Age koleszko uderze przed zawodami specjalnie trzymam to na okres startowy Co do trena to chcem poleciec ok 7-8tyg mysle z propem i jezeli beda zblizały mi sie zawody podepne wtedy age Cisnienie pilnuje bo juz raz wyladowałem na łóżeczku w szpitalu hehe :)
[...] trochę podobny trening jak zaczynałam - FBW dla początkujących widzę, że masz dużo zapału i super, tak trzymaj, nawet jak waga na początku idzie w górę, to czasem taki okres przejściowy zresztą wagą nie ma się co przejmować ja, jak skończyłam pierwszą redukcję, miałam takie wymiary jakie miałam kiedyś ważąc kilka kilogramów mniej co do [...]
"Ćwiczyć siłowo imo"???:) ale mi nie chodzi o okres przygotowawczy który się zaczyna gdzieś na początku stycznia tylko już od teraz tak aż do początku ligi...
[...] 2 lat absolutnej kontroli BF by "przyklepac" tendencje organizmu. Potem latwiej sie utrzymac w wymarzonym przedziale. Ale jak ktos zapuszcza sie do 30% BF to ten okres musi byc dluzszy. Co nagle to po diable - organizm nie lubi za szybkich zmian. Kluczem jest panowanie nad kortyzolem. Pol biedy jak ci omyłkowo 2% BF skoczy wiecej na [...]
Wylicz sobie na ile Ci starczy CP i postaraj się brac tak zeby oba suple starczyly ci na taki sam okres czasu ;p. Ja teraz biore Storma z Shockiem i Storma biore w DT tylko po treningu a DNT tylko rano, bo jak bym brał normalnie to by trzeba było ze dwie puchy storma kupic na jedna puche shocka ;/
[...] ale moze odmiennosc i w tym wypadku najpierw wegle pozniej jakis izolat bedzie dobrym rozwiazaniem, co do tego tribusetronu zrobie jak mowicie, tylko rozchodzi mi sie o ten okres po cyklu, zeby nie bylo znaczacych spadkow na sile i wlasnie mysleme o polaczeniu staka i cutsa, ktory mam juz wyprobowany. stak sila pompa, cuts spalanie i checi do [...]
oZielony-biorąc pod uwage ogres treningowy z podziałem na cały rok to dokładnie tak ma to wyglądac,i teraz po przerwie masz zrobic okres wprowadzenia. Co do tygodni to ok.nie muszą byc dokładnie to 4,2,5 mozesz zawsze skrócic o jeden lub dodac wedle zapotrzebowania lub wyczucia.
Bo 8 tygodni to za krotki okres zeby miesnie w pelni pracowaly i daly z siebie wszystko w danym planie. Pierwszy tydzien zawsze idzie na okreslanie ciezarow, wiec zostaje Ci tylko 7 treningow na kazda partie, a to jest malutko. Zanim zaczniesz porzadnie cwiczyc i czuc miesnie to juz odpoczywasz. Co do regeneracji to nie masz po czym odpoczywac i [...]
[...] nie wypelnic zalecen w 100% ale jakiekolwiek zmiany beda oplacalne.wiem ze ciezko zmienic nawyki zywieniowe z dnia na dzien ale warto wprowadzac stale zmiane az osiagnie sie niemal idealna diete.z drugiej strony warto by bylo przylozyc sie w 100% na okres testu.takie okresowe mobilizacja swietnie wplywaja na dalsze postrzeganie diety. powodzenia
[...] moze nie wystarczyć Ci wytrzymałości biegowej pod koniec 100m. Zasada jest taka. Duzo sily same długie rozbiegania. Następny etap wytrzymałość specjalna za 2 miesiące odcinki 150-250 mniej sily okres przed startowa jedna sila jedna skoczność jedno tempo 150 i niskie starty. W książce jest to lepiej wytłumaczne niz ja to zrobilem looknij w link.
wydaje mi sie ze przed zawodami gdzie liczy sie wrecz kazdy miliemetr i mililitr :) to jednak nie bedzie dobry czas ale fakt to na tyle specyficzne i nieprzyjazne 'srodowisko' dla czlowieka (okres tuz przed zawodami) ze tylko praktyk i to wielokrotny moze odpowiedziec na to pytanie :D
[...] miało działać po zjedzeniu pół puszki na raz Dobra, dziś z rana poszła pierwsza porcja Clouta i odczucie mam takie jak po Purple Wraat - mrowienie. To pewnie ze względu na wspólny składnik beta-alanine. Ale mi to nie przeszkadza. Swoją drogą, najlepszy zestaw na przerwy między kreatynowe to WF + PW. IMO nie ma lepszego zestawu na ten okres !
[...] ostatnich 2 powt. lekko oszukuję narzucając barkami. Z dietą obecnie jest problem ze względu na nadszarpnięty budżet, wiec posiłkuję się dostawami z domu i przez najbliższy okres nie będę tego w stanie zmienić. Wygląda to z grubsza tak. Śniadanie kanapka z wędliną kanapka z twarogiem omlet: 80g owsianych, 2 białka, jajko, miód, pół jabłka 100g [...]
[...] byly by tysiace artykulow dotyczace odchudzania, odzywiania, przemian metabolicznych. Zreszta by nas nie bylo na swiecie bo ludzkosc z powierzchni ziemi zmiótł by pierwszy okres glodu. Jak zrozumiesz ze bardziej naturalnym stanem dla nas sa okresowe braki zywnosci niz wieczne obzarsto to bedziesz wiedzial jak to musi dzialac. Na podstawie czego [...]
zdrzala_a/redukcja tluszczyku/zdjecia strona 50
