mój kolega jest już chudy i nie ważąc za wiele a podciągnąć się nie może. No ma mały brzuch od piwa, co mu nakazałem zaprzestać pić na okres przygotowań i testu. Jak byś jeszcze mógł powiedzieć co zamiast tego nabiału powinien jeść to był full wypas. No i sog dla ciebie.
[...] jesteśmy w stanie zrobic nie wiecej niz 6 powt angazuje w pełni te włókna odpowiedzialne za duze cięzary ,ale tak czy tak chyba dobrze jest sobie zrobic jakis 6 tygodniowy okres w którym skupiamy sie głównie na robieniu siły a potem wracamy do treningu bardziej kulturystycznego z wiekszą iloscia powt ale juz z wiekszymi cięzarami niż wcześnie [...]
[...] tzn. wzajemnie wspomagają siłę swego oddziaływania. Natomiast niezwykle ciekawy proces zachodzi w tkance tłuszczowej. Otóż okazało się, że somatotropina powoduje okresowe osłabienie wrażliwości receptorów insulinowych w obrębie tkanki tłuszczowej. W ten sposób niekorzystne oddziaływanie insuliny, objawiające się wzrostem tkanki [...]
No właśnie, jak to z tym jest? Niby alkohol przeszkadza w regeneracji, ale ja po ciężkim dniu roboty jak wypiłem piwko lub dwa wieczorem to rano wstawałem wypoczęty. Testowałem też bez piwa i rano było gorzej. I żeby nie było był to okres tylko dwóch tygodni, nie to że non stop wale browary wieczorem ;)
[...] Może jestem staroświecki, nie śmiejcie się, ale ja bez swojej kobiety na imprezy nie chodzę. Od razu jednak mówię, że popijawy z kumplami nie uważamy za imprezy:P W sumie to okres szaleństwa mam za sobą. Pod koniec szkoły średniej były imprezy 4 razy w tygodniu, narkotyki itp. Idąc na studia jednak spoważniałem i wtedy też poznałem moją kobitę i [...]
[...] tej ilości mięśni. Obecny poziom tkanki tluszczowej zadowala mnie i nie mam parcia na dalsze wycinanie. Nie oszukując nikogo temat treningu bagatelizowalem przez cały ten okres, ciężko było skupić mi się na obydwu zadaniach przy obecnym nawale obowiązków. Zamierzam wziasc się do roboty i powoli przeć do przodu. Nie zależy mi na [...]
[...] sie! Przekonalem mame do diety, chociaz miala glupie opory bo twierdzi, ze jestem juz za duzy... Od poniedzialku zaczynam(wpierw musze dokonczyc pisanie diety). Narazie mam okres probny ale zobaczymy jak to pojdzie. Mamie to na reke bo powiedzialem, ze jak zrobi piersi z kurczaka(oczywiscie odpowiednia ilosc) to starczy na dwa czy trzy dni i ma [...]
[...] to zapewne stawiasz na zbyt duży deficyt, także na star przyjmij go na poziomie do 10% i w razie czego steruj głównie aktywnością, by zachować jak najwięcej kcal przez cały okres redukcji. Ewentualnie przyjmij model przerywanego deficytu - np. 2 tyg deficyt, 2 tyg na zero, czy delikatny plus(oczywiście mniejszy, niż wynosił deficyt) i tak w [...]
Dzisiaj dieta jeszcze świąteczno-resztkowa z unikaniem węgli wieczorem pójde pobiegac jakies 40 minut.Niestety bol w rece nie ustaje,trzeba czekac i smarowac:D Podsumowujac okres przygotowawczo-kondycyjny To waga 3 kg mniej niz na poczatku grudnia i obecnie wynosi 93kg Pas moze 2 cm mniej,troche mało ale coż napewno wpływ na ten wynik ma to ze [...]
cykl skonczy sie z poczatkiem lutego a ja okres regeneracyjny mam przewidziany na połowe marca to źle ;> ? Nie moge chyba cały rok cwiczyc ostro bo sie wypale xD
[...] , nie mam takiego czucia mięśni , moim głownym celem jest wzmiacnianie mięśni i masa mięsniowa ponieważ dużo jej straciłem a nie mogę sobie pozwolić na duże ciężary przez duższy okres :) a jak by się sprawdził na masie split z dropsetami i większą ilością powtórzeń ? warto próbować ? czy jednak jesteście zdania ciężary na masie muszą być duże ?
[...] cykliczności w treningach, bo szczerze to raczej nie da się jednocześnie zrobic siły i wytrzymałości, a jeżeli już to efekty nie będą takie jak oczekiwane. Ja swój okres dzielę na trzy cykle: cykl wytrzymałościowy, cykl siłowy i cykl szybkościowy. Zastosowałem to po raz pierwszy i muszę przyznac że efekty moich cyklów, które trwały od [...]
[...] tego konsekwencje. Jest to już wartość osób trenujących kulturystykę i wychodzących na scenę po odwodnieniu organizmu. Takiej formy, raczej nie da się utrzymać przez dłuższy okres. Ewentualnie na jakąś sesję zdjęciową. Nie będzie to dobre dla Twojego zdrowia, a poza tym warto się zastanowić, czy realne w osiągnięciu i sensowne. Chętnie zoabczymy [...]
[...] twoj artykul ale sadze jednak ze nie po tej stronie lezy problem. Gdyz produktow zawierajcych: laktoze, fruktany, oligosacharydy, poliole praktycznie nie spozywam. Jedynie co do fruktoze w owocach, z ktorej rowniez rezygnowalem na okres 1 miesiace i zadnej roznicy, nawet najmniejszej nie odczulem, zreszta ogolnie i tak nie jadam zbytnio owocow.
Dieta , kulturystyka a sex??? (-%
