Daj sobie spokój... Dzieląc okres przygotowawczy na siłowy, kondycyjny i szybkościowy potrzebujesz minimum 5-6 miesięcy. Podczas wyrabiania siły i szybkości kondycja potrafi spaść a na pewno nie rozwiniesz jej w takim stopniu jak byś szlifował ją 6 miesięcy! Robienie planów siłowych przy tym stażu jest śmieszne bo Twoja technika jest taka, że nie [...]
[...] przy robieniu wiosła co 2 tydzień; gdyby projekt trwał 15-16 tygodni, to można by chwycić obie sroki za ogon. Powiem tak- jeśli chcemy zapewnić Emilowi progresję na dłuższy okres czasu ( a nie skupiamy się na wpisaniu w podsumowaniu "w 8 tyg xx kilogramów w mc), to faktycznie robiłbym tę wersję parzyste mc/ nieparzyste CIĘŻKIE wiosło 70 % [...]
[...] Nie napisałem wczesniej co robiłem aby przestało bolec. No wiec tak: 1 proszki przeciwbólowe typu "retard" czyli o opóźnionym uwalnianiu. Bierze sie je kilka dni. Pomogły na okres ich brania i 2-3 dni po. Po tym czasie bóle powróciły. 2. Smaruje łokcie ketanolem - zupelnie bez skutku. W zwiazku z tym czy ten Naproxen to nie jest z grubsza to co [...]
Dzięki za rady, skorzystam napewno i postaram się coś zmienić. Oczwiście postaram się wykonywać ćwiczenia z większą techniką. Tu możesz mieć rację Hubert81 jakiś okres czasu gdy ćwiczyłem systematycznie przez ponad dwa lata nie przykładałem się do poprawnego wykonywania ćwiczeń najważniejsze było kto więcej wyciska dopiero do mnie dotarło, że to [...]
jeszcze raz poproszę cię o ankietę.co jest nie tak,ano choć by to że prop ma okres półtrwania kilka dni,a deka 3 tyg cykl skończysz na samej dece,co pewnie na 90% skończy się decka dickiem,co to jest to poczytaj będziesz wiedział.Ktoś ci chce pomóc a ty brniesz dalej.cykl jest do bani i każda osoba ogarnięta w saa ci to powie.To na początek.
Powiem Ci tak jeżdząc z tak duża intensywnością po kilka godzin spadki masy mięśniowej napewno jakieś będą ale nie załamuj się mi przez okres marzec - listopad spadły 3 cm w łapie a waga tylko około 3/5kg. Ale co poradzić kocham bardziej rower spadki odbudowuje w zime :D
[...] sam siebie pomierzyć %-) DZIEŃ 2 16 godzin postu za mną, pomału będę przechodził na 18. Samopoczucie dobre, mogłem wytrzymać dziś spokojnie jeszcze godzinkę i wydłużyć ten okres do 17 godzin ale główną rolę odegrała psychika i widok domowników objadających się pysznym obiadem hehe Nici z biegania, śnieg zasypał moje miasto totalnie.. a nie będę [...]
[...] jest roznica ja ksie trenuje jeden dzien ale 3godziny czy dwa dni po 1,5h w tygdniu czy wychodzi na to samo? Jest. A ogolem to d0l4r długo trenujesz badz trenowales i jaki czas ile zajec tygodniowo Sporty walki kilka lat, z czego Krav Maga tak na poważnie to około dwa lata. Ogólnie miałem okres czasu, gdy trenowałem codziennie sporty walki :-).
Krytyczność wobec siebie to czasem dla mnie najlepsza motywacja :) Gdybyś sobie zestawiała w tym samym miejscu o tej samej porze zdjęcia np. robione co dłuższy okres czasu to na pewno byś zauważyła efekty ;) Ale zapewne są widać jak ciężko pracujesz i trzymasz miskę :)
[...] już wcześniej suplementy kreatyna,gainbolic,białko 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak suplementacji przez okres ostatnich 60 dni 9) ilość dni wolnych od kreatyny około 1,5 roku 10) informacje na temat dety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
no nie?,ja bym się bał zaj**ać adrenalinę przed treningiem zresztą co z tego wiem ma bardzo krótki okres półtrwania zaraz sprawdzę na necie,chociaż przed wbiciem insy też tak gadałem%-) już sprawdziłem 2 minuty to Lipa by trzeba było co 2 minuty kłuć%-) Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2013-02-24 18:55:58
[...] selera z dodatkiem marchewki i jabłka, kiszona kapusta, cebula Napoje: Herbata czarna, Herbata zielona, Woda przefiltrowana PYTANIE: W poniedziałek kończy się mój miesięczny okres abstynencji od nabiału. Jaką ilość mam wypić np. mleka, żeby sprawdzić czy rzeczywiście mi szkodzi/nie szkodzi ? :-D Zmieniony przez - blackbird w dniu 2013-02-25 [...]
Witam:-) Okres dwutygodniowej "laby" dobiegł końca, niestety jeszcze nie wrócę do treningów - od piątku jestem na antybiotyku (zapalenie gardła, augmentin). Niemniej do liczenia miski już wracam;-) Na najbliższy miesiąc rozkłąd będzie następujący: 170B/90T/175W w DT i 75W w DNT. Później będę szła w kierunku delikatnej redukcji, żeby w okolicach [...]
[...] wysokobiałkowe takie jak choćby: owoce morza, wątróbka wołowa, pozbawione skóry piersi kurczaka oraz chude kotlety cielęce i wołowe" juz widze jak nasi przodkowie wybieraja najchudsze mieso i odrzucaja skore z kurczaka. prawda taka ze przez dlugi okres ludzie jak mogli to jedli tluste mieso bo to wiecej kalorii a musieli wykonywac mase pracy.
Adrenalina (epinefryna) – hormon zwierzęcy i neuroprzekaźnik katecholaminowy wytwarzany przez gruczoły dokrewne pochodzące z grzebienia nerwowego (rdzeń nadnerczy, ciałka przyzwojowe, komórki C tarczycy) i wydzielany na zakończeniach włókien współczulnego układu nerwowego. Pierwsza nazwa pochodzi z łaciny od ad- + renes, a druga z greki od epi- + [...]
[...] od tego sa pierwsze treningi zeby sie zorientowac. bierzesz na poczatek male ciezary i sprawdzasz jak Ciz nimi idzie. jak lekko to zwiekszasz sobie obciazenie (tylko z glowa). nie ogladaj sie na pakerow na silowni, sporo z nich cwiczy dlugi okres czasu i moga dzwigac duze ciezary. Tobie do nich jeszcze sporo brakuje wiec wszystko powoli.
Sparingi, a staż?
