okres

[...] (a jak) poprzez inne rzeczy - jak kreatyne - kończąc na wit D. A ładowanie nawet kosmicznych ilości nie zrobi krzywdy jeśli ładuje się (zależy oczywiście co i ile) krótki okres czasu. 1-7 dni. Prosty przykład z ładowaniem wegli. 1-2 dni spoko. Ładuj tydzień czy dwa a efekt będzie zgola inny. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-10-17 18:49:35

według mnie jak na obecny okres jest bardzo dobrze ;-) daleko ci do mnie z tamtego okresu %-)

[...] że zostało 2 tygodnie redukcji (bo raczej nie będzie sensu ciąć dłuzej), to od jutra przycinka kalorii i za tydzień kolejna, aby wyciągnąć max ile się da, a przez tak krótki okres czasu i tak nie zmulę metabolizmu. Trening Nogi + łydka: 1. Uginanie nóg leżac - 20x7szt.; 12x9szt.; 8x11szt.; 8x11szt. 2. Martwy ciąg na prostych nogach ze [...]

Jak na tak krótki okres czasu, to i tak kozak ;-)

Bzyku lepiej nie wysyłaj tego na fejsa czy inne portale społecznościowe bo się okaże, że szamka świąteczna sprzyja formie i będą ludzie wpyerdalać tak przez cały rok %-) świetna forma, czekam na okres budowania masy, popraw w końcu tą klatę to może mi powiesz jak to zrobić %-)

i już jest bardzo dobrze jak na ten okres myślę :-)

Nie będzie lepsza, bo w tym roku okres zimowy był zyebany totalnie. Uciekło mięso i tyle :-). Po sezonie nadrobię ;-)

No z twarzy w tym tygodniu zeszło mi fest. Każdy mi to mówi, kto nie widział mnie nawet kilka dni. Ale co tu do zazdroszczenia? Przecież to normalny okres, tylko podjadać nie można :-). Chociaż ja na masie też nie podjadam, chyba że robię planowanego cheata.

Normalny okres, tylko aktywnosci wiecej a jesz mniej, nie mozesz zjesc nic nadprogramowego i "dobrego" jestes nieszczesliwy i ciagle zmeczony a wszystko cie irytuje no ale to tylko u mnie %) :D

Normalny okres, tylko aktywnosci wiecej a jesz mniej, nie mozesz zjesc nic nadprogramowego i "dobrego" jestes nieszczesliwy i ciagle zmeczony a wszystko cie irytuje no ale to tylko u mnie %) :D No u mnie podobnie chociaż tego nie chce ale ja mam dodatkowy czynnik jakim jest więcej pracy w tym okresie (letnim) to wiadomo jak człowiek głodny [...]

Teraz po zawodach przez około 2 dni będziesz miał fajny okres, że będziesz żarł co chcesz i wyglądał coraz lepiej haha %-) Ta hipka to jedno, ale też odwodnienie swoje robi. Ja na FIWE żadnej insy nie przybijałem, a w trakcie rundy eliminacyjnej nie kontaktowałem, nie dochodziły do mnie głosy i miałem mgłe przed oczami - miałem zejść ze sceny, [...]

[...] "suplojad". Wtedy panowala era owsianki, ryzu i cyca i ja na tym poziomie sie zatrzymalem :-) Poziom jaki panuje na forum aktualnie jest nieporownywalnie wysoki bo wtedy byl okres ze liczyly sie kg a jakosc byla raczej na drugim planie. Malo ludzi na forum wowczas startowalo i prezentowalo takie formy jakie widac w tym i innych dzialach. Nie [...]

Z tymi barkami chyba sobie wkręcasz :-P. 3 tyg, to trochę krótki okres, ale jak widzisz progres, to może faktycznie coś w tym jest. Co do żarcia, to wczorajsze ssanie przełożyło się na dzisiejszą wagę. Ponad 1kg dzisiaj mi zjechał. Dzisiaj off od siłowego, ale z rana strzeliłem sobie 30 min truchtu w terenie.

Opalihno, z klatą tak jak Marian pisze. Na redu coś tam wychodzi. No ale szału nie ma. Czy podręcznikowo przepracowany okres? Od poniedziałku do piątku na pewno. W pozostałe dni trochę inne hobby %-). Dzięki. Dejw, niespecjalnie. Jeszcze ostatnio fizjo tak mi ją rozjechał, że już czwarty dzień czuję hehe. Zrobił mi też tape’ing, ale nie czuję [...]

pierwsze foty to z konca redu ostatniej, tak? ;-) progresu nie ma...w majtkach bo takie same %-) według mnie jak Przemo ciezko ocenc czy cos poszło na zdj bo za krotki okres, wiaodmo podlac cos podlało ale pewno wiekszosc to woda która szybko sp******i ;-) no ale miecha pewno tez nie wiele bo mało czasu było na te mase ;-) kurde czy 500g wegli [...]

[...] chyba ze lab tak zanizony jest. Bzyku podlac, podlalo i napewno tobie samemu z tym zle bo przyzwyczailes sie do bycia zawsze w formie odkad taka osiagnales. Miales slabszy okres o ktorym wspomniales, wyluzowales troche ale tak szczerze mysle ze wyszlo Ci to na dobre i jesli w najblizszym czasie nie zamierzasz startowac to lec tak jak Ci [...]

[...] dowaliła, więc ciężko obiektywnie stwierdzić, bo generalnie nie ma szału. Wiadomo, że będzie lipa, ale z doświadczenia wiem, że gorzej będzie pod koniec tygodnia. Ale tak jak pisałem wcześniej, jak mam gorzej funkcjonować, to dorzucam fat. Aktualnie mam dość wymagający okres, więc nie mogę sobie pozwolić na gorsze chwile, ani nawet nie chcę :-)

big majk już podbił ww i ma ich koło 300, a i tak z tego co śledzę na podaży koło 100 leciał krótki okres :-)

big majk już podbił ww i ma ich koło 300, a i tak z tego co śledzę na podaży koło 100 leciał krótki okres :-) Taki zabieg pewno po to zeby max wrażliwość insulinowa na początku redu poprawiać. A teraz fat na wegele bedzie zamienił;)

[...] hehe. W zasadzie to minęło dokładnie 19 dni, a jakby wziąć pod uwagę, że po zdjęciach „przed” było jeszcze 2 dni jedzone, to nawet mniej hehe. Ale już się nie tłumaczę. Marian, nie wiem czy czas na smalec. Teraz raczej będzie luźniejszy okres do świąt, a potem raczej kalorie w górę na ok. miesiąc na pewno. I pomyślę co dalej. Od taka zabawa ;-)