[...] FBW, chociażby z tego schematu: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html Jeżeli nie masz żadnych problemów zdrowotnych to możesz nim przećwiczyć ten okres, wzmocnić mięśnie i stopniowo dodawać ćwiczenia typowo pod street'a. http://www.sfd.pl/Encyklopedia_KALISTENIKI-t1104861.html Polecam przeczytać te artykuły, dużo [...]
[...] wyżej (mniej białka - do 2g na kg masy ciała itd.). Też lubię owoce i rodzynki :) - ani na masie ani na redukcji nie ma konieczności rezygnowania z nich, kwestia zachowania umiaru i proporcji do innych produktów... Teraz możesz nadrobić ten smutny okres, uwzględniając więcej owoców w diecie :D. Są dobrym źródłem energii, np. po treningu.
Witam a mógłby ktoś wysłać trening pod wytrzymałość bo tez troche w pilke sie kopie i okres roztrenowania sie zbliża s chciałbym zeby kondycję utrzymać
przeczytales calosc czy tylko nagłówek w linku ? 40 mężczyzn spozywala 50mg cynku przez okres 8 tygodni wnioski: -podwyzszony poziom LDL -Podwyzszony poziom trojglicerydow -Podwyzszony poziom cholesterolu -obnizony poziom HDL Suplementacja 50mg cynku moze ingerowac w metabolzim tluszczów jak rowniez dzialac hamujaco na antyoksydanty!
[...] w 2 tygodnie nie bedziemy w stanie zbyt duzo zdzialac. nawet korzstajac w najlepszych supli jak joha. druga sprawa wskakiwanie na redukcje bez treningu silowego, po okresie gdzie staralismy sie dobudowac miesien bedzie karkołomne. jak myslisz, czego organizm w tym okresie pozbecie się chetniej? wymagającej metabolicznie tkanki [...]
praktycznie kreatyne wrzuc sobie 5g dziennie, o wybranej porze dnia, ze wzgledu na to, ze masz tylko 300g bcaa okolo treningowo 10g przed treningowo i/lub w trakcie co do bialka tutaj pozostaje kwestia brakow w diecie. na pewno okres po ttreningu jest pora dosc dobra na wypicie odzywki
Nie kumam oceniania sylwetki na cyklu albo pod jego koniec... Człowieku, poczekaj 4 tygodnie po cyklu jak woda i glikogen zejdzie i wtedy porównasz efekty. Ja nawet na cyklu nie patrze prawie w lustro, bo nie cieszy mnie spuchnięte ciało bez definicji, ale wiem, że to okres przejściowy.
Nie wiem dokładnie o co pytasz. Jeżeli o wybór celu, to uzależniony jest on od poziomu tkanki tłuszczowej: http://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Jeżeli jednak masz na myśli okres regeneracji/roztrenowania między cyklami treningowymi, to co ok 10tyg. należy taki wykonywać.
[...] Twój organizm, a to może spowodować negatywne następstwa, mowa o nasilonej produkcji kortyzolu. Nade wszystko jak wcześniej zostało napisane - bez wglądu w Twoją strategię żywieniową, treningową, okres przebywany na redukcji i wiele innych istotnych informacji ciężko cokolwiek skorygować. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-11-12 11:20:31
Można zrobić odrazu OFF , jednak pamiętaj żeby wydłużyć okres wtrenowania do nowego cyklu. Czyli na początku zwiększasz ilość powtórzeń a zmniejszasz obciążenie , dokładnie tak jakbyś robił roztrenowanie....z tą różnicą że płynnie wejdziesz na większe ciężary.
Myślę ze około 2-3 miesięcy to wystarczający okres ale nawet aż tak długa redukcja chyba jest zbędna. mozesz zawsze badania zrobić i zobaczysz jak wyglądają parametry http://www.sfd.pl/D%C5%82uga_redukcja_M%C4%99%C5%BCczyzno_zbadaj_si%C4%99!-t1125995.html
[...] masa wygląda? Dieta, treningi, cardio? IMO trzymanie cały czas wysokiej intensywności na treningu + cardio powinno w zupełności wystarczyc żeby trzymać ładny bf przez cały okres masowy, a mini redukcje robić dopiero jak będziesz czuł że jesteś zmęczony ilościami żarcia, ciężarami TP. Wtedy obcinka kcal, dorzucasz sporo aktywności, żeby [...]
Hej okreś konkretniej bf 9-20% to spora różnica ;-) dietę wrzuć w ten sposób http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html
[...] ten wykonujemy przez 2 tygodnie, gdzie robimy 3 serie po 15 powtorzen kazdego cwiczenia, z zapasem na 2-3 powtorzenia. Po 2 tygodniach wykonujemy taki sam trening przez okres 2 Tygodni po 3 serie po 12 powtórzen z 1 zapasem powtorzenia Nastepne 2 tygodnie wykonujemy 3 serie po 8 powtorzen bez zapasu. Nastepne 2 tygodnie wykonujmey 3-4 serie [...]
[...] ten wykonujemy przez 2 tygodnie, gdzie robimy 3 serie po 15 powtorzen kazdego cwiczenia, z zapasem na 2-3 powtorzenia. Po 2 tygodniach wykonujemy taki sam trening przez okres 2 Tygodni po 3 serie po 12 powtórzen z 1 zapasem powtorzenia Nastepne 2 tygodnie wykonujemy 3 serie po 8 powtorzen bez zapasu. Nastepne 2 tygodnie wykonujmey 3-4 serie [...]
[...] L karnityna i b 5 na nic nie działają więc nie przeszkadzają. Szanse na wyleczenie syfòw samodzielnie z zerową wiedzą są takie jak to że organizm sam sobie z nimi poradzi. Tylko dermatolog, czekanie wydłuży okres leczenia. Przyjmowałeś tetrę 16 dni pòźniej przerwa - lecz się tak dalej (: Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2016-11-20 20:12:41
Aha czyli uwazasz ze powinienem od razu wskoczyc na budowanie masy pomijajac okres przejscia. Niby nie mam jakiejs tendencji do lapania tluszczu, zrobilem sie tlusty tylko dlatego ze wpieprzalem jak kretyn slodycze kilogramami. I przyznaje sie szczerze wczoraj konczylem redukcje i cheat day praktycznie wpadl. Nie chciałbym za jakis czas znow [...]
