[...] tygodnie o 100 zaczynając od 2000. Więc teraz jestem niecały tydzień na 2600, ale dalej czuję potrzebę cheat day'a w chvj%-) Dodam tylko że nie cheatowałem przez prawie cały okres dodwania kalorii - ostatni cheat był ponad 4 tygodnie temu. Czy mogę sobie pozwolić na taki cheat day (z uprzednim postem), mimo iż jestem już na bilansie zerowym? [...]
[...] Teraz chciałbym to zrobić bardziej profesjonalnie. Wiem, że przygotowanie fizyczne w sztukach walki dzieli się na parę aspektów. Chciałbym podzielić treningi na pewne okresy zajmujące się konkretnym askpektem cech motorycznych (siła, wytrzymałość-siłowa, kondycja, eksplozywność) ale właśnie nie wiem jaka kolejność byłaby prawidłowa. [...]
[...] i popełniłem największy błąd przez pół roku robiłem zły trening mianowicie robiłem około 80 serii w jednym treningu, na zasadzie 10 ćwiczeń po 8 serii, przez ten cały okres nie powiem bo przytyłem 15kg i dlatego było coraz ciężej ale zwiększyłem podciąganie o 4, po zmianie treningu po miesiącu zwiększyłem o 6 w tym że moja waga się [...]
[...] słuszne, gdyż pewne mechanizmy ich działania wzajemnie się potęgują. Osobiście mam jednak bardzo duże zastrzeżenia, co do stosowania argininy dzień w dzień przez tak długi okres jak podałeś. Arginina to naprawdę ciekawy aminokwas, jednak istnieją doniesienia, że jej codzienne przyjmowanie przez dłuższy czas może powodować efekty negatywne dla [...]
Jednym z powodów, dla których prop jest używany do redukcji jest to, że to krótki estr, szybko się wkręca i dlatego cykl na nim może trwać nawet 8 tygodni. Do redukcji to jest wystarczający czas, natomiast masy mięśniowej to przez taki okres raczej wiele nie zbudujesz.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] raz w tygodniu (1,5h) za jakies 3 miesiace beda one 2x w tygodniu po 1,5h Oprocz tego zakupilem karnet na silownie na 6 miesiecy (z góry kupiłem na tak długi okres zeby sie zmusic na chodzenie i wiedziec ze jak przestane to utopie kase :) ) Chce aby ktos bardziej doswiadczony rozpisal mi treningi - glownie na zbicie masy [...]
[...] jest coś o co, chciałabym spytać, bo tyle tutaj mądrych osób, które znają się na tym lepiej niż nie jeden gin. Od ok. pół roku biorę luteinę od 14 dnia cyklu przez 10 dni, okres na początku dostawałam wcześniej o kilka dni, teraz jest regularny i nie wiem czy mam dalej ją brać czy odstawić na dobre? Bardzo proszę o radę, bo można się pogubić, [...]
[...] nie stosuje niczego oslonowo (np. B6, na zbicie prolaktyny) ,więc czy po tym tygodniu stosowania mogę odczuwać /zauważać jakieś skutki uboczne ,czy jest to zbyt krótki okres by cos sobie "pochrzanić" w Organiźmie ? 2.Czy po takim okresie brania DAA jest ryzyko np. podbicia estrogenu i w związku z tym wystąpienia ginekomastii ? Z góry dzięki [...]
[...] w zeszłym roku przy tej wadze wygladałem dużo gorzej, aktualnie nadal mięśnie brzucha widoczne, jest ok. Z lewej aktualne 84, z prawej zeszła zima 84. Kcal na kolejny okres: DT: Klatka + Biceps 2600kcal DT: Plecy + Triceps 2700kcal DT: Nogi 2800kcal DT: Barki 2500kcal DNT: 2000kcal (LC) [...]
Plecy poczatki.. 2010r -15 lat /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/255864c3e0cc473d9d789e472bb64779.jpg OKRES MASOWANIA.. 2013r- 18 lat /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1a4d54b2899246578b5bb5cd2f10d4d3.jpg Plecy poczatki.. 2010r - 15 lat /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6ca210dfe27e4dd0995dc92428449026.jpg OKRES MASOWANIA.. 2013r -18 lat [...]
jak bylem wbity bardziej w temat izo jak sam sie przygotowywalem do brania, czytalem badania w ktorych udowodniono, ze dawka o wiele mniejsza niz zalecana czyli u zdrowego chlopa nawet 10mg na dobe robila taka sama robote jak dawka zalecana przez producenta, przy praktycznie zerowych skutkach ubocznych, jednak okres brania byl o wiele dluzszy.
[...] ryżowych? 5.Jeśli (tak jak do tej pory) ostatni posiłek obiadowy jem najpóźniej o 19, idę spać o 23/24 to jest coś co mogę zjeść w tym czasie? To jest dla mnie najgorszy okres w ciągu dnia, bo wytrzymać od tej 19 do 22:30 kiedy mogę zjeść trochę twarogu to dla mnie katorga. 6. Czy mogę zamiast twarogu wypić trochę odżywki białkowej SFD WPC [...]
[...] zgubilem 8kg i 7 cm w pasie, jeszcze nie skonczylem tych supli, dieta byla jako taka 4 zdrowe posilki dziennie ostatni 3 gozdfiny przed snem ,do tego aeroby po treningu silowym 15 min rowerka i 20 minut orbitreka 4-5 razy w tygodniu. Spalanie bylo przez okres 5-6 tygodni.Sadze ze dieta plus trening silowy i aerobowy robia swoje,spalacz to dodatek
[...] (nawet jak tyję bardzo wolno, 0.5-1kg na miesiąc to i tak wpadnie tylko tłuszcz). Siłowo też rozwijam się bardzo słabo, a jak już tego tłuszczu wpadnie sporo i zaczyna się okres redukcji, deficyt kalorii, to tłuszcz się lekko pali, ale razem z tym lecą praktycznie wszystkie mięśnie. Więc po mimo na prawdę wielu starań, wyrzeczeń, pogodziłem się [...]
Wczoraj wykonałem zdjęcia do zawodów MR.SFD 2013. Jest to już dla mnie przypieczętowanie redukcji i zaczyna się okres budowania masy mięśniowej, trzeba wykorzystać potencjał organizmu po długim czasie diety i ujemnego bilansu kalorycznego. Wreszcie! Teraz biorę się jeszcze ciężej do pracy! ;-).
[...] (nawet jak tyję bardzo wolno, 0.5-1kg na miesiąc to i tak wpadnie tylko tłuszcz). Siłowo też rozwijam się bardzo słabo, a jak już tego tłuszczu wpadnie sporo i zaczyna się okres redukcji, deficyt kalorii, to tłuszcz się lekko pali, ale razem z tym lecą praktycznie wszystkie mięśnie. Więc po mimo na prawdę wielu starań, wyrzeczeń, pogodziłem się [...]
DietON-DT
