[...] , kupiłem dziś Mass Activator , była okazja za 40 zł czyli super , zacznę trochę ćwiczyć na poważnie to i zacznę brać . Chwilowo kompletuję uzupełnienie dietki na cięższy okres , który po przejściu kontuzji wreszcie nadejdzie . „ I hope” :p Nutka na dziś : http://www.youtube.com/watch?v=_dF1liYnKgU Pozdro Zmieniony przez - [...]
[...] to widzę ;/ Perspektywa leżenia w łóżka dobija mnie już psychicznie , zwłaszcza , że od zawsze byłem osobą bardzo aktywną i tryskającą energią. Jest to chyba najgorszy okres treningowy w moim życiu. Takiego czegoś to ja jeszcze nie miałem. I z checi wrocil bym do odczucia gigantycznych po treningowych zakwasow :(((( Po za tym jem normalnie. [...]
[...] pierwszy ( planowany) trening. Tamten tydzień trochę poćwcizyłem - takie przywyczajenie . A od tego ruszam , mam nadzieję z pełnej pary. Tak jak wcześniej pisałem ostatni okres ciężki , forma spadła przez to wszytko . Mam nadzieję , że w miarę szybko odzysakam , to , co straciłem. Przez ten czas co mnie nie było , mało ćwiczyłem, dieta czasami [...]
orange z sfd jeszcze nie :) chwilo nie mam kasy wcale , także i dieta kuleje ;/ nie moge se teraz na rarytasy pozwalać ;p Jeszcze trzeba się przemęczyć ze 2 tygodnie :) i ten okres minie hehe
[...] ale też tłuszcz(taka budowa) Jak zaczniesz robić czystą masę to będzie Ci rósł tylko tłuszcz lub będziesz stał w miejscu Te biodra pewnie zawsze masz zimne?? Przez długi okres niestety robiłem masę bez zbędnego fatu i niestety nic mi nie rosło. Najważniejsze to duuużo kalorii z dobrych produktów Co do treningu to duże ciężary (oczywiście w [...]
[...] samo było z mojm kumplem który ćwiczy ze mną i po zmiejszeniu serii zatrzymał sie w rozwoju. Wszystkie problemy i poglądy opieram tylko na treningu, zeby nikt nie wspominał czy dieta była O.K ,regeneracja , zaburzenia emocjonalne , bo nic sie nie zmieniło przez ten okres co opisywałem tylko zmieniał sie trening sposób życia cały czas taki sam.
No na razie nie jest płasko, bo leci w końcu prawie 500g węgli ;-) Chociaż zaraz po tej chorobie myślałem że już zaczął się okres płaskości %-) Powoli idzie, ale mam bardzo dużo czasu ;-)
No okres jest spoko, fajna masa wchodzi, ale chodzę głodny, i chętnie podbiłbym już znacznie kcal... Mam 6 miesięcy masy, trzeba doyebac ile wlezie, i na wiosnę pokazać kto jest najlepszym juniorem klasykiem w PL! %-)
[...] budowania masy mięśniowej powinieneś przyjmować około 2 gr białka na 1 kg wagi ciała. Pamiętaj jednak, że jednorazowo Twój organizm może przyswoić około 30 gr białka, a okres pomiędzy przyjmowaniem kolejnych porcji białka nie powinien być krótszy niż 2 godziny. Staraj sie, by białko dostarczane w Twojej diecie pochodziło głównie z produktów [...]
[...] z czym... od jakiegoś tygodnia nie ćwiczę, nie mam czasu na trzymanie porządnej diety itp. Ale mierzyłem się ostatnio i jest constans, więc nie narzekam. Potraktuję ten okres jako strategiczne roztrenowanie i zacznę robić HST. Dodatkowo zauważyłem, że chwilowe obżarstwo niespecjalnie mi zaszkodziło, więc zamierzam podbić bilans gdzieś do [...]
[...] się nad identycznym sposobem pomiaru przed i po ( a optymalnie by było żeby wszyscy uczestnicy pomierzyli się wg jednego schematu/ wytycznych ) . Konkurs fajny ; akurat w okresie styczeń - marzec 2013 planowałem popracować nad "górą" - dam zatem priorytet na łapy i stanąłbym w konkury ..... lecz martwi mnie okres 11-12.2012 - bo tutaj jadę [...]
[...] chodzi o moje uczestnictwo w konkursie , mimo iż bardzo bym chciał wystartować , muszę je mocno przemyśleć ; moje plany treningowe oraz cele , które sobie założyłem na okres w którym konkurs będzie trwał, są raczej rozbieżne z ideą konkursową ; Jeśli jednak zdecyduję się wystartować to na pewno z powodu konkursu nie zmienię redukcyjnych [...]
mrocznyy-dziennik treningowy Lafay'a + gymnast
