okres

no i chyba tak zrobie w ten okres wakacyjny w sierpniu

Witam:) Jako ze jestem tu nowy - witam wszytskich! Mam maly problem z doborem kreatyny - bralem juz kiedys ale bylo to dosc dawno i przez krotki okres czasu. Rzecz dotyczy specyfiku dodajacego mocy, ale nie chce zgrubnac (zalac sie woda) cwicze typowo na rzezbe - mam 187 cm wzrostu i jestem w trakcie zrzucania z 92 kg (teraz 88). Co w moim [...]

[...] tegoroczne potrzeby. Jest taka zasada - trenujesz wolno - startujesz wolno - czas zaczac sie odmulac by ratowac stracone w wodzie minuty na rowerze i w biegu :) Rozpoczalem okres roztrenowania, superkompensacji i autofizykoterapii - intensywne rolowanie pasma biodrowo piszczelowego, rozciegien podeszwowych i dwa razy dziennie protokol Alfredsona [...]

[...] pomyśle o jakimkolwiek tam startowaniu to minimum 5 lat trzeba tyrać i stąd moje pytania były;-) wiem teraz dzięki wam że nierealne jest osiągnięcie zadowalającego poziomu w okresie 2 lat w związku z czym muszę wydłużyć okres na minimum 3 lata a co za tym idzie dobrać tak jak night i xzaar pisali dobrą strategię ( nie żeby startować ale żeby mieć [...]

Utnij sobie 25g węgli. Wiem, że nie lubisz%-) Ale tłuszcze bym Tobie zostawiła ze względu na okres.

[...] się zrobić dobrze. Zmieniony przez - Mentor KRJ w dniu 2014-03-24 16:04:49 A wracając do trena to jaką diete polecacie używać w trakcie stosowania go?bo wiadomo że dłuższy okres na tej diecie vlcd nie pojadę.A również nie chcę stracić całej masy. Zmieniony przez - Mentor KRJ w dniu 2014-03-24 16:07:53 Zmieniony przez - Mentor KRJ w dniu [...]

Bitumicznego na gryf 180cm założy więcej niż wyciśnie przez spory okres czasu :-)

[...] ale mam problem co zastąpić i co ćwiczyć przez przynajmniej miesiąc żeby plecy się zregenerowały i byłbym w 100% ich pewien, oczywiście o większych ciężarach na dłuższy okres w martwym ciągu muszę zapomnieć. Drążek to podstawa pierwsze ćwiczenie. Myślałem nad wiosłowaniem sztanga na ławce skośnej leząc klata do ławki, żeby wyłączyć plecy. [...]

[...] ja, podobnie siady. Najważniejsze, że jest chętny do treningów. Jutro zamierzam pyknąć interwały w terenie. Zostało 3 tygodnie do końca i zamierzam mocno przepracować ten okres. Trochę nie pilnuję suplementacji, ale to przecież tylko dodatek. I bardzo fajnie to wygląda:-) Kiedy się mogę filmu z MC spodziewać? [...]

[...] wchodzić z deficytu na poziomie 2,2 w nadwyżkę 3,5 w przeciągu 1 tygodnia;-) plan jest następujący: a) przejść po 12 kwietnia( przypuszczalny koniec redu) na 7 dniowy okres roztrenowania z delikatnie podwyższoną michą do 2,5/2,6 tys.( zależy od dommera bo będę się opierał na programie z SFD bo widzę, że działa) czuję zmęczenie już powoli [...]

[...] odżywki nie są potrzebne na tym etapie Wylicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne na kalkulatorze, zmierz się i zważ, obetnij 300-400kcal i zobacz po tygodniu co się będzie działo. Jeśli waga w dół to dobrze a jeśli nie to obetnij dodatkowe sto. Aeroby zostaw na późniejszy okres redu :) Zmieniony przez - Mareczuczek w dniu 2014-03-25 11:46:55

[...] na ostatni guzik. Jakbyś na początku wszystko wytoczył to miałbyś szybki efekt, ale co dalej? Postępy by się zahamowały i byłbyś w tarapatach, bo jak wszystko zrobiłeś to co możesz zrobić więcej? Wprowadzając stopniowo te elementy lepiej na tym wyjdziesz na dłuższy okres czasu. Cierpliwości ;-) Zmieniony przez - Gobi w dniu 2014-03-25 11:58:12

[...] kolorem czerwonym (+++), produkty te należy wyeliminować z diety na 9-12 miesięcy całkowicie i restrykcyjnie, umiarkowane (++) zaznaczone kolorem niebieskim - wykluczenie na okres 6-9 miesiecy oraz słabe (+) czarne - wykluczenie z diety na 3-6 miesiecy, można spożyć raz w tygodniu. Moje wyniki: [...]

Nie jest to dobry okres na końcówkę konkursu:( Cały tydzień pracuję po 11-12h, choroba, dodatkowo coś w lędźwiach zaczyna się odzywać. heh starość nie radość:P Nadrabiam zaległości co do wypisek treningowych. Dieta nie liczona, ale wg zasad:) Niedziela Trening WOD A: 4'AMRAP power clean B: Pull up 10-9-...-1 Push up 20-18- ...-2 Na koniec jeszcze [...]

[...] może to zmotywuje bo od początku redu raz tylko dowaliłem warzyw i wyszedłem po za bilans. pan Janek trochę przegiął z tymi kablami na brzuchu ale 11-12% to już nie jest abstrakcja tylko maj. każdy z was przez to przechodził więc chyba was posłucham jednak i wydłużę okres. zobaczę jeszcze jutro wyniki i będę kombinował. dzięki za wsparcie.

[...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 220 -przysiad: 180 Witam, planuje jakis krotki cykl na okres okolo 6-7tyg. Pytanie czy jest sens wrzucic anavar solo czy lepiej anavar+turanabol?

[...] http://www.sfd.pl/Plan_redukcyjny%2C_modyfikacje...-t1014118.html Moje pytania: 1. Czy odpowiedni rodzaj treningu siłowego, czy trzymać się jednego planu prze pewien okres na redukcji czy zmieniać co tydzień lub dwa, czy wybrać trening z łączonymi partiami na treningu..? 2. Czy odpowiedni rodzaj treningu aeorobowego, czy po treningu [...]

[...] w czasie? 3. Jak z węglowodanami okołotreningowo i w dni bez siłowego biorąc BCAA? 4. Czy odpowiedni rodzaj treningu siłowego, czy trzymać się jednego planu prze pewien okres na redukcji czy zmieniać co tydzień lub dwa, czy wybrać trening z łączonymi partiami na treningu..? 5. Czy odpowiedni rodzaj treningu aeorobowego, czy po treningu [...]

tylko moze okres byc poprzestawiany,lub całkowicie zgubiony w czasie brania saa

obecnie jade 6tydzien na cypio i boldku 500mg /week za 5 tyg planuje redukcje ale juz teraz chce miec to wszytko zapiete na ostatni guzik. od 20 kwietnia przez okres 13tyg zamierzam przeprowadzic redukcje. -1d-2d 25 mcg t3 3d-7d 50 mcg t3 2-3 tydz 50mcg t3 3-4 tydz 50 mcg t3 4-5 tydz50 mcg t3 5-6 tydz 75mcg t3 6-7tydz 75 mcg t3 /proviron 50mg [...]